Відмова від тісного одягу і ще 6 порад для гіпотоніків

Відмова від тісного одягу і ще 6 порад для гіпотоніків

Вважається, що знижений тиск не становить такої небезпеки, як підвищений, і все ж гіпотоніку важливо знати, що робити, якщо голова раптом закрутилася, а в очах потемніло. Експерт Ліги здоров'я нації, кардіолог Мехман Мамедов розповів про причини зниженого тиску і як впоратися з цією проблемою.


Якщо ваш тонометр регулярно показує значення нижче 100/60 мм рт. ст. (показник для чоловіків, у жінок це 95/60), значить, ви страждаєте гіпотонією. Вона може бути самостійним порушенням і симптомом інших захворювань, наприклад, відхилень в роботі щитовидної залози і надниркових залоз, серцево-судинної і нервової систем. Першопричиною часом є виразкова хвороба дванадцятипалої кишки, гепатит, цироз печінки, анемія, дистонія, уповільнений обмін речовин.

Гіпотонія частіше зустрічається у жінок молодого віку, причому в деяких випадках організм адаптується до низького тиску, проблема дає про себе знати тільки при великих навантаженнях. Основні симптоми – запаморочення, сонливість, дратівливість, головні болі і дискомфорт в області серця, температура тіла нижче 36 градусів. Нездужання особливо помітно в холодну пору року. Щоб не залежати від примх погоди, потрібно дотримуватися 7 правил:

спати не менше 8 годин. Це необхідність для гіпотоніків. Вставати з ліжка різко не можна. Спочатку треба сісти, не спускаючи ноги з ліжка, і тільки через 1

більше бувати на свіжому повітрі, спати при відкритій кватирці, на роботі регулярно провітрювати кабінет

відмовитися від тісного одягу – вона сковує судини. Під забороною повинні бути водолазки і светри з високим коміром, джинси-стрейч

не забувати про посильне фізичне навантаження. Мова не йде про виснажливих тренуваннях, так як вони, навпаки, можуть призвести до різкого падіння тиску. Підійдуть спортивна ходьба, біг на короткі дистанції, плавання. Якщо протягом дня доводиться довго сидіти, міняйте положення, щоб кровообіг не порушувалося. Вставайте і робіть хоча б кілька кроків

тренувати судини. В цьому допоможе контрастний душ. Його треба приймати хоча б раз на день.

Екстрена допомога

Ознаки, які не можна залишати без уваги, – прискорене серцебиття, темрява перед очима, нудота. Це провісники непритомності. Якщо відчули хоча б один з них, постарайтеся сісти, опустіть голову нижче колін, дихайте повільно, але неглибоко.

Якщо погано стало людині, яка знаходиться поруч з вами, укладіть його. Злегка підніміть йому ноги, розстебніть одяг, щоб дихати стало легше. Збризніть обличчя потерпілого водою. Після непритомності дайте чашку солодкого чаю або кави.

Корисно знати

Тонус судин підвищують чай і каву, але їх дія носить тимчасовий характер. При зниженому тиску можна приймати настоянку женьшеню, лимонника китайського, екстракт беладони. Якщо гіпотонія – наслідок іншого захворювання, важливо почати його лікування.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена