Ніякого ЗОЖа: 5 принципів здорового способу життя, від яких більше шкоди, ніж користі

Ніякого ЗОЖа: 5 принципів здорового способу життя, від яких більше шкоди, ніж користі

Вчені попереджають: далеко не весь ЗСЖ дійсно корисний для здоров'я.


Сто з гаком років тому дамам для підтримання здоров'я на повному серйозі лікарі рекомендували пити оцет, а якихось 50 років тому пережариваться на сонечку. Кожне десятиліття змінюють правила здорового способу життя і важливо вчасно помітити, не застаріли наші переконання? Не приводять наші здорові звички нас прямо в кабінет лікаря? Ми зібрали кілька принципів ЗСЖ, від яких, згідно з новим дослідженням, більше шкоди, ніж користі перевірте, чи не пора і вам відмовитися від цих здорових правил?

Їсти вівсянку на сніданок

Вівсяна каша, зварена з цільних зерен, з додаванням ягід, горіхів і сухофруктів що може бути краще і корисніше? Практично, нічого, але за умови, що ви не їсте на сніданок щоранку. Справа в тому, у вівсі містяться фітати, які перешкоджають засвоєнню кальцію. А це може бути особливо небезпечно після 40 років, коли ми не отримуємо достатньо цього важливого мікроелемента. Так що вівсянка не частіше, ніж два-три рази в тиждень. І неодмінно більше молочних продуктів!

 

Бігати марафони

Здається, весь світ збожеволів на бігу: ніхто не ходить і не їздить, всі біжать. Кожен другий тренується перед полумарафоном, кожен третій збирається почати тренування, а кожен четвертий вже пробіг. Безсумнівно, біг відмінний варіант кардионагрузки, але тільки в тому випадку, якщо розбавляється іншими видами фізичної активності. Як показали результати дослідження, проведеного кардіологами з Пенсільванії, люди, які вели малорухливий спосіб життя, але при цьому регулярно пробігали великі дистанції, жили менше, ніж ті, хто займалися помірними спортивними навантаженнями. Хочете, щоб біг приносив користь? Не бігайте занадто швидко і занадто далеко і обов'язково займайтеся ще якими-небудь фізичними навантаженнями.

 

Є багато свіжих овочів

Здавалося б, вже тут-то ніякого підступу бути не може: всі чули про користь і необхідність для здоров'я свіжих овочів. А ось про що ми не чули, так це про те, що сира клітковина не допоможе, а зашкодить нашої травної системи: запори, роздратування кишечника, здуття живота це лише невелика частина тих неприємностей, з якими можуть зіткнутися любителі сирих овочів. А ще багато вітаміни і мікроелементи, якими багаті овочі, набагато краще засвоюються в обробленому вигляді. Так що не відмовляйтеся від відварених овочів, приготованих на пару і навіть запечених!

 

Відмовитися від солодкого

Думаєте, вам варто повністю виключити цукор, як ваш організм негайно стане енергійніше, бадьоріше і здоровіше? На жаль, ефект, швидше за все, буде прямо протилежним. Вчені все більше схиляються до висновку, що негативний ефект, який цукор надає на здоров'я судин, серця та ендокринної системи, пов'язаний в першу чергу з кількістю цього продукту: якщо ми з'їдаємо більше, ніж у підсумку витрачаємо, наше здоров'я страждає. Але якщо дотримуватися баланс, цукор з ворога стане тим, чим і повинен бути: самим підходящим джерелом енергії для всього тіла і в першу чергу для нашого мозку. Так що від шоколадки або тістечка точно не варто відмовлятися!

 

Перейти на рослинна молоко

Якщо тільки у вас немає непереносимості лактози, вам ні в якому разі не варто замінювати звичні молочні продукти рослинними. Воand перше, таким чином ви позбавите себе корисних молочних жирів і, звичайно, кальцію що неодмінно позначиться на здоров'ї серцево-судинної системи і міцності кісток. А, воand друге, у багатьох видах рослинного молока (наприклад, в соєвому) міститься дуже багато фітоестрогенів свого роду рослинних гормонів, які можуть спровокувати розвиток небезпечних пухлин.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

Все имена