5 речей, які краще робити тільки ввечері

5 речей, які краще робити тільки ввечері

Якщо повторювати їх регулярно день у день, життя, напевно, стане набагато кращим.


1. Відключитися від роботи

Виберіть самі для себе час, до якого ви дозволяєте завантажувати себе робочими завданнями, скільки б їх не було і наскільки б вони не були важливі. Нехай це буде 7, 8, 9 годин вечора — вирішувати вам, але межа все ж повинен бути. Адже якщо ви взвалите на себе роботу і виконайте її ввечері понаднормово, то начальство може це розцінити як те, що на вас і далі можна навішувати скільки завгодно завдань до нескінченності. Це ж ви самі вибрали не жити, а тільки працювати.

А от якщо ви після такого ударного вечора прийдете на ранок в офіс неотдохнувшим, невиспаним, втомленим і злим, цього ніхто не оцінить. Тому строго в певний вечірній годину перестаньте перевіряти пошту і телефон, якщо це стосується робочих завдань. Закрийте всі завдання і спокійно йдіть відпочивати.

2. Відповісти всім рідним і близьким

А ось для рідних і близьких вечір — саме час включитися і приділити час їм. Сходіть в гості до батьків або друзів. Відповідайте на всі повідомлення та коментарі у всіх соцмережах, витрачати на це час протягом робочого дня, було б неправильно і непродуктивно. Та й відволікати посланнями і лайками своїх товаришів під час роботи так само неправильно, як відволікатися самому. А вночі це робити вже пізно: всі сплять.

3. Заощадити

Вечір — саме час прогуляти по супермаркетам та іншим торговим точкам, а також кафе, де продають салатики та інші готові страви з собою. Чому? Тому що багато хто з них вже закриваються, а значить, можуть відпустити товар зі значною знижкою, якщо зовсім не подарувати. При цьому якість їжі буде таким же, купи ви її за повну вартість трохи раніше вдень. Головне — не зберігати страву ще довше, а з'їсти в покладений термін.

4. Спланувати день і зібратися на завтра

Планувати день краще не з ранку, а саме з вечора напередодні, тому що, розписавши завдання, ви вже зрозумієте, скільки приблизно часу піде на їх виконання. А це значить, ви точно будете знати, чи можна вам зайву годину поспати і робити все в спокійному темпі або, навпаки, потрібно встати на дві години раніше і робити все максимально швидко, пожертвувавши навіть зарядкою.

Зібрати речі на майбутній день краще тому, що тільки ввечері, як показує досвід, як би ви не втомилися, ви зробите це спокійно, без нервів і суєти. А вранці, як би ви не були бадьорі, будете поспішати, ризикуючи щось упустити з виду.

5. З'їсти ківі і випити вишневий сік

Дослідження тайваньських вчених довело: вживання ківі за годину до сну протягом місяця допоможе швидше засипати і краще висипатися. А все тому, що вітаміни C і E, що містяться в цьому фрукті, регулюють нейронні зв'язки в мозку, які відповідають за здорові цикли сну і стимулюють вироблення серотоніну. А дослідження, проведені в Університеті штату Луїзіана, тим часом показали, що стакан вишневого соку, випита ближче до вечора, збільшує продуктивність сну майже на 90 хвилин. Справа в тому, що червоні пігменти в цій ягоді зменшують швидкість розпаду триптофану, дозволяючи йому працювати довше у вашому тілі. Це все, більше обов'язкових справ на вечір немає, можна засипати!

Прокоментувати
Відправити статтю