Продукти, які допоможуть вам в ПМС стати добрішими

Продукти, які допоможуть вам в ПМС стати добрішими

Якщо в цей нелегкий для кожної жінки, період ви огрызаетесь на близьких або запираетесь ридати в квартирі, значить, ви просто не знайшли чарівну «пігулку», яка може бути ще й смачною.


Скільки разів ви ловили себе на думці, що якихось пару днів в місяць готові вбити весь світ. Навіть улюблений кіт не викликає у вас більше розчулення, а що вже говорити про чоловіка, якого ви просто готові задушити? Поки одні рятуються солодким, інші просто залізти під ковдру - як-небудь пережити страшну пору».

А адже можна жити і радіти. Всього-то потрібно дотримувати правильну дієту. Ви приємно здивуєтеся, дізнавшись, що вона ще і смачна...

Згодні, якщо ви не великий любитель каш, то починати ранок з вівсянки – малоприємна перспектива. І все ж зробіть над собою це зусилля і ви самі не помітите, як заулыбаетесь.

Так-так, овес містить магній, який підтримає нервову систему під час місячних.

«Жінки втрачають під час місячних від 30 до 80 мл крові, що відповідає 15

Другий рада приємніше. Вибирайте будь-який салат, головне щедро додайте петрушку або шпинат.

Петрушка містять апиол — з'єднання, яке здатне стимулювати менструальний процес, а шпинат, завдяки великому вмісту вітаміну Е, вітаміну В6 і магнію, полегшить біль внизу живота.

Цей фрукт допоможе тим, кого «жіночі дні» нагороджують додачу проблемами зі шлунком.

«Банани також можуть допомогти з травленням, що важливо для жінок, кому в цей період доводиться часто бігати в дамську кімнату», - радить експерт.

А також вам добре відомо, що банани піднімають настрій. Ну згадайте хоча б шимпанзе в зоопарку... Адже ті завжди посміхаються.

Якщо зазвичай ви уникаєте горіхи з-за їх калорійності, то хоч у цю нелегку для кожної жінки пору» зробіть виняток... і з'їжте жменю волоських горіхів.

«Саме волоські горіхи містять Омега-3 жирні кислоти, які володіють протизапальними і знеболюючими властивостями, – продовжила дієтолог. — Крім того, волоські горіхи багаті магнієм і вітаміном B6».

Підключилися і вчені (звичайно ж, британські!). Вчені уми провели дослідження і довели, що у жінок, які вживають Омега-3 жирні кислоти, проходить менш болісно.

Навіть, якщо до «спраглим» ви себе відносите і максимум на що ви здатні - це пару ковтків вранці і в обід, зробіть над собою ще одне зусилля. І влийте в себе як мінімум півтора-два літри живильної вологи.

Мало хто замислюється, чому наш організм під час місячних прагнути затримувати воду. Просто тому, що він втрачає її у великих кількостях і реагує на нестачу рідини тим, що утримує її.

А далі проста фізика: щоб «прогнати» воду, потрібно збільшити її споживання.

Прості вуглеводи, а саме всі хлібо-булочні вироби, варто замінити на складні - дикий рис, гречка, булгур.

«Прості вуглеводи призводять до стрибків цукру в крові, в той час як складні поступово насичують наш організм корисними мікроелементами, - каже Артипова. - Також, ще за тиждень до місячних виключіть зі свого раціону все гостре й солоне, щоб уникнути набряків. Не зловживайте кавою. Випите з ранку капучіно лише підніме настрій, а ось три чашки еспрессо виявляться зайвими».

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена