Іноді стрес на роботі призводить до вигоряння, і нічого хорошого в цьому немає. Фахівці розповідають, що варто зробити, щоб впоратися з проблемою.
1. Визначте головну причину стресу
Швидше за все, у вашому стані винна одна з цих причин: переробки, брак контролю, неправильна мотивація (читайте: низька зарплата), проблеми з колегами, конфлікт цінностей. Коли знайдете головну причину - півсправи зроблено. Напевно у вас вийде вирішити питання з допомогою начальства: підняти зарплату, перевести в інший відділ, виключити виходи на роботу у вихідні.
2. Перестаньте робити чужу роботу
Ненормований графік часто виявляється наслідком того, що на вас навісили зайвого. Одного разу ви захотіли комусь допомогти чи посоромилися відмовитися - і понеслося. Подумайте гарненько, яка частина робочих обов'язків насправді не ваша.
3. Відокреміть роботу від решти життя
Дуже добре, що ви працюєте з ранку до вечора, потім берете ноутбук додому і продовжуєте у вихідні. Для роботодавця, а не для вас. Залишайте роботу на роботі, не вмикайте будинку службовий телефон і не беріть участь у раптових і нікому не потрібних нарадах посеред ночі.
4. Піклуйтеся про себе
Звучить смішно, але це важливо. Якщо спите менше семи годин поспіль, відчуваєте постійну втому. Якщо є на ходу і літрами пити каву, довго не протягнете. Якщо весь час сидіти на стільці і не займатися спортом, організм досить скоро збунтується. Життя надто коротке, щоб витрачати її на роботу і угробити здоров'я!
Прокоментувати
