Каждый человек знает, что зрение — это наше все, поэтому о нем необходимо заботиться с самых первых лет жизни и делать профилактику зрения.
В статье мы расскажем, как следить за своими глазами, какими правилами руководствоваться при работе за компьютером, чтении и повседневной носке очков.
Какие причины ухудшения зрения существуют?
- Наследственная предрасположенность к плохому зрению.
- Ускоренное старение сетчатки глаза.
- Сосудистые заболевания и диабет (вегето-сосудистая дистония, гипертония).
- Постоянное напряжение глаз.
- Яркий солнечный свет, пыль и всевозможные внешние факторы.
- Ухудшение кровообращения.
- Сухость слизистой оболочки глаз из-за постоянной работы у монитора.
Помните, что необходимо проходить профилактические осмотры у офтальмолога. А особенно позаботьтесь о здоровом зрении своего ребенка!
Первый раз ребенка необходимо осматривать в год, но только в том случае если родители не замечали проблем ранее. Второй осмотр необходимо провести в возрасте 3-3,5 лет, когда ребенок активно формируется.
Третий осмотр необходимо провести перед школой, чтобы убедиться, что ребенок хорошо видит либо выявить проблемы и устранить их. После шести лет осмотр офтальмолога требуется в течение 1-2 лет, если имеются жалобы, тогда посещать врача раньше.
Если вы ведете активную и нагруженную жизнь, долгое время работаете возле компьютера, тогда вам просто необходимо знать все правила работы за монитором и делать профилактику зрения.
- Знайте, что монитор должен находится на расстоянии 70 см от глаз, тогда вред от монитора значительно уменьшиться, а глаза не будут подвергаться синдрому «сухого глаза», при котором начинаются болевые рези, краснота и светобоязнь.
- Когда вы смотрите прямо, нужно видеть верхний край монитора.
- С перерывом в полчаса нужно делать 30-секундные перерывы, осматривая предметы вокруг себя
- Ежечасно необходимо отдыхать от компьютера на 5-10 минут.
- Пейте больше воды, чтобы не подвергать организм обезвоживанию.
- Если вы носите очки, подберите себе их правильно, а лучше чтобы это сделал профессионал. В очках для монитора линзы состоят из трех зон, что позволяет видеть хорошо на разных расстояниях.
- Принимайте витаминные комплексы, содержащие витамины А, В, С, цинк, лютеин.
- Полноценный отдых необходим! 7-8 часов полноценного сна ежедневно и по расписанию.
- Помните, что работать за компьютером можно всего 8 часов в сутки.
Мы советуем вам больше времени проводить на свежем воздухе, это снижает риск появления близорукости.
Помните про здоровое питание, ведь оно не только портит вашу фигуру, но и портит глаза. Чрезмерное употребление углеводов и сахара сильно вредят сосудам глаз.
Следите за своим здоровьем, все болезни, которые переживает ваш организм, отражаются на глазах. А особенно гипертония и диабет!
Откажитесь от употребления алкоголя и табака, которые негативно влияют на зрительные нервы.
Защищайтесь от солнца! Помните, что солнцезащитные очки — это не только красиво, но и дополнительная защита ваших глаз от ультрафиолетовых лучей!
Прокоментувати
