Эмбодимент: як знайти гармонію між думками і тілом

Эмбодимент: як знайти гармонію між думками і тілом

Ми вирішили розібратися в новомодному русі, а, може бути, і приєднатися до нього.


Стрес — одна з головних проблем XXI століття. Щоб впоратися з душевною напругою, люди скуповують книги з психології, ходять на тренінги, дивляться АСМР-відео, записуються на сеанси масажів і роблять ще багато всього, наприклад, займаються загадковим эмбодиментом.

Що таке эмбодимент?

Почати розповідь про це явище нам хотілося б, як у школі, з визначення. Але ось перша заковика: в російській мові слова embodiment важко знайти еквівалент. Дослівно воно перекладається як «втілення», а в нашому випадку це не зовсім те.

Головний принцип эмбодимента — єдність тілесного й духовного. Так що якщо зовсім коротко і просто, то люди вступають на шлях цього руху, щоб навчитися керувати тілом (а, отже, і стресом). Наші емоції нерозривно пов'язані з фізичним станом, і навпаки.

Эмбодимент-послідовники впевнені, що секрет щастя лежить в гармонійному союзі тіла і самосвідомості.

Так що адепти эмбодимента пояснюють це поняття як «набуття тіла» (це коли людина починає відчувати своє тіло, а потім свідомо керує ним: змінює свої реакції, підвищує тонус, справляється зі стресом або заспокоюється).

Навіщо він потрібен?

Філософія эмбодимента проста: все, що відбувається з тілом, впливає на те, як людина сприймає себе і життя навколо, як він думає і приймає рішення. Тому головна мета эмбодимента — навчитися вносити суттєві зміни у своє життя через роботу з простими тілесними проявами.

Як це працює і що потрібно робити, щоб знайти баланс між душею і тілом?

Пояснюємо на найпростіших прикладах.

Чому корисно бігати? Тому що на фізичному рівні ти долаєш дистанцію, а на рівні свідомості — дієш, робиш великий шлях до мети, з кожним кроком до неї наближаєшся. Стародавні люди рятувалися втечею, стикаючись з небезпекою. Також і тут: почни бігати і помітиш, як швидко почнеш позбавлятися від труднощів або зовсім зрозумієш — те, що хвилювало тебе — це і не проблема зовсім.

А ось інший приклад: перед важливими переговорами прихильники эмбодимента рекомендують віджиматися від підлоги або від стіни. Ні, не для того, щоб направити страх в русло фізичної активності і втомитися. Віджимання твоє тіло буде сприймати як уміння відштовхувати і утримувати кордону, а на рівні свідомості — вміння відстоювати свою позицію. Через подібні вправи людина оволодіває емоційно-тілесним мовою, який у більшості розвинений погано.

Виходить, що, позбувшись від затискачів та інших проявів застрягла енергії, розправивши плечі і глибоко зітхнувши, можна вирішити психологічні проблеми. Тілесні практики можуть бути різними. Фахівці эмбодимента займаються йогою, танцями, пластикою, розтяжкою і так далі.

Для того, щоб зробити перший крок до усвідомлення свого тіла, досить просто спробувати зайнятися чимось новим.

Наприклад, частіше звертати увагу на свої відчуття, запитувати себе: «Що я відчуваю?», вести щоденник. Ця затія може здатися дурною, але вона дозволить увійти в контакт з замороженими в тілі емоціями і, нарешті, висловити їх. Звертаючи увагу на свою позу, швидкість руху, дихання, стає більш зрозуміло, чому ти відчуваєш себе саме так, як відчуваєш. Якщо зараз ти читаєш ці рядки зі згорбленою спиною — розпрямися. Тілесно ти випрямити спину, а підсвідомість скине з плечей якийсь вантаж.

Так що дерзай, адже все в твоїх руках. І в буквальному, і в переносному сенсі )

Прокоментувати
Відправити статтю