Домашній скандал: інструкція по застосуванню

Домашній скандал: інструкція по застосуванню

Сварки між двома партнерами, що складаються у відносинах, можуть мати тільки два шляхи розвитку. Вони приведуть до ще більшого поглиблення протиріч і розриву стосунків, які допоможуть вирішити проблему і виведуть відносини на новий рівень, а партнерам дозволять краще розуміти один одного в наступний раз.


Причинами, за якими люди у відносинах найчастіше сваряться, стають непорозуміння з побутових питань, претензії одного партнера до іншого, недовіра, неправильний розподіл ролей або обов'язків. У нашому випадку не має значення, з якої причини сталася сварка, важливо лише те, наскільки важливі для обох партнерів причини, що призвели до конфлікту. Якщо це якісь фундаментальні відмінності у поглядах на життя, потрібен більш грунтовний підхід, ніж якщо предметом суперечки стала невимитий посуд. Основною метою будь-якого конструктивного конфлікту є рішення виниклої проблеми, і для того, щоб її досягти, необхідно навчитися сваритися правильно.

Не звинувачувати

Під час сварки намагайтеся використовувати «я-висловлювання», які будуються за принципом апелювання до власних почуттів, прохання і потреб. Замість «ти робиш мене нещасною, коли робиш/говориш/поступаєш...», краще сказати: «Я відчуваю себе нещасною з-за того, що...» Крім того, щоб почати замінювати «ти» на «я» у сварках, можна почати використовувати фрази в позитивному ключі, створюючи правильне навіювання всередині самої комунікації. Замість «Я хочу, щоб ти не робив ось так» краще сказати: «Я хочу, щоб в наступний раз ти зробив ось так, тому що для мене це важливо». Це є як раз тим маленьким кроком, який дозволить позбутися від токсичного звинувачувального тону, яким ми звикли оперувати під час сварки. Чому це так важливо? Тому що в конфлікті немає винних і невинних, і шукати їх – марна для відносин справу. Як тільки ви перестанете звинувачувати один одного, обом сторонам відразу стануть зрозумілі почуття і бажання один одного, а це саме те, чого так сильно не вистачає під час конфліктів.

Дати можливість висловитися партнеру

Під час сварки ми висловлюємо власні образи, невдоволення, що накопичилися претензії. В цілому все це нагадує сніговий ком або лавину, за якої стає дуже складно розгледіти партнера. Ви вже пам'ятаєте, що до конфлікту причетні обидва партнера. І обидва партнера мають право на те, щоб висловитися. Навіть якщо ініціатором сварки стали ви і протягом усього часу, поки ви висловлювали свої образи в обличчя партнерові, він жодного разу не заперечив, непогано було б запитати, чи не хоче він щось сказати. Це необхідно, по-перше, для того, щоб ні один із партнерів не відчував себе непотрібним або емоційно використаним, а по-друге, для того, щоб конфлікт зберігав діалогічність. Істина, як відомо, народжується в суперечці, так що вирішити проблему за допомогою вашого обвинувального або викривального монологу не вийде зовсім.

Не виносити сміття з хати

Навіть якщо до сварки призвели дії третіх осіб (наприклад, батьків, дітей, друзів або випадкових перехожих на вулиці), не варто давати хід конфлікту в присутності сторонніх. А для ваших відносин сторонніми є взагалі всі люди, крім вас і партнера. Особливо обережною потрібно бути, якщо назріває сварка в присутності ваших подруг або друзів партнера. І в першому, і в другому випадку чоловік буде відчувати себе дуже невпевнено, особливо якщо ініціатором конфлікту виступає не він. І пам'ятайте, що люди, яких ви робите мимовільними глядачами сімейних розбирань, можуть відчувати себе ніяково і відчувати провину. Про це теж треба думати, закочуючи сцену у присутності третіх осіб.

Не використовувати грубу лексику, нецензурні вирази й заборонені слова

У деяких ситуаціях під час сварки партнери доходять до точки неповернення, після якої емоції беруть абсолютний верх над ситуацією. Тоді не виключено, що ви наговорите один одному багато грубощів і дурниць, про які після напевно будете шкодувати. Не пускайтеся в образи, не використовуйте грубу лексику і не згадуйте слова, ситуації або вирази, які здатні вивести партнера з себе. Наприклад, якщо знаєте, що він дуже чутливий до згадуванням його сім'ї, не варто тиснути на «слабке місце» під час сварки. Якщо відчуваєте, що ви близькі до того, щоб забути про раціональному і правильному, візьміть перерву. Замовкніть, підіть в іншу кімнату, дайте собі час видихнути і подумати. При цьому важливо позначити, що ви не закінчили, а тільки взяти невеликий тайм-аут, щоб не посваритися остаточно.

Будь-яка сварка повинна мати своє завершення

Логічним завершенням конфлікту має стати примирення, при цьому після сварки у вас обох не повинно залишитися почуття незавершеності. Якщо вам є що сказати, кажіть одразу, поки ви у сварці: це найкращий час для того, щоб позбутися від накопичених претензій. Якщо за підсумками одного з вас ще залишаються якісь невисловлені образи, це неминуче призведе до нової сварки, яка не змусить себе чекати. Самим ідеальним варіантом для виходу з сварки буде резюмування основних моментів. Підведення підсумків можна збудувати в одній фразі наступним чином: «Я вислухала всі твої претензії і тепер розумію, чому тобі неприємно, коли я роблю ось так або ось так, тепер я не буду цього робити, адже знаю, що ти засмучуєшся».

Дуже важливо проговорити предмет сварки (наприклад, не викинутий вчасно сміття), свої емоції, агрументы партнера і компроміс, до якого ви прийшли. Наприклад: «Ми посварилися через те, що мене не влаштовує, що ти не викидаєш сміття вчасно, хоча ми домовлялися розподілити обов'язки саме таким чином. Я розумію, що ти можеш забути зробити це через велику зайнятість на роботі або поспіху, але тепер ми домовилися, що якщо ти забудеш викинути сміття вранці, я не буду влаштовувати істерики, якщо ти зробиш це ввечері». Після того, як ви прийдете до компромісу і сварку можна буде вважати закінченою, дуже важливо проявити до партнерові свої почуття, обійняти, поцілувати, зізнатися в любові. Це необхідно для того, щоб конфлікт не залишив осад, з-за якого ви обидва могли б почувати себе некомфортно. Ритуал обіймів або визнання в любові після сварки грамотно завершує цикл, дозволяючи залишити конфлікт позаду.

Іноді цей цикл можна завершити сексом, але є дві умови:

А. В конфлікті точно повинна бути поставлена крапка, інакше вийде, що ви сублимируете негативні емоції в інтимний зв'язок.

Б. Сварки не можуть закінчуватися сексом на регулярній основі, інакше сформується обстоятельственная прив'язка, з-за якої вам необхідно буде посваритися, щоб досягти потрібного рівня збудження або посилити його.

Іноді сварку не виходить завершити примиренням в той же день, ви не можете прийти до компромісу, або знаходите все нові і нові претензії. В такому випадку потрібно дати собі і партнеру час, щоб подумати і знайти відповідні слова, коли ви обоє відчуєте, що готові, можна буде завершити сварку компромісом і вираженням любові.

Не бійтеся сваритися з партнером! Якщо думаєте, що, уникаючи конфліктів, ви прирікаєте власні відносини на довге і щасливе розвиток, то дуже помиляєтеся. Чим ретельніше ви будете загортати ваш союз в пухову ковдру, оберігаючи його від різних обставин, які можуть зашкодити відносинам, тим менш готовими до струсів будете ви обидва партнери. І тим більш крихкими виявляться ваші стосунки в той момент, коли назрілі за довгий час протиріччя вирвуться назовні.

Прокоментувати
Відправити статтю