Сонна дієта. Спите і худніть!

Сонна дієта. Спите і худніть!

Думаєте, що худнути уві сні неможливо Впевнені, що працюють тільки жорсткі методи - строгі дієти і вбивчі тренування в спортзалі Тоді ми йдемо до вас!


Сонна дієта - одна з найбільш щадних і в той же час корисних для здоров'я. Її авторами вважаються медики з Ірландії, які обіцяють не тільки стабільну втрату ваги (від 500 г в тиждень), але і прекрасне самопочуття, омолоджуючий ефект і профілактику різних захворювань.

У чому суть дієти

Готуйтеся до того, що міняти доведеться не просто харчові звички, а весь спосіб життя. Науково доведено, що перевтома і недолік сну - в числі головних чинників набору ваги.

Режим дня

Є потрібно 3 5 разів на день, останній прийом їжі плануйте не пізніше, ніж за 4 години до сну. І забудьте класичне правило не їсти після 6. Якщо лягайте спати о 23.00, можете сміливо їсти в 19.00.

Фізична активність

Рекомендований біг, плавання, йога, велосипед, заняття на тренажерах, танці, ходьба пішки - будь-який вид активності, який доставляє вам задоволення. Як мінімум, 30 хвилин кожен день.

Що можна їсти

Овочеві супи-пюре, філе курки і індички, морепродукти, овочі, фрукти, молочні продукти зі зниженим рівнем жирності, трав'яні чаї, натуральні свіжовичавлені соки, чиста вода (до 2 л в день). Виключіть всі кофеїн продукти, чай, кава, кола, шоколад.

Коли спати

Лягати спати потрібно строго до 23.00 і спати не менше 8 годин. Слідкуйте за тим, щоб в спальні було темно і прохолодно. Задерніте штори, вимикати з мережі всі гаджети, щоб миготливі вогники на дисплеях не турбували ваш сон. Відмовтеся від гаджетів за 2 години до сну. Замість цього почитайте книгу (не електронний), сходіть на прогулянку, зробіть кілька вправ на розтяжку, випийте склянку теплого молока і лягайте спати!

Ефект

Це довгострокова система живлення, якою можна без найменших побоювань дотримуватися все життя. Якщо у вас є зайва вага, готуйтеся до того, що ви будете втрачати близько 500 г в тиждень. Поступово ваш вага нормалізується і стане стабільним.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена