Як правильно прощати: радять психологи

Вміння прощати часто вважається важливим показником зрілої особистості. Коли ми не тримаємо образу на себе та інших, ми можемо сфокусувати увагу на те, що дійсно важливо, спрямувати енергію в русло любові і творення, а не ненависті. Психологи і психотерапевти розповідають, як цього домогтися ??

Іноді нас ранять чужі вчинки і слова, або ми звинувачуємо себе в чомусь і ставимося не дружелюбно.

Як пробачити кривдника

Ми робимо найкраще з можливого. У більшості випадків людина чинить так, як йому вигідно, і вибирає найкраще рішення з тих, що є. Погодься, ніхто не буде спеціально робити для себе гірше, якщо тільки не хоче себе покарати або навмисне зробити погано.

Іноді інша людина, роблячи все з кращих спонукань, зачіпає і ранить тебе, не спеціально, адже всі люди різні і в кожного є своє поняття, що є добре. Але потім він просить вибачення, особливо коли стосунки з тобою йому дороги. У такому випадку варто прощати. Прощення може бути будь-яким, на твій розсуд.

Але інша людина, наприклад, спеціально зачіпає і ранить, навмисне робить погано. Причини можуть бути різні: і його психологічні проблеми, і виховання, і відносини в родині. Важливіше те, що ти відчуваєш в цей момент. Хочеш продовжувати такі стосунки з ним?Зацикленість на те, що хтось образив тебе, може віднімати багато сил, тому що ти думаєш і згадуєш про це постійно. І ніби через цей фільтр образи дивишся на світ і на людину.

• Не варто прощати будь-яке насильство в свою адресу. Ніколи. І ти маєш на це повне право.

Як пробачити себе за помилки

Твої докори і покарання не приведуть ні до чого хорошого. Так ти ще більше закриваєшся від інших і не пускаєш у своє життя інші почуття (будь то радість, сум, захват, подив). Якщо впиватися стражданням і самонаказанием, то внутрішнє напруження буде тільки наростати.

Важливо зрозуміти, що минуле не виправить, і воно таке, яке є. І не шукай схвалення у інших, тут ти сама для себе авторитет і соратник. Не будь для себе ворогом, чи на своїй стороні.

Невдачі не роблять тебе поганий. Це досвід за такою ціною. Візьмеш його чи ні — твоє рішення. В наступний раз ти можеш спробувати зробити невеликий крок собі назустріч — наприклад, не вважати себе незграбною, коли не виходить відразу, не думати про себе погано, а просто ще раз спробувати.

Що може допомогти

• Лист собі. Обов'язково від руки, так ефективніше. Напиши, що ти думаєш про ситуацію, все, що відчуваєш — біль, образу, злість. В кінці листа дай собі слова підтримки і прощення.
• Медитація. Пошукай в гуглі медитації прощення і спробуй їх зробити. Зараз багато психологи безкоштовно пропонують свої медитації.
• Робота з фахівцем. Якщо давно не можеш пробачити себе або когось, топчешься на місці, то бігом до психолога. Іноді потрібна кваліфікована допомога.

Кожен хоч раз у житті замислювався: «А в чому сенс життя? Яка моя роль у цьому світі?». На тлі цих роздумів приходиш до висновку, що світ не справедливий. Чому комусь все, а кому-то нічого? Включається чорно-біле мислення, дуже властиве незрілим особам.

Коли відбуваються розбіжності в сім'ї або з друзями, та що вже там, розбіжності з самим собою, здається, що це глухий кут і ти не зможеш ніколи пробачити себе за необдумані вчинки.

Як пробачити себе

Проаналізуй подію. Так чи потворна і нерозв'язна ситуація? А якщо вихід все-таки є, чи варто себе за нього карати? Або краще пустити свою енергію на вирішення тієї чи іншої ситуації? Пам'ятай, що помилки — це завжди про досвід! Досвід — одно успіх.

Як пробачити інших

Чуже поведінка може нас дратувати, якщо воно відрізняється від нашого. І звичайно, нав'язати свою модель поведінки всім навколо неможливо, на це піде багато сил і енергії, а результат буде тимчасовим або зовсім негативним. Важливо ставитися до оточуючих з розумінням і цікавістю. Намагатися увійти в чуже становище. Чому він вчинив так? Може це не від образи чи відчаю? Якщо ти спробуєш поспівчувати, це автоматично знизить роздратування.

Можна витратити все життя, розмірковуючи, образитися і запрограмувати себе на невдачі. У всьому винна життя! Вона до мене несправедлива.... А можна шукати хороше в кожному дні. Бути приводом цього хорошого: допомагати бездомним тваринам, брати участь у волонтерській діяльності, відчувати себе потрібним і ділитися своєю енергією з оточуючими. Тоді у тебе не залишиться часу на образи і почуття несправедливості.

А якщо все таки образа залишилася і тисне каменем на груди? Якщо відчуваєш дискомфорт після зустрічі зі своїм кривдником, який ставить тебе в незручне становище, задає незручні питання, пам'ятай, що спілкування має приносити задоволення, відчуття наповненості і щастя. Постарайся мінімізувати спілкування з токсичними людьми. Важливо відчувати себе безпечно — це потреба кожної людини, яка допомагає йому йти вперед.

Як пробачити людину, яка тебе зрадив, образив чи принизив

Насправді найнещасніша людина — це той, хто принижує і ображає. Уяви, скільки у нього всередині злості, жовчі, ненависті, що це в нього вже не вміщається, і він це транслює в світ. А де ми набираємо це? Звичайно, в сім'ї. Скільки в сім'ї негативу, утисків, приниження, що він не може приховувати. Часто буває, що батьки цього не розуміють: для них норма кричати і лаятися, а ось для підлітка це не норма. Підліток тільки вчиться жити, і який приклад показують йому батьки у родині, то він і транслює в світ.?

А тепер як ти дивишся на таких людей? Тепер ти їх бачиш справжніми. Це їх біль і відчай. ?Це їх тяжкість, яка дається батьками. І коли він несе образу в світ, він ділиться цим негативом з тобою. І тобі вирішувати — приймати його, відповідати на агресію агресією? Або ж можна просто сказати цій нещасній людині: «Це твоє, і я цей негатив приймати не буду». Прощення — це вміння бачити, що стоїть за негативом.

Коли не варто прощати

Образа — саме по собі не погане почуття. Образа показує, що були порушені наші кордони, а ось обійтися з цим можна вже по-різному.Якщо ви розумієте, що тримаєте образу на людину і треба б пробачити, тому що так правильно, і ось ви вже починаєте думати, що з вами щось не так — зупиніться.Якщо чоловік, який завдав вам шкоди, знає від вас, що вам було прикро і неприємно його поведінку:

• Не визнає, заперечує ваші страждання.
• Продовжує неприйнятно себе вести.
• Робить щось вам зло або щоб подивитися на вашу реакцію...

Ви можете його не прощати. Але це не означає, що ви будете все життя ходити з образою. Тут замість вибачення допоможе:

• Прийняття інакшості іншого людини. Він такий, який є.
• Вибудовування свого життя на підставі цієї інформації, а не відштовхуючись від своїх очікувань про те, яким ви хотіли б його бачити.
• Визнання того, що ваші кордони все ж були порушені
• Відновлення меж — зрозуміти для себе, як з вами можна звертатися, як не можна і як ви можете в наступний раз собі допомогти, якщо з вами будуть вести себе неприйнятно.