Як привести організм в норму після свят

Як привести організм в норму після свят

Щоб вихід на роботу після свят не став важким випробуванням, треба очистити організм від шкідливих речовин і заповнити втрату корисних.


Їжа без шкоди

Виключіть на час з раціону жирну їжу, особливо тваринного походження, солодощі і випічку. Харчуйтеся тим, що дозволить розвантажити організм, але не дасть вам відчувати почуття голоду. Це кисломолочні продукти низької жирності, а також овочі, фрукти, хліб грубого помелу, крупи, особливо гречка. Вони містять клітковину, яка виконує роль «мочалки» для кишечника. Розділіть їжу на 5-6 приемовandnbsp

Один день в тиждень можна зробити розвантажувальним, наприклад сирно-кефірним: 4 прийому їжі по 100 г сиру і 200 г знежиреного кефіру, а на ніч тільки кефір.

Не дай собі засохнути

Навіть помірне вживання алкогольних напоїв кілька днів поспіль викликає зневоднення організму. Від этогоandnbsp

Женемо зайве

Святкові столи багаті солоною їжею, а надлишок солі в организмеandnbsp

Часте харчування невеликими порціями сприяє більш легкому відходження жовчі і нормалізації роботи печінки. Вживати більш радикальні засоби без медичного обстеження небажано. Якщо в жовчному міхурі виявляться дрібні камені, це може спровокувати їх рух. Щоб прибрати відчуття дискомфорту і тяжкості, приймайте під час їжі ферменти. Якщо через два дні симптоми не зникнуть, звертайтеся до лікаря.

Налагоджуємо режим

Заснути в звичне для вас час після свят буває непросто, особливо любителям нічних гулянь. Щоб перебудуватися на робочий режим, треба дотримуватися певного режиму харчування. Якщо вам треба встати о 7.00 і поснідати до 8.00, вечеряйте не пізніше 19.00. Через 12 годин без їжі організм сам прокинеться від голоду! Щоб ввечері легше було заснути, прийміть за півгодини-годину до сну настій або відвар м'яти, пустирника. На ніч можна випити склянку теплого молока, неміцний зелений чай з медом. Допоможе заснути аромалампа з ефірними маслами лаванди, майорану, ромашки, чебрецю.andnbsp

Заряджаємося на день

Підготувати організм до денних навантажень допоможе ранкова зарядка, яку можна починати робити прямо в ліжку.

Для підвищення тонусу: підніміть руки і ноги вгору під прямим кутом до тулуба і потрясіть всім тілом 1-2 хвилини.

Для поліпшення кровообігу: встаньте з ліжка і зробіть сухе розтирання грубим рушником або щіткою, щоб шкіра порожевіла. Масажуйте кінцівки і тулуб у напрямку до серця, а живіт за годинниковою стрілкою.

Для стимуляції мозку: стоячи, підніміть руки до плечей, стиснувши кисті в кулаки. Потім підніміть лікті вгору, а голову нахиліть вперед. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 4-5 разів.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена