Як прибрати целюліт за 21 день: експрес-програма від експерта

Як прибрати целюліт за 21 день: експрес-програма від експерта

Спеціально для bt-women.com.ua справжній борець з целюлітом і апельсиновою кіркою, масажист Вероніка Селезньова розробила програму, яка менше ніж за місяць допоможе перемогти всі горби й нерівності!


Вероніка Селезньова, масажист: «По-перше, відразу хочу сказати, що в природі не існує ніяких чарівних кремів, мазей і гелів. По-друге, якщо ви не будете трохи обмежувати себе в їжі, вся програма виявиться марною. І, по-третє, хоча б мінімальні фізичні навантаження обов'язкові! Зараз я вам розповім, як перетворити боротьбу з целюлітом в захоплюючий процес, який мало того що принесе відчутний результат, але і не зажадає глобальних матеріальних і фізичних витрат».

«Але почну з правил, яких необхідно дотримуватися, щоб результат не змусив себе довго чекати.

1. Відмовтеся від кави. Як би вам не було важко, обмежуйтеся однією ранковою чашкою в день. Зелений чай без цукру, але зі смачними ягідками (додайте малину, вишню, ожину) або з фруктовою сумішшю (яблучка, сухофрукти) – ідеальна заміна.

2. Про куріння взагалі мовчу. Це одна з основних причин целюліту, так і просто шкідливо для здоров'я.

3. Пийте більше води. Не буду називати точну цифру – все одно не вип'єте! Дуже важко змусити себе випити 2,5 літрів води – по собі знаю. Всі проблеми вирішила красива фляжечка для води, яку створила моя подруга. Я з нею не розлучаюся і постійно доливаю воду. Вже стало звичкою!»

4. Фізичні вправи потрібні – ну нікуди без них. З цим потрібно змиритися! І не виправдовуйте себе відмовками – ой, живіт болить, на роботі втомилася, знову ці дні... Ніхто не змушує вас «вбиватися» на тренажерах, робити по 100500 присідань і т. д. Вам потрібно всього лише 10 хвилин вранці і 10 хвилин ввечері! Десять хвилин і все! Замість того щоб «поспати ще п'ять хвилиночок», почніть разминочку. Я зазвичай роблю один сет з п'яти вправ.

Вправа 1. Прості присідання – коліна дивляться рівно вперед, ноги широко розставлені і... ніби збираєтеся сісти на невидимий стілець (20 разів).

Вправа 2. Працює внутрішня частина стегна. Я зазвичай роблю з 0,5-кілограмовими обважнювачами для ніг (які на липучках). Лежачи на боці махи ногою – спочатку 10 разів з малою амплітудою, потім десяточку – ніжку вище, і завершуємо десятьма махами по повній. Робимо акуратно! Відразу як у Джейн Фонди не вийде! І міняємо боку.

Вправа 3. Моє улюблене – це місток. Відмінно хитає попу і нескладний у виконанні. Лежачи на спині просто піднімаємо 20 разів попу і поперек до упору вгору.

Передостаннє вправа. Встаємо на коліна і зігнуту в коліні ногу тягнемо до стелі. Качаємо попу.

І останнє – це розтяжка. Теж саме ввечері повторюємо. Нічого надскладного немає!

«А тепер, власне, поговоримо про целюліті.

Вам знадобляться жорстка масажна щітка для тіла і водних процедур, двостороння силіконова рукавиця-масажер (вільно продається в аптеках – коштує близько 70 рублів), парочка вакуумних банок (також в аптеці шукайте), будь-цитрусове масло, порошок імбиру, порошок кориці (в будь-якому магазині в приправах), чорна або блакитна глина (я беру саму недорогу – в межах 35 рублів за коробочку), харчова плівка, скраб для тіла (можете в гель для душу кави, який ви вже тепер не п'єте, додавати), мед, будь недорогий крем від целюліту (мій коштує 100 рублів!).

Як ви бачите набір за ціною досить демократичний!»

«Отже, перший день нашого 21-денного марафону в гонитві за пружною шкірою.

Всі процедури я роблю ввечері, але можна в будь-який вільний час. Спочатку йдемо в душ, скрабим жорсткою щіткою (можна без неї, якщо болісно) гарненько, але без фанатизму і не до крові, шкіру. Стегна, ноги, живіт, сідниці готуємо до хорошої струсі! Після цього готуємо суміш для обгортання. Один пакетик глини, по четвертинці чайної ложки імбиру і кориці, 5

«На наступний день ми відмовляємося від обгортання, а замінюємо його медовим масажем. Поки ви в душі, мед підігрівають на водяній бані (краще не на вогні, а просто в каструлі з гарячою водою). Пару-трійку столових ложок вам вистачить. До речі, мед повинен бути натуральним, без додавань – такий продають бабусі на ринках. Наносимо мед на проблемні місця. Починаю з стегон, потім піднімаюся до сідниць, потім до живота. Спочатку ніби втираємо мед (напрям рук повинні бути знизу вгору), а потім починаємо відривати руки про тіла масажованого. Тобто це виглядає так – руки прилипли, а ми різко смикнули. Але є кілька попереджувальних моментів домашнього масажу: по-перше, весь процес масажу проходить стоячи (не присядеш адже з медовою попою на ліжко або стілець), по-друге, не перестарайтеся з прилипання-отдиранием, інакше не уникнути синців і синців, і по-третє, будьте акуратні з внутрішньою частиною стегна – там вінки і артерії! За 10 хвилин на кожну сторону тіла і бігом в душ! Шкіра миттєво стає гладенькою і приємною на дотик. Додайте ще зволожуючого лосьйону чи крему для тіла – і будете захоплюватися самі собою. В цей день всі!»

«Пішов третій день боротьби з ненависним целюлітом. В душ, потім обгортання як в перший день, крем з маслом, а масажну рукавицю замінюємо вакуумними банками. Ось з ними треба бути дуже обережними – живіт взагалі не чіпаємо, про внутрішню частину стегна теж забуваємо. Але зате можна відірватися на сідницях! Третій день закінчений. На наступний день знову чекає медове випробування, потім силіконова рукавиця, потім медовий масаж, далі вакуумні банки і чергуємо таким чином, щоб між обгортаннями вийшов один медовий день! У результаті повинно вийти 10 медових процедур, 6 – з силіконовою рукавичкою і 5 – з вакуумними банками.

Наостанок хочу сказати: регулярність і терпіння – ось наша сила!»

Думка редакції

Аліка Жукова, beauty-редактор:

— Не дивлячись на те, що я худа, целюліт у мене все одно є. Тому я вирішила перевірити на собі, наскільки ефективна дана програма і можу з точністю сказати – вона працює. Найскладніше, звичайно, змусити себе щось робити, але якщо мотивація знайдена, то без праці можна буде відмовитися від улюбленої кави вранці, а замість нього пити воду, багато води.

А от вправи давалися дуже легко. Якщо робити їх щодня, то вже приблизно на 10 добу можна помітити, що шкіра стала більш пружною, але можливо це ще й через масажу сухою щіткою. Чесно зізнаюся, що мед я не стала застосовувати, а замінила його на крем від целюліту. Через 21 день: шкіра підтягнута, горбки практично зникли.

Прокоментувати
Відправити статтю