Важкий час: як пережити розлучення батьків

Діти завжди сприймають батьків як єдине ціле, навіть якщо ті сперечаються годинами і не розмовляють один з одним тижнями. Змиритися з тим, що сім'ї в колишньому розумінні більше не буде, дійсно складно. Як з цим впоратися, розповідаємо в нашому матеріалі.

Це не твоя вина

Давай розберемося раз і назавжди: твоєї провини в події немає. Свою провину відчуває кожна друга дитина, батьки якої розлучаються. Ми звинувачуємо себе, тому що думаємо про те, як наші вчинки і слова збільшували стрес у непростий для батьків час.

Однак підтримання здорових стосунків один з одним — це обов'язок батьків, не твоя.

Навіть якщо б ти була просто самим ідеальним дитиною на світі, їхні стосунки це не зміцнило, тому що у них є своя окрема історія між чоловіком і жінкою.

Дозволь собі сумувати

Ти можеш звинувачувати себе в тому, що не була готова до такого повороту подій. Адже, здавалося б, всі ознаки прийдешнього розлучення були в наявності. Між тим, до цієї події неможливо підготуватися заздалегідь: вже потрібно просто прийняти те, що відбулося як факт.

Якщо розумієш, що не справляєшся з емоціями самостійно, не соромся звернутися за психологічною допомогою. І не треба силувати себе установкою «Я повинна бути сильною заради своїх батьків». Турбота про слабких — це їх завдання, не твоя.

Відчувати полегшення – це нормально

Іноді розлучення може бути полегшенням. Якщо батьки тривалий час не могли знайти контакт, то завершення цього процесу — найкращий результат для всіх, хто виявився залучений в події. Проживання у стресових умовах (а постійні скандали відносяться до таких) — це дуже важкий досвід, тому коли все закінчується, організм відчуває полегшення. Не потрібно звинувачувати себе за це.

Рух вперед

Хоча розлучення — тяжкий час для родини, так буде не завжди. І якщо батьки більше не щасливі разом, то, безумовно, ці зміни будуть корисні для всіх вас у довгостроковій перспективі. Не соромся говорити батькам про свої почуття, які ти відчуваєш після їх розриву, адже твоє благополуччя — їх пріоритет. А ще дуже важливо не засуджувати їх. Адже твої батьки — не погані люди, а їх шлюб — не помилка.

Всі ми вчимося на власному досвіді, і вони в тому числі.

Турбота про себе

На жаль, негативні емоції після розлучення не перетворяться на позитивні просто по клацанню пальців. Проте є способи, які додадуть цей самий позитив у твоє життя.

• Роби те, що приносить тобі задоволення. Людей, які надмірно піклуються про себе, ми недолюблюємо і обурюємося: як можна бути такими неженками? Проте в непрості періоди життя нам варто повчитися у них здорової турботі про себе улюблених, адже організм гостро потребує нашої допомоги. Приймай розслаблюючі ванни, багато гуляй і балуй себе.

• Веди щоденник. Тим, хто не має такої звички, це може здатися жахливо нудним заняттям, однак варто ввести це в щоденний ритуал, як ти оціниш користь щоденника. Нам дуже важливо висловлювати свої почуття і переживання, а писемність — відмінний спосіб зробити це. Адже тут ти не дбаєш про те, що подумають інші, і можеш бути по-справжньому відкритою.

• Знайди того, кому довіряєш. Ти не повинна проходити через це в поодинці. Хтось може сказати, що в таких ситуаціях загартовується характер, але, боїмося, на ділі нервова система отримує більше шкоди, ніж користі. Так що обов'язково спілкуйся з тим, кому довіряєш — подругою, вчителем, шкільним психологом... Головне, щоб ти могла розслабитися з цією людиною і розповісти все як є.

  Не соромся показувати, що ти спустошена: твій світ змінився, і тобі потрібен час, щоб звикнути до нового формату.