Риб'ячий жир: користь і шкода для вашого здоров'я. Чого більше? Думка лікаря-дієтолога

Риб'ячий жир: користь і шкода для вашого здоров'я. Чого більше? Думка лікаря-дієтолога

Риб'ячий жир асоціюється з горезвісної маслянистої суперечною рідиною в ложці, яку потрібно випити з незрозумілої причини, тому що «так треба». Стара медична школа наділяє риб'ячий жир мало не властивостями панацеї для профілактики усіх хвороб. Риб'ячий жир дійсно володіє колосальною користю для організму, в помірних кількостях. Він запобігає розвитку багатьох захворювань серцево-судинної системи, обмінних порушень, нормалізує стан шкіри, головного мозку, є і інші ефекти.

На щастя, суворі радянські часи залишилися в минулому, є альтернатива жиру в рідкому вигляді — капсули. Різниці між цими формами випуску немає.

Користь риб'ячого жиру

Користь риб'ячого жиру обумовлена його багатим складом. У препараті містяться такі компоненти:

  • Ненасичені жирні кислоти (омега-3, 6). Усього понад десять найменувань по хімічній номенклатурі. На відміну від горезвісного тваринного насиченого жиру, цей володіє протилежним ефектом, він корисний відразу для декількох систем. З одного боку, бореться з транспортуванням ліпопротеїнів низької щільності, «поганого» холестерину, який спричинює атеросклероз, відкладення бляшок на стінках судин. З іншого ненасичені жирні кислоти прискорюють обмін речовин, запобігають руйнування судин. Завдяки наявності у складі таких сполук, вдається знизити ризики інфаркту, інсульту, атеросклерозу, зміцнити судини всього організму.
  • Вітаміни. Основу складають три вітаміну. D. Використовується для відновлення кісткової тканини, надає міцність скелета. Істотно підвищує засвоюваність кальцію, що може бути небезпечно при надмірному споживанні риб'ячого жиру. Вітамін A — відновлює пружність і еластичність шкіри, покращує стан сітківки ока. Вітамін E забезпечує еластичність і опірність судин, стимулює роботу імунітету.
  • Мінеральні речовини. Йод і фосфор, також деякі інші. Покривають добову потребу організму в цих речовинах.

Побічно риб'ячий жир підвищує концентрацію серотоніну, який відповідає за нормальний емоційний фон. Тому препарат буде корисний людям, схильним до перепадів настрою і депресії.

Систематичний помірний прийом риб'ячого жиру благотворно позначається на стані імунної, серцево-судинної, нервової, ендокринної систем. Але не варто забувати про ймовірну шкоду. Ризики є завжди, варто уважно стежити за самопочуттям під час застосування. Користь риб'ячого жиру очевидна для людей незалежно від віку: у дітей він сприяє зростанню тканин, нормальному фізичному, розумовому розвитку, у дорослих стабілізує гормональний фон, підвищує опірність всім навантажень. А у літніх — знижує швидкість старіння організму, приводить в порядок нервову систему, зменшує ризики недоумства, вікових проблем з серцем і судинами.

Шкоду риб'ячого жиру

Риб'ячий жир надає шкідливий вплив при надмірному застосуванні, передозуванні. Можлива й індивідуальна реакція: як підсумок вроджених особливостей організму або перебігу захворювань, про які людина і не підозрює. Які негативні наслідки від застосування можна зустріти:

  • Алергічна реакція різної тяжкості. Розвинутися вона може не відразу. А через деякий час. Тому послаблювати контроль не можна. Найчастіше це шкірні прояви. Начебто дерматиту. Кропив'янки. Куди рідше розвиваються небезпечні форми порушення, по типу набряку Квінке. Це майже виняткові випадки. При виявленні алергії потрібно зменшити дозу або відмовитися від прийому.
  • Риб'ячий жир здатний непрямим чином знижувати рівень артеріального тиску. Це відбувається за рахунок усунення гіпертонусу судин. Тому пацієнтам з гіпотонією речовина може нашкодити, при неправильному прийомі, в надмірних дозах.
  • Багато шкоди риб'ячий жир може принести пацієнтам з низькою згортанням крові. Тому, як і сам препарат здатний розріджувати кров хоч і в невеликій мірі.
  • Можливо подразнення травного тракту через підвищення навантаження при переробці риб'ячого жиру. Це прямий шлях до загострення гастриту, виразки шлунку та початкових відділів тонкого кишечника.
  • Великі дозування чинять негативний вплив на нирки. При нерозумному споживанні можливий розвиток ниркової недостатності. На щастя, це виняток.
  • Зустрічаються випадки активного виведення солей кальцію з кісток в кровоносне русло. Це загрожує важким атеросклерозом, остеопорозом.

Незважаючи на описані варіанти шкоди риб'ячого жиру, при дотриманні дозування проблеми виникають вкрай рідко.

Кому не можна пити риб'ячий жир

Протипоказання до прийому препарату сформульовані самим виробником. Якщо говорити коротко, риб'ячий жир не варто пити наступним категоріям осіб:

  • Зі схильністю до алергії. Не стовідсоткове протипоказання, потрібно дивитися на реакцію організму.
  • З гипервитаминозами. Як правило, вони обумовлені соматичними захворюваннями. Після відновлення пити риб'ячий жир можна.
  • З надлишком кальцію в організмі. З-за великих доз вітаміну D, який в рази підвищує засвоюваність кальцію. Елемент починає циркулювати по крові руслу у великих кількостях. Можливо відкладення на стінках судин, в суглобах. Це небезпечно.

Додаткові протипоказання:

  • Дитячий вік до 7 років, вагітність. Бо відсутні надійні дослідження, що доводять безпеку.
  • Запальні патології травного тракту і нирок. Можливе посилення процесу. Потрібно дочекатися стійкої ремісії чи лікування.

В більшості своїй це відносні протипоказання. Після усунення конкретної причини можна вдатися до прийому.

Як правильно приймати жир?

Дозу підбирає лікар (терапевт, ендокринолог, кардіолог тощо) виходячи зі стану здоров'я пацієнта, особливостей його організму. У середньому, цей 1.5-2 грами на добу (можливо трохи більше). У перерахунку на 500-міліграмові капсули — 2-6 в день. Щоб отримати користь риб'ячого жиру і уникнути шкоди, потрібно враховувати безліч чинників. Аналіз такої кількості інформації — прерогатива лікаря.

Риб'ячий жир корисний для всього організму, якщо його правильно приймати. Питання способу прийому і дозування краще залишити фахівцям.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || [] w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: \"R-A-96861-89\", renderTo: \"yandex_rtb_R-A-96861-89\", async: true }) }) t = d.getElementsByTagName(\"script\")[0] s = d.createElement(\"script\").type = \"text/javascript\" s.src = \"//an.yandex.ru/system/context.js\" s.async = true t.parentNode.insertBefore(s, t) })(this, this.document, \"yandexContextAsyncCallbacks\") Скасувати відповідь

Залиште Ваш коментар

Ім'я

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена