Як зрозуміти, що настав час звернутися до психолога

Як зрозуміти, що настав час звернутися до психолога

У чому різниця між психологом, психіатром і психотерапевтом? В яких випадках можна поговорити з друзями, а коли необхідно професійне втручання? На ці та інші запитання відповідають самі психологи

Для вирішення різних проблем є різні фахівці. Коли болить зуб, ми йдемо до стоматолога, коли живіт — до гастроентеролога. Якщо з'являються проблеми, які заважають жити повним життям, якщо тебе все дратує, якщо ти не розумієш, куди рухаєшся, ти підеш до людини, яка професійно допоможе з цим розібратися — до психолога. Це не ганебно, ти не визнаєш себе «хворий», а лише вживаєш дії щодо поліпшення якості свого життя.

  • Але як же зрозуміти, що твоя проблема досить велика»? Якого спеціаліста підібрати і як не помилитися? Ми опитали справжніх дипломованих психологів — ось що вони розповіли 

Психіатр-психотерапевт

Бувають випадки, коли без сторонньої допомоги не обійтися, як би не хотілося вирішити все самостійно. Але при цьому важливо розуміти, що одна голова добре, а дві краще!. Ти можеш поговорити з друзями, обговорити свої сумніви і запитати поради у батьків. У цьому немає нічого соромно, це тільки зміцнить ваші стосунки. Тому сміливо звертайся за допомогою до близьких може, і вони почнуть тобі довіряти і частіше обговорювати хвилюючі їх питання.

Але не варто забувати, що думка у всіх суб'єктивне, і там, де для одного «добре», для тебе може бути «погано». Тому не забувай про допомогу компетентного фахівця в тій чи іншій області. Це може бути психолог, психотерапевт, психіатр. Детальніше розберемо, в чому різниця, як не заплутатися і не боятися звернутися до фахівця.

  • Психолог — це спеціаліст закінчив гуманітарний ВУЗ і має право працювати з проблемами, де немає гострої картини, відсутні виражені проблеми зі здоров'ям, суїцидальні думки.

  • Клінічний психолог, закінчила факультет клінічної психології. Володіє навичками психодіагностики, адекватно оцінює ступінь своєї компетентності, і точно розуміє в яких випадках потрібно направити до лікаря.

  • Психіатр — це лікар, який працює з серйозними захворюваннями: шизофренічного спектру, афективного (зміна настрою) кола, розладами поведінки та адаптації, органічними порушеннями, пов'язаними з прийомами психоактивних речовин, невротичними розладами, пов'язаними зі стресом.

  • Психотерапевт — це лікар-психіатр, що пройшов перепідготовку за психотерапії. Надає допомогу від розладів особистості до гострої патології. Також має право при необхідності призначати ліки. Використовує різні психотерапевтичне техніки, індивідуально підібрані для кожного випадку.

Важливо знайти свого фахівця, з яким буде комфортно і легко. Це можна зробити за рекомендацією знайомих, яким довіряєш і бачиш поліпшення їх стану після консультацій. Також існує безліч сайтів, де є можливість ознайомитися з кваліфікацією, досвідом роботи та підтверджуючими документами про освіту спеціаліста. Не варто довіряти першому ліпшому: це має бути людина, з яким ви будите прагнути покращувати якість життя.

Психолог-консультант

Психолог, психотерапевт і психіатр займаються різними проблемами. Психіатр — це лікар, який ставить діагноз і призначає лікування. Психотерапевт, як правило, також має медичну освіту, але працює не тільки з хворими, але і зі здоровими людьми. Психолог допомагає здоровим людям, які можуть відчувати себе хворими.

До кого звернутися за допомогою? Залежить від того, що відбувається з людиною. Якщо, наприклад, хтось чує голоси з нізвідки, вважає себе рятівником Всесвіту і вже заходився будувати собі трон з палиць і пляшок — бігом до психіатра. А от якщо не можеш розібратися в своїх відносинах з іншою людиною, і ця проблема пригнічує настільки, що не хочеться ні спати, ні їсти — тут допоможе психолог. Головне — знайти того, хто тобі підходить.

Тут майже як з друзями: ми їх обираємо не тільки за професійні навички. Тому може вийти, що вчорашній студент зробить з тобою чудо преображення, а визнаний авторитет виявиться безсилим. Тому варто для початку пройти одну-дві безкоштовні консультації у тих фахівців, які надають таку послугу. Можна дистанційно — зараз багато сервісів по вибору психолога, і деякі працюють через популярні месенджери. Цей спосіб особливо хороший для тих, хто боїться бути відвертими з чужою людиною: ти можеш назватися як завгодно, обмежити спілкування чатом або аудиосообщениями. Звичайно, не варто сподіватися саме так вирішити всі проблеми, але можна отримати допомогу і зрозуміти, як працює психолог.

Психолог.

Дуже радісно, що з кожним роком люди стають все більш обізнаними щодо психологічного і психічного здоров'я. Багато хто, начитавшись різних джерел в інтернеті, навіть самі можуть поставити собі діагноз. Однак не варто поспішати.

Звичайно, далеко не кожен за своїм бажанням або за порадою близького захоче звертатися до психіатра або психотерапевта. Не варто цього боятися, адже зараз навіть не обов'язково кудись їхати чи йти: кваліфіковану допомогу можна отримати прямо на дому. Головне — мати стабільний інтернет, навушники і динамік на твоєму комп'ютері або смартфоні.

З психологом ти можеш поділитися всім, що тебе турбує, і якщо він побачить, що тобі потрібна вузькоспеціалізована допомога, то направить тебе до іншого фахівця. Найчастіше у досвідчених психологів вже є своя база контактів, кого вони можуть тобі порадити.

Тепер давай поговоримо про різницю між психологами, психотерапевтами та психіатрами.

  • Психолог, в першу чергу, працює з психічно здоровими людьми і займається консультуванням. У нього вища психологічний (гуманітарне) освіту.

  • Психотерапевт надає психотерапевтичну допомогу, може прописати препарати, однак не може направити в стаціонар. У нього за спиною вищу медичну освіту плюс 5 місяців спеціалізації по психотерапії.

  • Психіатр може поставити діагноз, прописати фармакотерапію і при необхідності направити в стаціонар. Для цього він отримав вищу медичну освіту плюс 1-2 роки спеціалізацію з психіатрії.

З якими проблемами можна і потрібно звертатися до психолога? Проблеми взаємин з молодими людьми, друзями, батьками, вчителями, також особистісні проблеми (невпевненість у собі, низька самооцінка, страхи).

У разі ж більш серйозному, коли проблема мучить тебе більшу частину часу в добі, краще відразу звернутися до психотерапевта. Тут знадобиться очний прийом. Якщо там, де ти живеш, записатися на прийом до психотерапевта швидко не виходить, заручися спочатку хоча б підтримкою психолога. З ним цілком можна буде розібрати якусь частину твоїх проблем і знизити рівень тривоги.

Як шукати? Через спеціальні сервіси. Існує досить багато інтернет-майданчиків, де ти можеш задати хвилюючі тебе питання та отримати безкоштовну консультацію психолога. Надалі можна просто завершити консультацію або продовжити вже в платному режимі, це може бути і очна зустріч або онлайн-консультація в аудіо - або відео-форматі

В соціальних мережах, на жаль, можна нарватися на шахраїв, так і на непрофесіоналів. Краще поцікавитися у знайомих, попросити рекомендації, проте не забувай, що не всі будуть готові ділитися з тобою подібною інформацією, і це нормально. Бажаю удачі! Психологічний комфорт завжди в твоїх руках.

Практикуючий психолог.

Вирішувати проблему за допомогою відерця морозива і улюбленого кіно або відразу варто йти до психолога? Тут немає ніяких «або»! Якщо ти раптом відчула себе некомфортно, спочатку можна спробувати допомогти собі самостійно, влаштувати якісний вихідний день без стресу і поспіху, в якому будуть тільки улюблені заняття. Наприклад, зустрітися з друзями, коханою людиною або влаштувати б'юті-день.

Якщо якісний відпочинок ніяк не допомагає і неприємні відчуття не зникають, то ти повинна оцінити два важливих моменти.

  • По-перше, тривалість неприємних відчуттів. Якщо меланхолія, дратівливість або напруга затягнулися і не збираються йти, це серйозний привід звернутися до фахівця.

  • По-друге, наскільки неприємні почуття впливають на твоє життя. Якщо звичайний стиль твого життя кардинально змінився (наприклад, ти стала уникати улюблених місць або занять, змінився режим дня), то це ще один серйозний привід, щоб звернутися до професіонала.

Відчувати час від часу неприємні почуття — абсолютно нормально. Ми не можемо уникати стресових або негативних ситуацій все життя. Зазвичай поповнення свого ресурсу за допомогою улюблених справ або близьких людей допомагає відновити сили і йти далі. Але якщо неприємні почуття затягнулися на довгий час та стали занадто впливати на твоє життя, це чітке свідчення, щоб звернутися до фахівця.

Як вибрати фахівця? Психолог повинен мати вищу психологічну освіту. Також практикуючий психолог повинен регулярно отримувати додаткова освіта: курси підвищення кваліфікації по улюбленому психотерапевтичного методу або додаткові курси з вузькими напрямами консультування.

  • Слід знати, що психолог не працює без запиту. Хороший фахівець, випадково зустрівши тебе на вулиці або на просторах соціальної мережі, не стане спішно ставити діагнози і нав'язувати свої консультації. Психолог може працювати тільки в умовах повної взаємної довіри і добровільного співробітництва, обговоривши всі тонкощі і нюанси перед консультуванням.

І найголовніше: хороший психолог дотримується професійної етики. Це означає, що він бездоганно дотримується таємницю стосовно своїх клієнтів, не підтримує неформальних відносин з клієнтами, не приймає подарунків і не зустрічається з клієнтами поза свого кабінету. Для того, щоб оцінити конкретного фахівця, можна почитати відгуки про його роботу в соціальних мережах.

  • Бувають ситуації, коли психолог може просто не підходити, незалежно від компетентності. Його зовнішність, манера мови або міміка можуть не розташовувати до спілкування. В цьому немає нічого страшного! В такому разі тобі просто слід відкрито про це заявити і знайти нового фахівця.

Найголовніше, що потрібно пам'ятати — ти маєш право перервати консультацію в будь-який момент. Якщо ти відчуваєш дискомфорт або сумніваєшся в компетентності фахівця, то слід просто встати і піти. Якщо ти фізично не маєш доступу до фахівця, це теж не проблема, адже зараз величезна кількість психологів консультують дистанційно. Користуючись простими додатками, на зразок Skype, можна отримати повноцінні регулярні консультації в комфортній обстановці.

Навіть якщо ти обмежена в засобах, є способи потрапити до фахівця: наприклад, скористатися безплатною психологічною допомогою. Онлайн-чати, групи підтримки і гарячі лінії цілодобово готові надати необхідну підтримку.

Також студенти-психологи часто проводять безкоштовні консультації. Консультація з ними іноді буває навіть більш корисною, ніж з досвідченими професіоналами, так як рівень інтересу та залучення вище.

Якщо ж відвідувати фахівця зовсім немає ніякої можливості, то слід підвищувати власну психологічну грамотність та допомагати собі самостійно. Це важке завдання, адже ми суб'єктивні відносно самих себе. Я не рекомендую читати статті в інтернеті, які, можливо, написані копірайтерами, безграмотними в психології. Краще звертатися до класичних книг, а також читати блоги справжніх практикуючих психологів. Можна відвідувати вебінари, слухати лекції і шукати безкоштовні тренінги.

Як би там не було, ця консультація була і залишається найефективнішим способом вирішити свої проблеми. Якщо ти відкладаєш рішення проблеми з страху піти до психолога, то даремно. Всі переживання і страхи виходять з невідомості. У такому випадку потрібно один раз піти на консультацію, без планів і очікувань, просто щоб розвідати, як там все влаштовано насправді. Коли ти побачиш, що нічого страшного на консультації не відбувається, страхи відпадуть самі собою.

Прокоментувати
Відправити статтю