Все в голові Як особливості психіки заважають нам схуднути

Все в голові Як особливості психіки заважають нам схуднути

Ви коли-небудь пробували вводити запит в Інтернеті як схуднути В пошуковику відкривається 25 млн. сторінок, на яких можна знайти якісь відповіді. Але чи підходять вони саме вам. Адже при втраті ваги багатьом з нас доводиться стикатися з власними психологічними особливостями, які істотно гальмують процес. Впоратися з ними швидко, на жаль, не вийде. Тому просто врахуйте їх, якщо зважитеся схуднути, і мінімізуйте вплив цих проблем на даний процес.


Залежність від чужої думки

Ви випробували всі дієти, на яких худнули зірки, цілих три тижні сиділи на овочевому супі за порадою подруги, запаслися БАДами для схуднення, про які прочитали на сторінці відомої клініки. Що ж, вітаємо, ви в грі! Думка експертів, популярних особистостей і близьких людей має для вас значення. Ви регулярно ведетесь на їх пропозиції, часом, в збиток прийнятим раніше рішенням. До речі, до коуча або психолога ви швидше за все прийдете за допомогою, мовляв ви фахівець, от і скажіть, що з цим робити. Відповідь буде цілком резонним: Як моя думка, мій особистий досвід, допоможе вам у досягненні вашої мети

Якщо ви схильні через чужої думки міняти підхід до схуднення, спробуйте регулярно відслідковувати динаміку схуднення.

Це допоможе вам переконатися, що ви зробили правильний вибір, причому самостійно. І не обговорюйте своє схуднення з близькими. Вони напевно почнуть давати поради і ділиться досвідом. А оскільки ви схильні йти на приводу є ризик зірватися. Вибираючи фахівця допомагає професії, зверніть увагу на те, чи дає він вам поради або допомагає розібратися у ваших власних бажаннях, прагненнях. Якщо перше, біжіть. Професіонал з допомогою питань, часом дуже незручних, зверне увагу на сліпі зони, які ви не помічали. Так ви зможете крок за кроком приймати комфортні, справжні, щирі рішення щодо своїх змін. А ось які-небудь поради він не дає, від слова зовсім!

Нетерпіння

Мінус 5-10 кг за тиждень! Ви, звичайно, читали подібні життєстверджуючі історії. Так от, якщо ви вірите в реальність, змушені вас засмутити. Така кількість кілограм за тиждень можуть скинути лише люди з ожирінням, що важать по 150-200 кг. Якщо ви не з таких, то максимально можливий вагу, який можна скинути за місяць 4-6 кг, не більше.

Для того, щоб не закинути схуднення, вам потрібно чітко розписати, що ви для цього будете робити.

Якщо ви плануєте займатися спортом, увімкніть його в свій щоденний розклад. Плануєте кардинальним чином змінити раціон Радимо скласти план харчування з докладним меню на тиждень-два. Фіксуйте кількість кілограм, скинутих за тиждень. Побудуйте графік вашого схуднення, повісьте його на чільне місце. Впевненість у власних діях, видимий результат (а він обов'язково буде, якщо дотримуватися послідовність) - все це ви можете протиставити вашим бажанням зробити все по

Це якість нерідко заважає підключити до збалансованого харчування заняття спортом. Відвідування спортзалу асоціюється у багатьох з місцем скупчення накачаних, красивих людей. На їх фоні середньостатистична жінка з фігурою типу яблуко або груша буде виглядати не кращим чином. Та ще якщо уявити її в лосинах і обтягує майці

З одного боку, це відчуття можна назвати сором'язливістю, але, якщо копнути глибше, в основі його надто високу думку про себе. Так, ви можете собі в цьому не зізнатися, але насправді, багато хто з нас звикли перебільшувати своє значення у житті оточуючих.

Всі люди зайняті насамперед собою. Хочете переконатися в цьому Надіньте на ту ж тренування, коли зважитеся на неї піти, футболку навиворіт і подивіться, хто-небудь зверне на це увагу.

Так що сміливо підбирайте собі спортивний костюм симпатичніше і вирушайте в зал. Не можете на це наважитися Є маса інших варіантів, наприклад, різні сервіси і програми для тренування вдома.

Перфекціонізм

Коли у мене в будинку будуть всі продукти для раціонального харчування, я і почну

Ідея про схуднення визріла, зарядила вас енергетично, ви прописали план фізичної активності і прикинули, що в принципі з продуктів можете включити в свій раціон. А тепер відкривайте холодильник, кухонні шафи і складайте меню на завтра того, що є. Можливо, не всі прийоми їжі будуть у всіх сенсах здоровими. Не біда! Якщо вам вдасться організувати собі правильний сніданок, вже відмінно. Далі, більше.

Дитяча позиція

Дуже непроста психологічна заморочка, з-за якої ви схильні звинувачувати в своїх життєвих проблемах кого і що завгодно, тільки не себе. За свою зайву вагу ви з легкістю перекладаєте відповідальність на батьківське виховання, генетику, явні чи уявні захворювання, рекламу смачної їжі, аромати біля лежачих ресторанів, нескінченні тусовки з друзями, які супроводжуються рясними застіллями.

Проблема не проста, адже по суті вам в принципі потрібно подорослішати. А от зрозуміти, що зайва вага у чому ваших рук справи, допоможе щоденник харчування. Записуйте в нього все те, що ви з'їли протягом дня, коли ви це зробили, при яких обставинах, які емоції відчували до їжі, під час і після. Проаналізувавши його, ви, можливо, переконайтеся, що як мінімум вибір певних продуктів або страв лежить у зоні вашої відповідальності!

Відсутність любові до себе

Ця особливість може стати причиною виснажливої дієти, занять в тренажерному залі до сьомого поту і тремтіння в колінах, спробі змусити себе їсти здорову їжу, від якої не отримуєш зовсім ніякого задоволення. Основна проблема в даному випадку - не вміння слухати себе і своє тіло. Ви просто відмовляєтеся звертати увагу на ті сигнали, які говорять про його комфорт або, навпаки, неблагополуччя. Власне, саме так ми ведемо себе в адресу людей, які нам байдужі

Наприклад, когось мотивує думка про те, що через рік є можливість носити плаття 46 розміру. А когось надихає розуміння - скину вагу і піду освоювати серфінг. У плані харчування визначтеся, що для вас не тільки корисно, але й смачно. Не курячою грудкою єдиної харчуються жінки, які вступили на шлях стрункості. Вибираючи що-небудь (мотивацію, їжу, тренування і т. д.) при схудненні завжди ставте собі три питання: Що я відчуваю в моєму тілі Що я думаю Які емоції я відчуваю . Через деякий час ви легко навчитеся вибирати найкраще, що підходить саме вам. А це значно наблизить вас до дбайливого і чуйного ставлення до себе.

Прокоментувати
Відправити статтю