Простонародні кошти, які врятують від ПМС

Простонародні кошти, які врятують від ПМС

Згадуємо працюючі методи наших бабусь!


ПМС — три страшні літери, які лякають не тільки жіночу половину людства, але і чоловічу! Адже останні буквально на собі можуть відчути всі подразнення своїх коханих, коли у них ось-ось будуть «ці дні»! Але крім нестабільного емоційного стану, плаксивості і роздратування частенько підключаються і фізичні нездужання. Прекрасна стать віками боровся з передменструальним синдромом, тому до 2020 року у нас накопичилося багато способів нокаутувати ПМС народними засобами!

Дотримувати режим пиття

Іноді перед критичними днями у жінок виникає фізичний дискомфорт у тілі: набухають молочні залози, починає боліти голова, з'являються млявість, ломота в м'язах і суглобах, трохи піднімається температура. Все зводиться до того, що жінці хочеться скоріше пережити вже ці дні і повернутися в лад. Але так не хочеться втрачати дні просто так, відмовлятися від улюблених занять і задуманих планів. Позбутися від таких симптомів ПМС допоможе дотримання водного режиму і вживання великої кількості соковитих овочів і фруктів, що містять воду, наприклад огірки, кабачки, помідори, цитрусові, кавун. Рясне питво поборе здуття живота, виведе токсини з організму, врегулює роботу ШКТ і підтримає водний баланс. Але і перестаратися не потрібно: гормональні перепади б'ють по сечостатевої системи організму, тому перед менструацією сповільнюється робота нирок, з'являються набряки.

Переглянути харчування

В період ПМС і під час менструації настрій жінок змінюється зі швидкістю світла! Запальність змінює плаксивість, і навпаки. Тримати в узді емоційний фон допоможуть правильні продукти. Наприклад, в банані міститься багато калію, тому його вживання слід при втраті крові. Підвищувати гормони радості можна з допомогою смакоти. Але тут краще віддати перевагу натуральному і якісного шоколаду, наприклад, темному, ніж тішити себе швидкими вуглеводами і продуктами з підвищеним вмістом цукру, тому що цукор викликає затримку рідини, що зовсім погано під час ПМС. Думаємо, не варто говорити, що від шкідливих звичок краще, як мінімум, утриматися, як максимум — позбутися зовсім!

Частіше бувати на повітрі, особливо на сонці

Вітамін D синтезується за допомогою сонячного тепла і світла, допомагає підняти настрій і послабити симптоми передменструального синдрому. Тому навіть короткі прогулянки нормалізують емоційний фон і подарують відчуття легкості. «Вітамін сонця» також можна приймати у вигляді ліків, але все це потрібно обговорювати заздалегідь з лікарем, а не займатися самолікуванням!

Давати фізичне навантаження організму

Звичайно, коли погано себе почуваєш, та ще й щось болить, займатися спортом хочеться в останню чергу! Однак саме під час вправ виробляється серотонін, дофамін і ендорфіни — гормони настрою. А, значить, після тренувань самопочуття покращиться, настрій стабілізується, підуть дратівливість і примхливість, на зміну їм прийдуть гармонія і легкість. Змініть активні кардионагрузки на заняття типу йоги, пілатеса або стретчинга. Вони більш плавні і статечні, більше підходять для такого складного періоду.

Пити чай з мелісою або приймати ароматичні ванни

Час бабусиних рецептів! Один з ознак ПМС — безсоння. Побороти її і, в цілому, тонізувати і заспокоїти організм, допоможе відвар з мелісою. Листя цієї рослини можна також заварювати з чаєм, додавати в компоти і морси. Теж саме стосується і м'яти і ромашки! Мелісу добре використовувати і під час релакс-процедур: візьміть жменьку листя, додайте до неї материнку, полин, м'яту, деревій та інші трави. Все це залийте окропом і дайте настоятися. Готовий відвар влийте в наповнену ванну і насолоджуйтеся!

Приймати хвощ при сильних набряках

Як ми вже говорили, часто під час ПМС страждає робота сечостатевої системи: з'являються набряки, здуття живота. Як варіант, приймати сечогінні засоби рослинного походження. Добре впоратися з набряками допоможе відвар хвоща польового, який легко знайти в аптеці. Залийте 20-30 гр трави в 1 склянці окропу, дайте час настоятися і охолонути. В день можна випивати до 3-х склянок відвару.

Відвар при дратівливості

Якщо ваш головний недуга при ПМС — це тривожність, примхливість, дратівливість, якщо в цей період до вас бояться підходити і розмовляти близькі, тому що ви обов'язково выкажете своє невдоволення чим-небудь, то вам потрібно попрацювати зі своєю нервовою системою. Якщо вірити народним рецептам, то настій трави пустирника вам допоможе. Дрібно наріжте, приблизно, 1 столову ложку рослини, заваріть її в 1 склянці окропу і приймають по 1-2 склянки на день. Не забудьте ознайомитися з протипоказаннями перед застосуванням пустирника.

Спеції і прянощі для здоров'я

М'язові спазми, втрата або підвищення апетиту, болі, скачки тиску — такі ж часті супутники ПМС, як дратівливість і безсоння. Для полегшення симптомів здавна жінки використовують спеції і прянощі.

Куркума, наприклад, допоможе позбутися від болю внизу живота, а також благотворно вплине на репродуктивні функції організму. Зіра за своїм знеболюючим властивостям може поконкурувати з медикаментозними препаратами від болю і запалень! Така пряність як пажитник багато століть застосовувалася для усунення болю при дисменореї, для підтримки краси шкіри, нігтів та волосся, стан яких погіршується під час менструації, а також взимку, до речі! У фенхелі так багато корисних мікроелементів, що його застосування позбавить від болю і набряклості. Це досягається за рахунок вмісту в траві природного эстрагена, фосфору, кальцію, заліза, магнію, цинку і вітаміну К.

Коріандр допоможе гормонів не «бушувати» і нормалізує їх баланс. При тривалому і регулярному вживанні шафрану симптоми ПМС з кожним циклом будуть все слабшим. В ньому величезна зміст таких мінералів, як марганець, селен, мідь, залізо, калій, цинк. Ця пряність позбавить від болю, відновить репродуктивні функції організму, надасть заспокійливий ефект і зміцнить роботу серця. Імбир допоможе позбутися від депресії, а ще кілька шматочків сухого кореня імбиру в чай — і спазми відступлять!

Корінь перстачу білої від ПМС

Якщо менструація для вас — період сліз і болю, то потрібно заздалегідь готуватися до передменструального синдрому. Настоянка з кореня перстачу володіє цілющими властивостями. Вона і тонізує, і виводить рідину з організму, і заспокоює, і має антибактеріальну, імуностимулюючу і ранозагоювальну властивості. Готують настоянку з подрібнених коренів перстачу або порошку. На 50 гр рослини необхідно

Прокоментувати
Відправити статтю