Відмова від цукру і ще 9 «корисних звичок, які шкодять здоров'ю

Відмова від цукру і ще 9 «корисних звичок, які шкодять здоров'ю

Сьогодні все популярнішим стає здоровий спосіб життя, і це чудово. Але тут же з'явилася ціла армія тих, хто краще за всіх знають, як правильно стежити за собою, своїм тілом і здоров'ям. На вигляд нешкідливі «корисні» поради можуть бути марними, а то і зовсім шкодити вашому здоров'ю. Щоб розібратися в популярних теоріях, ми звернулися до експерта.


Міф № 1andnbsp

Лимонна вода використовується в різних детокс-програми, рекомендується вживати її у всіляких дієтах. Також вода з лимоном допомагає ощелачивать організм, що необхідно, оскільки його закислення призводить до таких проблем, як зниження імунітету, набряки, крихкість кісток, можливий навіть зростання ракових клітин.

Тим не менш лікар-терапевт не рекомендує бездумно пити лимонну воду, не знаючи міри.

andnbsp

Тут потрібно розуміти, кому можна вживати її, тому що вранці натщесерце така вода має протипоказання. Її не можна приймати людям, у яких є захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту: гастрити, езофагіти, виразкові хвороби шлунка. В якийсь короткий проміжок брати воду з лимономandnbsp

andnbsp

Норма снаandnbsp

andnbsp

andnbsp

Але, виявляється, новомодна дієта, яку ще називають «омолоджуючий», може сильно нашкодити здоров'ю і порушити обмін речовин.

Коли людина надто мало вживає цукру або ж відкидає його взагалі, організм відчуває стрес, клітини мозку і печінки страждають. Це буде впливати на ваше самопочуття в целомandnbsp

andnbsp

Як запевняють лікарі, 0% жирності, або ж знежирені продукти, у медицині вважаються міфом. До речі, є небезпечне заблуждениеandnbsp

Проблема в тому, що знежирені продукти насичені вуглеводами і сіллю. Вуглеводи засвоюються швидко, незабаром організм вимагає нової порції. У результаті кількість калорій зростає разом із зайвими кіло, а шлунок розтягується»,andnbsp

Сіль же, у свою чергу, затримує зайву вологу і шкідливі речовини в організмі, навантажує серце, печінка і нирки. Так що кілька разів подумайте, перш ніж брати в магазині продукт з 0% жирності.andnbsp

Багато хто з нас, коли починають займатися спортом і регулярно ходити в спортзал, замислюються і про правильність харчування. На жаль, не всі можуть дозволити собі носити всюди контейнери з їжею, звідси виникає потреба у здоровому перекус, який не принесе шкоди здоров'ю. У магазинах вже навіть з'явилися спеціальні полиці зі спортивними снеками і протеїновими напоями. Але чи корисні вони? І правда можна так перекушувати?

andnbsp

Подібні батончики можуть довгий час знаходитися на полицях в магазинах, тому виробник не дозволяє собі використовувати тільки натуральні інгредієнти. У складі батончиків знаходяться консерванти, ароматизатори, грубі перероблені рослинні жири. Також у складі часто можна знайти і пальмове масло, яке містить трансжири і метаболіти. Ті, хто часто вживає такі протеїнові батончики і напої, дуже часто звертаються до лікарів з порушенням обміну речовин і дажеandnbsp

andnbsp

Знову ж таки це не зовсім вірно. Бади бувають різні: корисні, непотрібні і навіть шкідливі. Правильно підібрати потрібні добавки може тільки лікар.

Чим БАД відрізняється від ліків? В лікарських препаратах чітко вказано склад, дозування, у Бадів ж просто вказується склад. Лікарської речовини, яке буде впливати на ваше самопочуття, може бути 0.00001 у змісті. В БАДах також часто використовується ефект плацебо, тобто сам по собі прийом препарату ніяк не впливає на самопочуття і здоров'я пацієнта»,andnbsp

andnbsp

Всі ми знаємо, як корисні овочі і фрукти. Деякі навіть намагаються замінити повноцінний прийом їжі таким фрешем. Але не завжди свіжовичавлені соки можна приймати натщесерце, а там більше замінювати їм прийом їжі.

andnbsp

Свіжовичавлені соки рекомендується розбавляти кип'яченою водою, тому що концентрат певних речовин може впливати на слизову оболонку шлунка. Гранатовий сік, наприклад, може викликати згущення крові, якщо п'єте такий сік, необхідно пити багато води, інакше з'явиться головний біль. Цитрусові соки можуть викликати загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Їх також не можна вживати у великій кількості. Норма споживання фрешаandnbsp

andnbsp

Останнім часом все більше з'являється інформації про те, що глютен шкідливий для нашого організму. Звідси з'являється все більше і більше різних дієт, які передбачають повну відмову від продуктів, що містять глютен.

andnbsp

Всупереч загальній думці, непереносимість глютену пов'язана не з алергією, а з аутоімунним захворюванням, яке вражає тонкий кишечник. Зараз модно здавати навіть аналізи на непереносимість глютену. Важливо розуміти, що це виявляється, як правило, в дитинстві, супроводжується болями, диареями, блювотою, онімінням кінцівок, болями в суглобах, може призвести до тривожності і депресії. Вчені припускає, що невелика чутливість до глютену розвинена лише у 6-7% населення планети, проте це не означає непереносимості. Відмовляючись від глютену, ми прирікаємо себе на дефіцит клітковини і деяких мікроелементів групи Ст. Ці вітаміни дуже важливі для нашої нервової системи. Повна відмова від глютену призводить до нестачі заліза і фолієвої кислоти, які беруть участь в утворенні гемоглобіну, а також необхідні для нашої серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату та репродуктивної системи. Останні дані досліджень таковыandnbsp

andnbsp

Ще один «модний» продукт для прихильників здорового способу життя, який був нав'язаний. Багато різних статей в інтернеті закликає мало не замінити всі олії (оливкова, кукурудзяна, соняшникова і т. д.) в раціоні на кокосове.

andnbsp

То кокосове масло, яке стоїть на полицях в магазинах, має лауринову кислоту, яка повільно засвоюється і повільно метаболізується. Ця кислота підвищує рівень поганого холестерину. Останні дослідження показали, що лауринова кислота може спровокувати серцево-судинні захворювання»,andnbsp

andnbsp

Такі чаї, як стверджують виробники, допомагають не тільки очистити організм від шлаків і токсинів, але і значно скинути вагу в найкоротші терміни. Здавалося б, що може бути поганого і шкідливого в чаї, де тільки натуральний склад?

andnbsp

Такі чаї можуть містити сечогінні або проносні склади. У малих кількостях можна вживати при зашлакованості кишечника, при набряках, запорах. Але якщо зловживати, відбувається вимивання позитивних компонентів з організму. Може початися дисбактеріоз кишечнику, який впливає на імунну систему. Якщо є захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, також варто уникати подібних чаїв»,andnbsp

andnbsp

Будь-яка диетаandnbsp

Прокоментувати

Відправити статтю