Модні дієти, які допоможуть схуднути на 5 кг за пару тижнів

Модні дієти, які допоможуть схуднути на 5 кг за пару тижнів

Вибір правильної системи живлення допоможе швидко позбутися від зайвої ваги.


Знову почалися Тижня мод, за якими стежить буквально весь світ. І кожен раз, дивлячись на ідеальні фігури моделей, починаєш замислюватися, чому я не виглядаю також, як і вони? Звичайно, вони постійно займаються спортом, мало не 5 разів на тиждень, та ще й стежать за своїм харчуванням. Ми вирішили розібратися, які дієти зараз найбільш популярні і ефективні.

Останнім часом кетодиета є однією з найбільш затребуваних серед зірок. Саме її вибирають Кім Кардашьян, Адріана Ліма і Холлі Беррі, щоб залишатися в прекрасній формі.

«Це низкоуглеводная дієта з низьким вмістом жирів і помірним вмістом білків. При такій дієті в якості основного джерела енергії виступають жири. Що відбувається при звичайному споживанні вуглеводів – вони переробляються в глюкозу, за рахунок чого наш мозок чудово себе почуває. При зниженні кількості вуглеводів печінка починає переробляти жир в жирні кислоти та кетонові тіла. Вони, у свою чергу, служать поживою для мозку замість глюкози», – пояснює Ата Келлі, MD, LAC, NCCAOM, лікар інтегративної медицини клініки Remedy Lab.

Для цієї дієти не підходять високоуглеводние продукти (солодкі фрукти і овочі, хліб, макаронні вироби, крупи і цукор), зате дуже вітаються багаті жирами продукти, такі як сири і масла. Дієта була розроблена ще в 20-х роках минулого століття для лікування дитячої епілепсії. Її перевага в тому, що вона достатньо вивчена, а її ефективність давно доведена, оскільки вона передбачала оптимальне поєднання білків і вуглеводів для нормальної життєдіяльності організму (білків – для росту і достатньої кількості вуглеводів – для нормальної ваги).

«Серед дозволених продуктів: рослинна олія, вершкове масло, кокосове масло, горіхи, яйця, м'ясо, риба, гриби, овочі з високим вмістом клітковини, молочні продукти (за винятком молока)», – продовжує Ата Келлі.

При цій дієті прийом цукру слід повністю виключити. Також не рекомендуються: борошняні вироби, овочі з підвищеним вмістом цукру і вуглеводів (кукурудза, картопля). Припустимо невелику кількість фруктів і сухофруктів.

Останнім часом все частіше зірки і блогери стали обговорювати бульйонну дієту. Виявляється, на такий «сидять» Гвінет Пелтроу, а також Сальма Хайєк. Творець такої незвичайної системи живлення – нутриціолог, доктор Келлиэнн. Як стверджує дієтолог, сидячи на такій дієті можна схуднути до 7 кілограмів за 21 день. Сенс в тому, що в бульйоні дуже мало калорій, а також повністю відсутні вуглеводи, тому з'їсти його можна багато. Використовувати варто лише нежирне м'ясо, до нього ставитися курка, індичка, риба. Поки ви варите бульйон, можна в нього додати цибулю, селеру, цибулю-порей і моркву. Також можна додавати яйця, овочі і є саме м'ясо. Варити бульйон потрібно дуже довго, щоб вийшов кістковий бульйон, багатий поживними речовинами.

Крім того, що така дієта буде дуже корисна для фігури, у вас буде поліпшуватися стан шкіри, точніше вона стане більш пружною. Сенс в тому, що в бульйоні міститься колаген, а саме він відповідає за еластичність шкіри, також цей інгредієнт зміцнює кістки.

Бульйон не потрібно пити щодня. Нутриціолог радить харчуватися тільки бульйонів кілька разів на тиждень, в інші ж дні ви можете харчуватися збалансовано.

«Фастинг зараз багато зараховують до однієї з методик биохакинга, адже під час лікувального голодування в клітинах запускається процес очищення від шлаків і токсинів, рівень інсуліну значно знижується, нормалізується лімфо - і кровотік. Система голодування підбирається індивідуально: хтось утримується від їжі від трьох до п'яти днів, але найбільш поширена схема 5:2, по якій протягом 5 днів пацієнт їсть і 2 дні голодує. Якщо ви не можете витримати повна відмова від їжі, то припустимо прийом 500

Важливо не перевантажувати лімфатичну систему: організм повинен повністю проганяти всю рідину, не даючи їй застоюватися. Якщо ж ви випиваєте більше 2 літрів рідини, то вода затримується в організмі, і виникають набряки.

«Пам'ятайте, якщо у вас є хронічні захворювання, проблеми з ШКТ, діабет, аутоімунні захворювання, то практикувати фастинг самостійно ні в якому разі не можна. І, звичайно, я б не рекомендував ні голодування, ні інші самостійно вибрані дієти людям з великою надмірною вагою. Адже, будь-яка дієта або відмова від їжі – це стрес для організму, який може привести і до негативних реакцій, як-то додаткового набору ваги після закінчення дієти. Так що всі експерименти обов'язково проводите під контролем лікаря», – говорить доктор Елькін.

Прокоментувати
Відправити статтю