З легким паром: користь і шкода банних процедур

З легким паром: користь і шкода банних процедур

Лазневі процедури корисні при застуді, захворюваннях суглобів. Але треба пам'ятати і про те, що в деяких випадках тепловий вплив протипоказано.


У чому користь

– Процедури позитивно впливають на наслідки стресу, втоми, покращують сон, — розповідає експерт Ліги здоров'я нації, д. м. н., кардіолог Мехман Мамедов. — У лазні шкіра очищається від бактерій, це сприяє відновленню епідермісу. Нові клітини містять до 70% вологи, тоді як ороговілі — близько 10%. У лазні розширюються судини, особливо дрібні. А отже, поліпшується кровообіг, це призводить до збільшення живлення тканин. Розслаблюються м'язи, посилюється циркуляція міжсуглобової рідини. Саме тому лазня корисна при захворюваннях опорно-рухової системи, у тому числі і суглобів.

Існує думка, що теплові процедури сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів. Яким чином це може відбуватися? Механіка така. Потових залоз на нашому тілі — від 2 до 5 млн, на долоні і підошви на 1 квадратний сантиметр їх близько 400. У лазні потові залози виводять вологу через шкіру з тією ж інтенсивністю, що і нирки. За одне відвідування людина втрачає від 500 до 1500 мл рідини. У ній містяться токсичні речовини.

Коли лазня протипоказана

Жар — привід відмовитися від походу в лазню. Відправитися в подібному стані в парну — все одно що поставити в розігріту духовку гарячий пиріг.Або якщо застуда не проходить протягом 10-14 днів і супроводжується температурою 37,2–37,3 градуса.Корисніше і безпечніше в цьому випадку парити ноги. Під час такої процедури судини розширюються, це позитивно впливає на стан легенів і дихальних шляхів.

Серед протипоказань — загострення хронічних хвороб легенів і бронхів, бронхіальної астми, гострі інфекції, тяжкі захворювання печінки, загострення виразкової хвороби, важка форма цукрового діабету, порушення функції щитовидної залози, глаукома, епілепсія.

Необхідно утриматися від відвідування лазні при кризову перебігу гіпертонії (з підвищенням тиску до 200 мм рт. ст.), ішемічної хвороби серця, вираженому атеросклерозі судин, хронічної серцевої недостатності, тяжкої аритмії, при тромбозах або схильності до кровотеч. Не слід ходити в парну людям старше 70 років і тим, хто погано переносить перепади температур і вологості.

Банні правила

Наїдатися перед походом в парну не варто, організму важко одночасно перетравлювати їжу і підлаштовуватися під високі температури. Бажано, щоб з моменту прийому їжі минуло години дві. До лазні і деякий час після неї не треба їсти рибу і м'ясо. При високій температурі в кишечнику активується процес соковыделения і бродіння, білки в ньому починають розкладатися. Рекомендуються овочі, крупи. Щоб заповнити втрату рідини, необхідно багато пити, краще всього свіжовичавлений сік, чай. В парилку слід входити з покритою головою, щоб не перегріти її. Оптимальна температураandnbsp

Показником нормального самопочуття після лазні повинен бути рівний рожевий колір шкіри. Якщо з'явилися червоні плями, значить, стався перегрів, порушилася циркуляція крові.

Звикати до спеку потрібно поступово. Краще, щоб кожна процедура тривала не більше 5-10 хвилин. Охолоджуватися теж треба не різко. Після ванни протипоказані обливання крижаною водою, стрибки в ополонку або замет. Контрастна зміна температур небезпечна, так як під впливом пари судини всього тіла і голови розширюються. Якщо швидко охолонути, вони звузяться і вся кров доллє до голови.

Прокоментувати
Відправити статтю