Щоб худнути, не треба голодувати - досить просто вибирати правильні продукти.
Не сидіти на дієтах, повноцінно харчуватися і при цьому худнути - не фантастика, а єдино можливий здоровий спосіб не тільки втратити зайві кілограми, але і зберегти досягнуту стрункість. А для того, щоб вага йшла ще швидше, варто додати в щоденний раціон продукти, які змушують наш організм активніше спалювати жир.
Часник і цибулю
До складу цих запашних овочів входить аліцин, який не тільки надає їм специфічний різкий смак і запах, але і забезпечує прискорене перетворення запасеного жиру в енергію. Так що додавайте свіжий лук і часник в свої страви - це корисно не тільки для здоров'я, але і для фігури.
Червоні апельсини
Вітамін С, якого багато в цитрусових і особливо в червоних апельсинах, допомагає швидко знизити рівень гормону стресу кортизолу. Чим це допомагає схуднути Справа в тому, що кортизол стимулює організм запасати жир, причому найчастіше - в області талії (не дарма є навіть спеціальний термін - кортизоловоый живіт). І чим менше рівень кортизолу, тим простіше організму розлучатися з жиром.
Морські водорості
В них мало калорій і багато йоду - мінералів, який необхідний для повноцінної роботи щитовидної залози. А адже саме порушення функції щитоподібної залози - одна з найпоширеніших причин надмірної ваги, з якою важко впоратися. Але важливо пам'ятати, що при деяких захворюваннях щитовидної залози продукти з високим вмістом йоду можуть бути небезпечні для здоров'я.
Гострий перець
Капсаїцин - з'єднання, яке міститься в гострому перці - здатне стимулювати метаболізм. Більше того, люди, які їдять гостру їжу, насичуються швидше - і в підсумку з'їдають менше, ніж ті, хто віддає перевагу прісні страви.
Кава і чорний чай
Кофеїн також здатний підвищити швидкість обміну речовин - і ми будемо спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Але важливо не перевищувати рекомендовану дозу, так як у великих дозах він здатний пригнічувати вироблення серотоніну.
Куркума
Один з активних інгредієнтів цієї яскраво-жовтою прянощі, куркумін, допомагає боротися з жаром шляхом придушення розвитку кровоносних судин. Більш того, куркума дуже корисна для волосся і шкіри і навіть допомагає боротися з мігренню.
Вода
Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися своїм здоров'ям і фігурою, без води не обійтися. У
Оливкова олія
Мононенасичені жири - обов'язковий компонент будь-якого здорового раціону. Жир необхідний нашому організму, і якщо ми не отримаємо його зі здорових продуктів, тіло змусить нас добувати його з шкідливого фаст-фуду і смаженої їжі, наповненої небезпечними транс-жирами. Оливкова олія - чемпіон за вмістом корисних жирів, які не тільки зберігають нашу фігуру, але й піклуються про здоров'я серця і судин.
Прокоментувати
