Супер-дієта для живота. 10 секретів, які допоможуть зробити талію тонше

Супер-дієта для живота. 10 секретів, які допоможуть зробити талію тонше

Зайві кілограми, які відкладаються в області талії, - це справжній кошмар для жінок з фігурою типу яблуко. Виявляється, за допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити! Дізнайтеся все про дієти для схуднення живота.


1. Вуглеводи на сніданок. Клітковина - кращий засіб для тонкої талії, оскільки надовго позбавляє вас від почуття голоду і знижує ймовірність набряків. Більшість жінок не отримують рекомендовану лікарями денну норму клітковини - 30 35 грамів. Саме тому багатьом з нас так важко впоратися із зайвими кілограмами, які відкладаються в області живота. Ось оптимальні рецепти для сніданку. Натуральний йогурт, столова ложка насіння чіа, стакан малини - 13 г клітковини. Вівсянка (3 ст ложки крупи, зварені на воді) + столова ложка насіння льону - 10 р. Крім цього з'їжте на сніданок банан: у ньому багато калію, який не дозволяє рідині затримуватися в організмі.

2. Жирні кислоти Омега-3. Жирна риба, яка багата кислотами Омега-3, допоможе зменшити обсяг талії й захистити серце. Справа в тому, що жирні кислоти активізують обмін речовин, допомагають швидше спалювати жир і зменшують відчуття голоду. А значить, ви зможете схуднути без зайвих зусиль.

3. Зелений чай замість кави. Поліфеноли, що містяться в листках чаю, активізують захисні сили організму і знижують кількість підшкірного жиру в області живота. Так що активуйте зелений чай у свою дієти для живота на тиждень.

4. Ніякої капусти! Брокколі і білокачанна капуста у багатьох провокують здуття шлунка. Хоч у цих овочах і мало калорій, але після них може з'явитися відчуття, що живіт надувся, як кулька.

5. Правильні вуглеводи. Цукор і прості вуглеводи - головні вороги тонкої талії. Вони посилюють відчуття голоду провокують різкі перепади глюкози в крові, а це активізує жирові відкладення в області живота. Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків Тільки складні. Коричневий рис, крупи, пасту і хліб цільнозерновий борошна.

6. Лимон замість солі. Лимонний сік, трави та спеції чудово підкреслюють смак страв, не викликаючи набряків. Якщо хочете без сорому вийти на пляж, намагайтеся не перевищувати рекомендовану норму - 2000 мг солі в день.

7. Молочні продукти нормальної жирності. Вчені довели, що молоко або йогурт звичайної жирності так само ефективні в боротьбі із зайвою вагою, як обезжиренноые продукти. Як це можливо Жирні кислоти в класичному сирі і молоці дають відчуття ситості на довгий термін, і в цілому за день ви з'їсте менше.

8. Горіхи, авокадо і масло. Ще двадцять років тому дієтологи вважали, що якщо є жир, то жиру в організмі стане більше. Насправді все з точністю до навпаки: корисні жири знижують почуття голоду і допомагають стати стрункішою - особливо в області талії.

9. Відвар з петрушки. Петрушка - ідеальне сечогінний засіб, яке допоможе вам позбавитися від зайвої рідини. Приміром, якщо напередодні ввечері ви з подругами їли суші і запивали крижаним білим вином, відвар з петрушки вам дуже знадобиться. Залийте пучок зелені трьома склянками води і тримати на повільному вогні 20 хвилин. Остудіть, процідіть і пийте.

10. Салат з огірком. Ви знаєте, як швидко скибочки огірка допомагають позбутися від ранкових набряків під очима Те ж саме вони можуть зробити з вашим животом, впливаючи зсередини. Їжте огірки кожен день, щоб уникнути затримки рідини.

Ось така нескладна і ефективна дієта для живота і боків!

Прокоментувати
Відправити статтю