Як правильно прощати: радять психологи

Як правильно прощати: радять психологи

Кажуть, що ми не прощаємо для іншої людини, а для себе, щоб продовжувати жити. Але як же відпустити ситуацію?

Вміння прощати часто вважається важливим показником зрілої особистості. Коли ми не тримаємо образу на себе та інших, ми можемо сфокусувати увагу на те, що дійсно важливо, спрямувати енергію в русло любові і творення, а не ненависті. Психологи і психотерапевти розповідають, як цього домогтися ??

Іноді нас ранять чужі вчинки і слова, або ми звинувачуємо себе в чомусь і ставимося не дружелюбно.

Як пробачити кривдника

Ми робимо найкраще з можливого. У більшості випадків людина чинить так, як йому вигідно, і вибирає найкраще рішення з тих, що є. Погодься, ніхто не буде спеціально робити для себе гірше, якщо тільки не хоче себе покарати або навмисне зробити погано.

Іноді інша людина, роблячи все з кращих спонукань, зачіпає і ранить тебе, не спеціально, адже всі люди різні і в кожного є своє поняття, що є добре. Але потім він просить вибачення, особливо коли стосунки з тобою йому дороги. У такому випадку варто прощати. Прощення може бути будь-яким, на твій розсуд.

Але інша людина, наприклад, спеціально зачіпає і ранить, навмисне робить погано. Причини можуть бути різні: і його психологічні проблеми, і виховання, і відносини в родині. Важливіше те, що ти відчуваєш в цей момент. Хочеш продовжувати такі стосунки з ним?Зацикленість на те, що хтось образив тебе, може віднімати багато сил, тому що ти думаєш і згадуєш про це постійно. І ніби через цей фільтр образи дивишся на світ і на людину.

  • Не варто прощати будь-яке насильство в свою адресу. Ніколи. І ти маєш на це повне право.

Як пробачити себе за помилки

Твої докори і покарання не приведуть ні до чого хорошого. Так ти ще більше закриваєшся від інших і не пускаєш у своє життя інші почуття (будь то радість, сум, захват, подив). Якщо впиватися стражданням і самонаказанием, то внутрішнє напруження буде тільки наростати.

Важливо зрозуміти, що минуле не виправить, і воно таке, яке є. І не шукай схвалення у інших, тут ти сама для себе авторитет і соратник. Не будь для себе ворогом, чи на своїй стороні.

Невдачі не роблять тебе поганий. Це досвід за такою ціною. Візьмеш його чи ні — твоє рішення. В наступний раз ти можеш спробувати зробити невеликий крок собі назустріч — наприклад, не вважати себе незграбною, коли не виходить відразу, не думати про себе погано, а просто ще раз спробувати.

Що може допомогти

  • Лист собі. Обов'язково від руки, так ефективніше. Напиши, що ти думаєш про ситуацію, все, що відчуваєш — біль, образу, злість. В кінці листа дай собі слова підтримки і прощення.
  • Медитація. Пошукай в гуглі медитації прощення і спробуй їх зробити. Зараз багато психологи безкоштовно пропонують свої медитації.
  • Робота з фахівцем. Якщо давно не можеш пробачити себе або когось, топчешься на місці, то бігом до психолога. Іноді потрібна кваліфікована допомога.

Кожен хоч раз у житті замислювався: «А в чому сенс життя? Яка моя роль у цьому світі?». На тлі цих роздумів приходиш до висновку, що світ не справедливий. Чому комусь все, а кому-то нічого? Включається чорно-біле мислення, дуже властиве незрілим особам.

Коли відбуваються розбіжності в сім'ї або з друзями, та що вже там, розбіжності з самим собою, здається, що це глухий кут і ти не зможеш ніколи пробачити себе за необдумані вчинки.

Як пробачити себе

Проаналізуй подію. Так чи потворна і нерозв'язна ситуація? А якщо вихід все-таки є, чи варто себе за нього карати? Або краще пустити свою енергію на вирішення тієї чи іншої ситуації? Пам'ятай, що помилки — це завжди про досвід! Досвід — одно успіх.

Як пробачити інших

Чуже поведінка може нас дратувати, якщо воно відрізняється від нашого. І звичайно, нав'язати свою модель поведінки всім навколо неможливо, на це піде багато сил і енергії, а результат буде тимчасовим або зовсім негативним. Важливо ставитися до оточуючих з розумінням і цікавістю. Намагатися увійти в чуже становище. Чому він вчинив так? Може це не від образи чи відчаю? Якщо ти спробуєш поспівчувати, це автоматично знизить роздратування.

Можна витратити все життя, розмірковуючи, образитися і запрограмувати себе на невдачі. У всьому винна життя! Вона до мене несправедлива.... А можна шукати хороше в кожному дні. Бути приводом цього хорошого: допомагати бездомним тваринам, брати участь у волонтерській діяльності, відчувати себе потрібним і ділитися своєю енергією з оточуючими. Тоді у тебе не залишиться часу на образи і почуття несправедливості.

А якщо все таки образа залишилася і тисне каменем на груди? Якщо відчуваєш дискомфорт після зустрічі зі своїм кривдником, який ставить тебе в незручне становище, задає незручні питання, пам'ятай, що спілкування має приносити задоволення, відчуття наповненості і щастя. Постарайся мінімізувати спілкування з токсичними людьми. Важливо відчувати себе безпечно — це потреба кожної людини, яка допомагає йому йти вперед.

Як пробачити людину, яка тебе зрадив, образив чи принизив

Насправді найнещасніша людина — це той, хто принижує і ображає. Уяви, скільки у нього всередині злості, жовчі, ненависті, що це в нього вже не вміщається, і він це транслює в світ. А де ми набираємо це? Звичайно, в сім'ї. Скільки в сім'ї негативу, утисків, приниження, що він не може приховувати. Часто буває, що батьки цього не розуміють: для них норма кричати і лаятися, а ось для підлітка це не норма. Підліток тільки вчиться жити, і який приклад показують йому батьки у родині, то він і транслює в світ.?

А тепер як ти дивишся на таких людей? Тепер ти їх бачиш справжніми. Це їх біль і відчай. ?Це їх тяжкість, яка дається батьками. І коли він несе образу в світ, він ділиться цим негативом з тобою. І тобі вирішувати — приймати його, відповідати на агресію агресією? Або ж можна просто сказати цій нещасній людині: «Це твоє, і я цей негатив приймати не буду». Прощення — це вміння бачити, що стоїть за негативом.

Коли не варто прощати

Образа — саме по собі не погане почуття. Образа показує, що були порушені наші кордони, а ось обійтися з цим можна вже по-різному.Якщо ви розумієте, що тримаєте образу на людину і треба б пробачити, тому що так правильно, і ось ви вже починаєте думати, що з вами щось не так — зупиніться.Якщо чоловік, який завдав вам шкоди, знає від вас, що вам було прикро і неприємно його поведінку:

  • Не визнає, заперечує ваші страждання.
  • Продовжує неприйнятно себе вести.
  • Робить щось вам зло або щоб подивитися на вашу реакцію...

 

Ви можете його не прощати. Але це не означає, що ви будете все життя ходити з образою. Тут замість вибачення допоможе:

  • Прийняття інакшості іншого людини. Він такий, який є.
  • Вибудовування свого життя на підставі цієї інформації, а не відштовхуючись від своїх очікувань про те, яким ви хотіли б його бачити.
  • Визнання того, що ваші кордони все ж були порушені
  • Відновлення меж — зрозуміти для себе, як з вами можна звертатися, як не можна і як ви можете в наступний раз собі допомогти, якщо з вами будуть вести себе неприйнятно.
Прокоментувати
Відправити статтю