Чому корисно іноді бути не в настрої

Чому корисно іноді бути не в настрої

Дозвольте собі похандрить, щоб швидше повернути позитивний настрій

Якщо хтось або щось псує вам настрій або просто нападає безпричинна туга, є два варіанти розвитку подій:

  • постаратися позбутися від туги якими відомими способами — стандартний варіант, нав'язаний суспільством, побоюються, що меланхолія має тенденцію поширюватися як вітрянка у дитячому садку

    Ось приблизний список відчуттів, прояви яких бентежать оточуючих, викликаючи бажання втішити і підбадьорити: тривога, смуток, сором, провина, страх, страждання, паніка, образа, гнів. Ці почуття викликають серйозний дискомфот на душі, а часом доводять до сліз, що ми з усіх сил намагаємося заховати від сторонніх очей. Тому що коли припекло, зовсім не хочеться чути всі ці «ну-ну-ну», «не плач», «він того не варто» і «все буде добре».

    І що ж, поганий настрій дійсно потребує термінової ліквідації, а ми повинні завжди бути щасливими? Чи все-таки варто ігнорувати цю емоційну дискримінацію?

    Нове дослідження, офіційно опубліковане тиждень тому і очолюване психологом Бреттом Фордом з Університету Торонто, уважно препарирует саме це питання. Основним завданням учасників проекту (близько 1000 осіб різного віку та професій) були відповіді на запитання, що стосуються ставлення до своїм негативним емоціям. Крім того, їм довелося пройти серію лабораторних випробувань, де їх піддавали впливу різних факторів стресу, і майже піврічне спостереження за змінами настрою. Все для того, щоб з'ясувати як прийняття негативних емоцій пов'язано з поліпшенням психічного здоров'я та задоволеністю життям в цілому. Судячи за результатами сумнівів немає — не намагаючись чинити опір переживань випробовувані швидше повертали собі настрій, безтурботність і відчуття щастя.

    Коли ми з усіх сил намагаємося думати позитивно, викидаючи з голови похмурі думки, це забирає на диво багато психічних ресурсів. Спроби мінімізувати або ігнорувати почуття і думки ведуть до того, що вони тільки множаться і одного разу можуть вирватися з-під контролю і накрити з головою.

    Майте на увазі, прийняття негативних емоцій не означає загрузнути в тугу і тривогу або, чого доброго, дозволяти себе ображати. Мова про те, щоб думати про них без критики і засудження. Не женіть переживання, відчуйте його, і вам стане легше. Звичайно, легше радити, ніж відчувати, але забороняючи собі сумувати ви тільки затягуєте процес позбавлення від смутку.

    Повернувшись до перерахованих негативних відчуттів, поглянемо на ситуацію під таким кутом: чи варто подвоювати страх, гнів або страждання, переживаючи через який зіпсувався з цих причин настрої? Соромитися сорому, злитися на власні сплески гніву або впадати в тугу через тривоги? Абсурд, чи не правда? Ви засмучуєтеся, значить, це вам потрібно. Take your time, наука наполягає.

    Прокоментувати
  • Відправити статтю

    Коментарі



    Кулінарія

    Значение имени

    Все имена