Крижана дієта: мерзнемо і... худнемо!

Крижана дієта: мерзнемо і... худнемо!

Крижана дієта - одна з найбільш простих і приємних. За рахунок чого ми худнемо В прямому сенсі за рахунок різниці температур! Справа в тому, що на зігрівання і засвоєння холодної їжі організм витрачає багато енергії і калорій. Такий вид дієти допомагає за 7 днів скинути до 5 кілограмів ваги.


У чому суть

Суть даного типу харчування полягає в тому, що на 7 14 днів ви повинні виключити зі свого меню теплу їжу. Вся їжа повинна бути охолодженою, а всі напої - містити лід. При дотриманні крижаний дієти слід випивати не менше 6 склянок води за добу. Вода обов'язково повинна бути холодною, тому для початку потримайте її в холодильнику 15 20 хвилин. Пийте обережно, маленькими ковтками. В ідеалі потрібно випивати одну склянку з ранку, один вдень і останній перед сном, а решту рідина рівномірно розподілити на весь день. Отже, ось приблизний раціон прийому їжі.

Крижана дієта, день 1:

Перший прийом їжі: крижана вода (1 склянка)

Другий прийом їжі: фруктовий лід 300 г кефір (обов'язково холодний)

Третій прийом їжі: котлета з м'яса і свіже пюре, заздалегідь охолоджене, крижаний салат з овочів і так само чай з льодом (зелений)

Четвертий прийом їжі: один стакан холодної води

П'ятий прийом їжі: холодне філе риби (можна з овочами) і склянка крижаної води перед сном.

Крижана дієта, день 2:

Перший прийом їжі: один стакан холодної води

Другий прийом їжі: охолоджений сир з медом і крижаний сік.

Третій прийом їжі: холодна окрошка і стакан води з льодом.

Четвертий прийом їжі: сухофрукти

П'ятий прийом їжі: каша (гречана) і холодний кефір. Перед сном склянку води з льодом.

Крижана дієта, день 3:

Перший прийом їжі: склянку холодної води

Другий прийом їжі: холодні мюслі (можна з йогуртом) і вода

Третій прийом їжі: варена картопля з м'ясом, холодний салат з овочів, крижаний чай

Четвертий прийом їжі: охолоджені фрукти

П'ятий прийом їжі: запіканка з овочів і вода без газу

Крижана дієта, день 4:

Перший прийом їжі: вода з льодом

Другий прийом їжі: салат з овочів і одне яйце (варене)

Третій прийом їжі: риба з рисом, салат з овочів і холодна вода

Четвертий прийом їжі: морозиво (фруктове, низькокалорійне)

П'ятий прийом їжі: охолоджена окрошка і вода з льодом

Крижана дієта, день 5:

Перший прийом їжі: вода з льодом

Другий прийом їжі: охолоджений салат з фруктів

Третій прийом їжі: салат з холодного м'яса і склянку води

Четвертий прийом їжі: крижаний сік і печиво

П'ятий прийом їжі: курка з овочами і холодна вода

Крижана дієта, день 6:

Перший прийом їжі: вода з льодом

Другий прийом їжі: охолоджена каша (вівсяна каша)

Третій прийом їжі: холодний суп і вода (можна додати салат зі свіжих овочів)

Четвертий прийом їжі: охолоджені ягоди і фрукти

П'ятий прийом їжі: філе риби з відварним рисом і склянку води

Крижана дієта, день 7:

Перший прийом їжі: вода з льодом

Другий прийом їжі: холодний йогурт

Третій прийом їжі: холодні овочі з куркою і вода

Четвертий прийом їжі: фруктове морозиво

П'ятий прийом їжі: охолоджений омлет з фруктовим салатом і склянкою холодної води.

Слід пам'ятати, що всі споживані продукти повинні бути холодними і низькокалорійними, але будьте обережні, щоб не отримати переохолодження.

Дотримуйтесь правил, не забувайте про спорт і насолоджуйтеся заслуженим результатом1!

Дивіться також: дієта Сходи

Прокоментувати
Відправити статтю