Як зміцнити імунітет взимку: 7 дієвих порад

Як зміцнити імунітет взимку: 7 дієвих порад

Деколи комбо з лимона і імбиру не може впоратися з застудою і грипом.

Найчастіше зима у нас асоціюється зі святами, катанням на ковзанах і лижах і, звичайно, мандаринами. Однак це пора супроводжується сезон застуд і грипу. Разом з тим є категорія людей, яких простудні захворювання обходять стороною, а все тому, що про імунітет ці люди дбають круглий рік. Наші експерти поділилися своїми секретами, які допоможуть зміцнити імунітет і не хворіти не тільки взимку, але і весь рік.

Насамперед необхідно дотримувати прості правила, які є головними при профілактиці зниження імунітету: не забувайте триматися за поручні в транспорті в рукавичках і мити руки при першій можливості.

«Серед китайських трав багато адаптогенних, які допомагають боротися зі стресом, таких як, наприклад, женьшень. Він особливо корисний для прийому в холодну пору, оскільки чудово стимулює імунітет. Якщо не хочете хворіти в зимовий період, додайте свою аптечку ашваганду, астрагалус, ехінацею (echinacea, andrographis) – вони допоможуть зміцнити дуже вразливу енергію легенів.

Легкі взагалі не люблять холоду, надмірного спека, глибокої печалі і затяжної депресії. Вони слабшають, а разом з ними знижується імунітет, тому що захисна „енергія вей“ утворюється в печінці, а легкі її розподіляють по всьому організму. Вкрай важливо, щоб вони були сильними», – розповідає Ата Келлі, лікар інтегративної медицини клініки Remedy Lab.

Якщо не виходить знайти якісний женьшень, застосовуйте свіжий відвар з свіжого імбиру з медом і лимоном. Це ще один рекомендований до вживання напій для зміцнення імунітету.

Ця спеція – потужна зброя проти вірусів (краще вибирати в'єтнамську корицю), вважає Ата Келлі. Додавайте її скрізь, де можете! Особливо якщо змерзли, з'явилася легка закладеність носа, відчуваєте нездужання категорії «здається, я застудився». Синнамон (кориця) відкриває пори і змушує «енергію вей» циркулювати в шкірі і верхніх частинах тіла.

Процедура впливу холодом – кріотерапія є кращою для загального загартовування організму. «Це процедура з використанням охолодженого азоту, яким обробляється тіло зовні. Завдяки цьому виникає короткочасна гіпотермія, своєрідний шок для клітин і тканин, який триває максимум 3 хвилини і дозволяє у свою чергу активізувати мільйони тисяч енергетичних підстанцій, що знаходяться всередині клітин і генерують енергію для життя.

Кріотерапія стимулює кровообіг, покращує процеси спалювання підшкірно-жирової клітковини, запускає метаболізм, підвищує рівень гормонів щастя і життєвий тонус, посилює захисну функцію організму по боротьбі з інфекційними агентами», – пояснює Юлія Кондальская, лікар-терапевт, лікар-кардіолог австрійського центру здоров'я Verba Mayr.

Протягом всього року рекомендується приймати щоденні дози препаратів, що підтримують наднирники. Вітаміни В, С, Д, цинк, омегу (ЕРА-DHA) у високих дозах хорошої якості.

Зимові свята – сезон корпоративів та вечірок, коли досить важко утриматися від солодкого, мучного і жирного. Але гастрономічне надмірність у свята – підступне задоволення, «чек на оплату» якого прийде до середини січня.

«Приймайте пробіотики, травні ензими і багато турмерика. Останній добре знімає запалення, причому різного генезу (слідкуйте за дозуванням: вона повинна бути великою, тому краще приймати очищений і в капсулах).

Встановіть будинку кварцові лампи, особливо якщо є маленькі діти. Відмінною профілактикою простудних та інших вірусних захворювань стане лікувально-профілактичний сеанс голкотерапії (досить рази в тиждень). Погодьтеся, легше попередити або відразу обірвати починається нежить, ніж чекати, поки „оборона“ ослабленого імунітету закінчиться затяжним противним кашлем», – говорить Ата Келлі.

Юлія Кондальская радить мінімізувати стресові ситуації. Уміння відпочивати, відволікатися від рутини, а також заземлювати негатив і заряджатися позитивною енергією від улюбленого захоплення або просто того, що робить тебе щасливим, – це ще один метод боротьби з відчуттям вічної зими, нудьгою, підвищення імунітету і зниження ризиків гострих респіраторних захворювань.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена