Суп на сніданок і ще 5 речей, які допоможуть жити довше

Суп на сніданок і ще 5 речей, які допоможуть жити довше

У цьому списку немає нічого надприродного — ми і так все це робимо. Але якщо ці речі стануть звичкою, то життя може чарівним чином змінитися.


Експерти обіцяють, що, якщо дотримуватися ці нехитрі поради, можна багато чого домогтися: краще спати, відсунути старіння, поліпшити травлення і запобігти деменцію. Зміни, на які доведеться піти заради великих цілей, не змінять ваш спосіб життя радикальноandnbsp

Звучить дивно. Але в багатьох азійських та середземноморських країнах така практика існує. Що примітно, люди в цих регионахandnbsp

Крейг бачить в ранковому супі масу переваг: по-перше, вони економлять час, адже досить просто розігріти страву. По-друге, його легко урізноманітнити, зробити більш ситним, додавши яйце, локшину, рис, або ж, навпаки, приготувати легку версію, обмежившись жменею заморожених овочів в бульйоні. По-третє, суп добре засвоюється і надовго насичує, не залишаючи відчуття тяжкості. По-четверте, він може вирішити ваші проблеми з травленням, чого ніколи не зроблять пластівці або бутерброди. По-п'яте, зараз холодно, а суп зігріває і тіло, і душу.andnbsp

Поки я не вип'ю кави з ранку, я не людина взагалі. Дієтолог Джейн Кларк таку звичку тільки підтримує: за словами фахівця, є чимало досліджень, що підтверджують користь кави профілактики деменції.andnbsp

«Кофеїн активізує кровообіг, допомагаючи доставляти кисень і поживні речовини до клітин мозку. Антиоксиданти з кавових зерен захищають судини і мають протизапальну дію»,andnbsp

Дієтолог радить пити каву саме з молоком: білки і жири, які містяться в ньому, уповільнюють всмоктування кофеїну в кров, довше ви відчуваєте себе бадьоріше, але при цьому уникаєте перезбудження. До того ж кава з молоком не викликає безсоння.

Чай без цукру

Хороший чай смачний і ароматний сам по собі, тому класти в нього сахарandnbsp

«Скорочення кількості цукру в рационеandnbsp

Це, до речі, підтверджено дослідженнями: чим більше людина їсть цукру, тим з більшою ймовірністю він познайомиться з хворобою Альцгеймера.andnbsp

Горіхи люблять всі, крім тих, у кого на них алергія. Але горіхи важливо регулярно: не як ми любимо, купити 200 грамів і з'їсти відразу, а потроху, але щодня. Лікарі рекомендують дозу 30 грамів на добу. Особливо радять волоські: в них містяться незамінні омега-3 жирні кислоти.andnbsp

«Ці кислоти захищають нас від впливу навколишнього середовища, поганої екології, борються з вільними радикалами, які руйнують наші клітини, зменшують запалення в організмі. В іншому випадку всі ці фактори можуть призвести до деменції, серцево-судинних захворювань і навіть раку»,andnbsp

Лікар радить віддавати перевагу найбільш свіжим орехамandnbsp

Кілька годин перед экраномandnbsp

«Порушення режиму сну дуже часто провокує напади головного болю»,andnbsp

Напруга очей, а також світлове вплив протягом довгого часу не тільки викликає головний біль, але і погіршує сон, розвивається безсоння. Експерти радять перед сном не тільки в телевізор не дивитися, але і гаджети відкласти подалі як мінімум за годину до того, як підете в ліжко. А час перед екраном потрібно дозувати, намагаючись не просиджувати перед ним довше двох годин без відриву. andnbsp

У кого в будинку зараз є будильник, а? Та ні в кого. У всіх телефони, які ми пялімся перед сном і на які розраховуємо вранці. Однак це шкідливо для снаandnbsp

Зазвичай його радять неодмінно складати. Але пора перейти до наступного шагуandnbsp

«Розбийте подумки список покупок за категоріями і постарайтеся нічого не упустити, але і зайвого не купити»,andnbsp

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена