Втомлені очі: як повернути очам сяйво та блиск

Втомлені очі: як повернути очам сяйво та блиск

Ці прості поради допоможуть вам підтримувати здоров'я очей.


Наші очі втомлюються і червоніють, відчувають сухість і печіння від безлічі причин. Це і довге перебування за комп'ютером, і недосипання і стреси, і вплив несприятливої міського середовища. Як же зняти очне напруга і повернути погляду ясність?

Синдром комп'ютерного зору

У сучасному світі все більш поширеними причинами втоми очей стають комп'ютери, смартфони та відеоігри. Використовуючи нові технології, ми працюємо, розважаємося, спілкуємося. Зображення на екрані комп'ютера або гаджета відрізняється від звичайного: воно світиться, миготить, шрифт текстів зазвичай дрібний. І втома, яка з'являється після того, як ми довго сиділи за комп'ютером або дивилися на екран смартфона, теж специфічна. Для позначення такого стану існує спеціальний термін — Computer Vision Syndrome (комп'ютерний зоровий синдром). Від нього страждають 50-90% людей, що працюють за комп'ютером.

Згідно з результатами досліджень, люди мають екрани електронних пристроїв на меншій відстані від очей, ніж газети чи книги, що призводить до більш сильної втоми очей. Крім того, людина моргає рідше, ніж зазвичай, коли працює за комп'ютером або читає електронну книгу, з-за чого очі недостатньо зволожені. Свою лепту в розвиток комп'ютерного зорового синдрому вносить та обставина, що при роботі за монітором на довгий період зберігається один і той же тип навантаження для очних яблук.

Скористайтесь нашими простими порадами, щоб позбутися від втоми очей

1. Працюючи за комп'ютером, подбайте про те, щоб екран знаходився на відстані 50-70 см від очей. Регулярно протирайте дисплей, щоб очистити його від пилу від відбитків пальців, що знижують чіткість зображення. Встановіть освітлювальні прилади так, щоб світло не відбивався від дисплея.

2. Кожні двадцять хвилин робіть паузу і протягом двадцяти секунд дивіться на найдальший від вас об'єкт. Хоча б раз на два-три години робіть перерву, щоб трохи пройтися і дати очам відпочити від монітора. І не забувайте частіше моргати при роботі за комп'ютером!

3. Встановіть зволожувачі повітря на роботі і вдома. Регулярно використовуйте краплі для очей — так звані «штучні сльози», які борються з сухістю та подразненням.

4. Зверніть увагу на те, як ви харчуєтеся. Можливо, має сенс збагатити раціон продуктами, що містять вітамін А, необхідний для нормального стану очей і зору. Включіть в меню чорницю, абрикоси, морква, капуста, шипшина, яйця, печінка тріски.

5. Намагайтеся повноцінно висипатися. Вечорами прикладайте до очей рушник, змочений теплою або прохолодною водою. Перед сном робіть втомленим очам теплі компреси з ромашки, липи або шавлії. Подбайте і про ранковому догляді: замочіть в гарячій воді пакетики з чорним або зеленим чаєм і заморозьте їх. Прокинувшись, дбайливо протріть повіки цим освіжаючим чайним льодом.

6. Відмінно знімають напругу очей примочки з волошкового настою. Залийте окропом дві чайні ложки сухих квіток, залиште на півгодини, потім процідіть. Змочуйте ватні диски в теплому розчині і прикладайте до запалених повік на 15-20 хвилин.

Звичайно, часу і сил не завжди вистачає, щоб практикувати народні способи лікування втоми очей. У цьому випадку можна скористатися аптечними препаратами, що знімають симптоми перевтоми вже через кілька хвилин після застосування. Але пам'ятайте, що це засоби екстреної допомоги, перед застосуванням яких потрібно обов'язково проконсультуватися з фармацевтом або окулістом!

Прокоментувати
Відправити статтю