Як пережити розлучення: 7 кроків до нового життя

Як пережити розлучення: 7 кроків до нового життя

Розлучення - звичайна життєва ситуація, навіть якщо шлюб здавався дуже міцним. Після розриву залишається щемливе відчуття в грудях, розчарування, сльози, зруйновані надії і мрії. Хочеться забути і йти далі. Запитали у психолога, як пережити розлучення з чоловіком.


Розлучення - неприємний, складний і травмує процес. Але після нього Світ не руйнується, а можливість знову вийти заміж і все-таки знайти особисте щастя залишається. Як пережити розлучення з чоловіком - дотримуйтеся простого плану. Відпустіть минуле і зробіть 7 впевнених кроків у майбутнє. Головне не сумніватися, що все вийде - вірте в себе і шукайте підтримку.

Чому так складно пережити розлучення

1. Залишилися мрії, що не втілилися в життя

Виходячи заміж, ви уявляли собі сімейну ідилію, пікніки у вихідні та відпочинок на Лазурному березі, де будете зустрічати заходи і ніжитися в обіймах один одного. У колишнього чоловіка могли бути свої мрії та сподівання. Це заподіює біль.

2. Є невдоволення, які не виходить відпустити

Так як образи часто виникають через претензії (взаємних і не дуже), то, можливо, деякі з них так і залишилися невисловленими, але їх нема з ким обговорити.

Ви ж не станете дзвонити колишньому чоловікові і пригадувати йому не подаровані квіти, розкидані шкарпетки і знецінення ваших старань. Тому ці претензії немов настирливе радіо продовжують крутитися в голові, ускладнюючи і без того непростий процес розриву відносин.

3. Колишній чоловік погано ставився (і, можливо, відноситься) до дитини

Це могло бути як самоусунення чоловіки від турбот про дитину, так і щось серйозніше (емоційне і фізичне насильство). Найчастіше таке ставлення до дитини поширюється і на дружину, що тоді призводило до образ, які жінка просто не змогла відпустити і пропрацювати, що не дає відпустити ситуацію.

4. Ви не можете забути зраду

Непросто прийняти те, що чоловік зраджував або пішов до іншої. Багато жінок так і не можуть пробачити чоловіка, що призводить не тільки до розлучення, але і до багаторічних душевних страждань.

5. Залишилося багато запитань без відповіді

Сюди відносяться всі жіночі «Чому», «Як він міг», «Що я зробила не так» і далі за списком. Коли жінка зациклюється на цьому, їй вкрай важко знайти час і сили на те, щоб жити сьогоденням.

Як пережити розлучення з чоловіком: 7 реальних рад

1. Зізнайтеся собі в тому, що це кінець (і усвідомте це)

Постарайтеся об'єктивно поглянути на ситуацію і прийняти, що відновлення відносин не буде і далі вам доведеться жити однією.

Ви навіть можете розлютитися на все, що відбулося, тому що гнів підніме рівень самоповаги. Іноді сильні емоції надають сміливості, щоб зробити крок вперед.

2. Напишіть листа колишньому чоловікові

Не соромтеся в оборотах і епітетах. Нехай воно висловить весь потік почуттів і емоцій. Чи не стримуйтеся і не намагайтеся себе контролювати, тому що в результаті цього листа залишиться у вас. Що з ним зробити - залишити, спалити або порвати - вже не так важливо.

3. Скажіть колишньому спасибі

Неочевидний, але працює спосіб, як пережити розлучення жінці. Подякуйте його за все хороше, що було, і навіть за погане, адже саме погані моменти показали вам, будь повторів ви більше не хочете. Цей досвід загартував вас, зробило мудрою і сильною. І ваш екс-чоловік прийняв в цьому безпосередню участь.

4. Приділіть час собі

Якими б не були причини розлучення, це в будь-якому випадку психологічна травма, а вони часом лікуються складніше, ніж фізичні. Тому відпочиньте і як слід подбайте про себе - масажі, spa, відпустка, смачні солодощі за переглядом серіалу - можна навіть забути про правильне харчування, якщо в даний момент відчуваєте, що вам це потрібно.

Але не залежиться в позі тюленя, щоб не впасти в апатію. Краще оточіть себе друзями і сім'єю, які піклуються про вас і ваших інтересах.

Крок 5. Складіть план дій

Для початку сформулюйте мету - що зараз стане пріоритетом. Якщо в даний момент вона звучить як «забути колишнього чоловіка і перестати по ньому сумувати», запишіть її в свій блокнот і туди ж накидайте план, як ви її досягнете.

План можете взяти з цієї статті - просто адаптуйте його під себе. Пропишіть якомога більше деталей, це допоможе структурувати дії.

6. Перетворіть негатив в позитив

Всі речі, подарунки і те, що змушує згадувати про колишнього чоловіка, заповніть позитивними спогадами. З цього позитиву візьміть силу, енергію, досвід, які потім направите на реалізацію нових, яскравих, бажаних цілей.

Це - один з найскладніших способів, як пережити розлучення з коханим чоловіком, тому що настрій буде поганим, і складно шукати щось хороше. Але спробувати точно варто - це увійде в звичку і поліпшить якість життя, навіть коли процес залишиться позаду.

7. Наповнюйте своє життя

Плануйте щось цікаве на кожен день, щоб з радістю прокидатися вранці - додайте новизни в свій графік, розфарбуйте його новими, блискучими квітами.

Запишіться в спортзал або на танці, почніть малювати або співати, вивчіть грецьку мову, здайте на права. Вибирайте те, що вам до душі, і ви підете вперед, до нової, вільної, гармонійної і щасливою себе (навіть не помічаючи цього спочатку).

Прокоментувати
Відправити статтю