Чому ми товстіємо у відносинах

Чому ми товстіємо у відносинах

Нас з дитинства вчили, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок. Намагаючись слідувати цій істині, ми нерідко укладаємо цей шлях бургерами, забуваючи не тільки про постать коханого, але і про його здоров'я. Результат — поправляються не тільки наші другі половини, але й ми самі.


Чому ми товстіємо у відносинах і що з цим робити? Разом з психологом і дієтологом В'ячеславом Захаровим ми детально розібрали чотири найбільш типові ситуації з життя.

Їх союзу – від сили 1Що робити:

1. Спробувати зрозуміти, як ще можна проявити турботу про коханого. Подбати про його зовнішньому вигляді, якості сну, гарному самопочутті.

2. Якщо все одно хочеться саме готувати (може бути, кулінарія — це ваше покликання), звертати увагу на те, що чоловік їсть протягом дня і їсть взагалі. Щоб ввечері у коханої людини не виникало бажання переїсти, готувати йому з собою ланч-бокси з корисними або смачними обідами і здоровими снеками, наприклад, протеїновими батончиками від Herbalife Nutrition.

Друзі хихикають, дивлячись на них, і за очі називають старосвітськими поміщиками. І небезпідставно. З боку здається, всі їх розмови крутяться навколо приготування їжі та її вживання. Їжа для них – це дійсно культ і такий же емоційний спосіб спілкування зі світом, як секс. А зайві кілограми, ну, хіба це проблема, якщо люди вже зустріли один одного?

Що робити:

1. Зайнятися пошуком цілей. Якщо в графі «любов» можна поставити галочку, то знайти, до чого ще можна прагнути. Наприклад, привести своє здоров'я в порядок, щоб в подальшому планувати дітей. Відшукати цікавий обом спосіб активного дозвілля.

2. Почати з себе. Для жінок це особливо важливо: не вмовляти помінятися, а заразити партнера особистим прикладом. «Зміни в жінці стають відмінним стимулом для змін в чоловікові, – зауважує В'ячеслав Захаров. — До того ж найчастіше саме жінка відповідає за покупку продуктів та їх приготування. Якщо в загальному раціоні здорові страви замінять звичні раніше напівфабрикати, чоловікові просто нікуди буде подітися – він долучиться до правильного харчування».

3. З азартом спробувати подолати спільні шкідливі звички. Наприклад, одночасно відмовитися від еклерів з кремом (спосіб, який часто використовують в парах при боротьбі з іншими шкідливими звичками, наприклад з курінням). Двоє – це вже група, а в групі прагнути до будь-якої мети, в тому числі до схуднення, простіше. Але тільки не у вигляді змагань, а у формі підтримки один одного.

Приклад з життя — клуби ЗСЖ Herbalife Nutrition.

Почати нове життя з понеділка виходить далеко не у кожного. Проблема в тому, що мотивація потрібна не для одного конкретного вчинку, а для довгих змін і відмови від щоденних радощів, які не тільки псують фігуру, але і негативно впливають на загальне самопочуття.

4. Завести щоденник харчування. Щоденник – справжня ілюстрація ваших харчових звичок. Він допоможе оцінити як якість, так і кількість їжі, яка споживається за день. «Якщо вести його протягом тривалого часу, ви побачите, які прийоми їжі у вас найбільш рясні, в які моменти ви часто переїдаєте і яким шкідливим продуктам найчастіше віддаєте перевагу», – зауважує В'ячеслав Захаров.

5. Знайти індивідуальне рішення. Проаналізувавши дані щоденника, спробуйте скорегувати хоча б одну-дві проблеми. «Скажімо, ви випиваєте мало води і часто переїдаєте, тому що організм може плутати почуття спраги і голоду, – розповідає експерт. — Значить, потрібно стежити за питним режимом. Або, наприклад, ви не снідаєте, зате з'їдаєте дуже багато за вечерею. Рішення – більш рівномірно розподілити загальну кількість споживаної протягом дня їжі, щоб не відчувати голоду і не чекати вечірньої трапези, наче манни небесної».

Коли вони зустрілися, подруги заздрісно вигукували: «Якого красеня відхопила!» Минуло якихось кілька років, і красенем його вже ніхто не називає: зайва вага надійно приховав сліди колишньої привабливості. Але вона навіть рада, адже немає більше і приводів для ревнощів!

Що робити:

1. Почати з роботи над відносинами. Поговорити і спільно проаналізувати існуючі невдоволення, нереалізовані бажання і напрямок руху, щоб спільне життя було в радість.

2. Усвідомити, що маєш справу з заниженою самооцінкою. «Навіть перебуваючи в тривалих відносинах, жінка часом не вірить, що може бути гідна любові, або вважає, що цю саму любов можна якимось чином заслужити, — розповідає В'ячеслав Захаров. — Досвід безкорисливої любові закладається в дитинстві, і якщо його не було, то немає і цієї впевненості в тому, що її можна отримати». Постійне очікування, що чоловік тебе кине, і бажання контролювати його у всьому, в тому числі через їжу, якраз родом звідси.

3. Підвищити самооцінку не за рахунок партнера. Варто приділити більше часу улюбленій справі, завести хобі, розширити коло спілкування і кругозір. Трохи більше відокремити «свій світ» від сімейного. «Самооцінка підвищується за рахунок повернення відчуття самодостатності. Ви повинні чітко усвідомлювати, що світ не завалиться, якщо тут і зараз з вами немає вашого улюбленого партнера», — зауважує В'ячеслав Захаров.

Вони молоді і дуже люблять один одного. У них багато спільних інтересів, їх погляди багато в чому збігаються. Здається, в їх союзі взагалі немає ніяких вад. Крім одного: вона нескінченно сумує за партнера, так як більшу частину життя її «капітан далекого плавання» змушений проводити на роботі. Результат: все спілкування відбувається тільки за сніданком і вечерею.

Що робити:

1. Снідати разом правильно. Всі знають, що день варто починати з сніданку, але не всі знають, що має в нього входити, щоб дати організму енергію для відмінного старту дня. Скажімо, у багатьох сніданок асоціюється з вуглеводами: каша, бутерброд з шоколадною пастою, млинці, фруктовий йогурт, мюслі або пластівці з молоком. Такий прийом їжі швидко підвищує цукор в крові, ви відчуваєте підйом, але буквально через годину, коли цукор знижується, приходять занепад сил і голод. Тому важливо починати свій день з білкового сніданку, тим більше, що його можна приготувати разом і буквально за лічені хвилини: омлет, сир з ягодами або протеїновий коктейль Формула 1 від Herbalife. А зекономлений час можна провести разом, але не за столом, а за ранковою пробіжкою, яка допоможе остаточно прокинутися і відправитися у справах до піднесеному настрої.

2. Шукати інші способи спільного дозвілля, крім їжі. «Хоча б так: почати трапезу будинку, а продовжити вечір спільної прогулянкою», – радить В'ячеслав Захаров. Взагалі, якщо подумати, варіантів багато: сходити в кіно, до друзів, погуляти, повечеряти в ресторані.

3. Провести психологічну прибирання» в своїй голові і в своєму розпорядку дня. «Багато процеси в нашому житті, в тому числі прийоми їжі, доходять до автоматизму, а це погано», – говорить експерт. Спробуйте прислухатися до своїх відчуттів. І може виявитися, що ви зовсім не хочете вечеряти, а справжнє ваше бажання поговорити по душах, загорнувшись у теплий плед. Або зайнятися сексом.

І нарешті, головне правило гармонійних стосунків у парі. Пам'ятайте, що, зустрівши свою другу половинку, ми зовсім не перестаємо існувати як окремі особистості. Тому не забувайте про себе. Шукайте щодня джерела натхнення, удосконалюйтеся, заражайте азартом, живіть яскраво та цікаво і будьте в цьому прикладом для свого партнера. Тоді і стосунки, і тіло будуть міцними і здоровими.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена