Як упоратися зі страхом турбулентності

Як упоратися зі страхом турбулентності

Мало хто може залишитися незворушним, коли літак починає трясти. Але з негативними почуттями можна впоратися. Як перестати панікувати?

Ефект турбулентності, що виникає на тих ділянках польоту, де помітно змінюється щільність, температура або швидкість руху повітряних мас. Наприклад, пасажири відчувають поштовхи, коли літак пролітає через хмари або різко змінюється напрям вітру. А як на це реагують пілоти? Та практично ніяк! Для них турбулентність — це лише привід подбати про комфорт польоту (можливо, вони перейдуть на іншу висоту, щоб обійти таку зону), але ніяк не питання безпеки. Фахівці знову і знову запевняють: в конструкцію всіх сучасних апаратів закладений такий багаторазовий запас міцності, що пориви вітру просто не можуть на неї вплинути. У всій історії авіації немає жодного випадку катастрофи внаслідок турбулентності. Тобто найнеприємніше в ній — це наші відчуття. Як з ними впоратися?

Дізнайтеся, як це працює. Сьогодні існують спеціальні — і дуже ефективні! — тренінги для тих, хто боїться літати. Їх учасників насамперед знайомлять з тим, як влаштований літак, розповідають і наочно показують, як він злітає і чому тримається в повітрі. Адже страхи ростуть, коли ми не розуміємо, що відбувається, і не контролюємо ситуацію. Ну і дійсно: пасажири сидять в замкнутому просторі, не тримають штурвал, не вибирають маршрут і те, яка на ньому буде погода.

до Речі, саме тому на початку кожного рейсу командир екіпажу видається і розповідає про політ. Це не просто знак ввічливості — ми відчуваємо себе впевненіше, чуючи голос реального людини, який веде літак.

Тому перед польотом постарайтеся дізнатися якомога більше: подивіться відео і почитайте поясненняВибирайте місце в салоні. Тому що це не тільки питання вигоди, але ще і додатковий спосіб психологічно повернути собі контроль над подіями.

Поділіться з екіпажем. Якщо, заходячи в літак, ви відчуваєте себе невпевнено, краще відразу ж розкажіть про свої почуття стюарду або стюардесі. Екіпаж чудово знає, як діяти в будь-яких ситуаціях, завжди буде готовий вас підтримати, а вам не доведеться турбуватися ще й про свою реакції.

Використовуйте візуалізацію. За своїм підтримує властивостями повітря схожий на рідину: літак не висить у порожнечі, він завжди надійно «лежить» на щільному повітряному потоці. Турбулентність можна порівняти з хвилями, за якими йде корабель. Так звані «повітряні ями» не існують — як неможлива «дірка» в морській воді. Пам'ятайте, що поштовхи вітру всередині літака відчуваються сильніше, ніж виглядають зовні. Приклад: автомобільне колесо на швидкості проїхалося по купині висотою всього у кілька сантиметрів, а пасажири в салоні підскочили мало не до стелі. Саме тому ремені безпеки рекомендують тримати постійно застебнутими: адже при турбулентності головний ризик — це завалитися на сусіда або стукнутися про багажну полицю. І знайте: пілоти в своїй кабіні теж завжди пристебнуті!

Увімкніть мозок. Страх відключає логіку, змушуючи нас діяти «на автоматі», а при таких умовах дуже складно впоратися з панікою. Як знову задіяти голову?

Такі відволікаючі заняття, як перегляд фільму або читання, не підійдуть — увага при цьому залишається пасивним. А от якщо ви спробуєте, наприклад, щось записати, це переключить активність мозку і допоможе впоратися з емоціями.

Скачайте додаток для релаксації. Перше завдання при стресі — відновити ідеальний ритм дихання, який нормалізує серцеву діяльність і утихомирює емоції. Подібна програма дихання «антистрес» існує і в деяких фітнес-браслетах. В магазинах App Store або Google Play можна знайти і інші розумні програми, які розкажуть про реальних параметрах вашого польоту, дадуть відповідь на питання про безпеку, запропонують заспокійливі гри і навіть психологічну підтримку електронного коуча.

Налаштуйтеся на задоволення! Пам'ятайте, що години польоту насамперед повинні бути приємними. Заздалегідь подбайте про комфортний одяг, візьміть з собою улюблену музику. Не спати ніч перед рейсом в надії відключитися на борту — це дуже погана ідея! Хвилювання все одно не дасть заснути, і ви, вже без сил, будете нервувати ще більше. З тих же причин не можна вживати ні краплі спиртного: алкоголь тільки посилює весь негатив. Зневоднення теж погано впливає на самопочуття. Тільки вдумайтеся: навіть у пустелі вологість повітря становить 20%, а в літаку — всього 8%! Тому за кожні 5 годин польоту намагайтеся випивати по одному літру чистої води.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена