Як схуднути без шкоди для здоров'я Пояснює лікар

Як схуднути без шкоди для здоров'я Пояснює лікар

Ті, хто вирішив схуднути, далеко не завжди замислюються про вплив дієти на організм. Здається: от зараз скину 5 кілограмів, і почну дотримувати всі правила здорового харчування. І що може зі мною статися за якісь пару тижнів насправді все не так просто.


1. Підбирайте фізичне навантаження відповідно до початкового вазі, віком, станом здоров'я. Якщо ви багато років взагалі не приділяли увагу фізичній активності, починайте з самої делікатної навантаження - плавання або прогулянок. І поступово збільшуйте інтенсивність.

2. Не нехтуйте медичним обстеженням перед початком роботи над собою. У

3. Не намагайтеся винайти велосипед. Звичайно, кожна людина унікальна, але основні методи роботи із зайвою вагою давно відпрацьовані. Тому якщо у вас є можливість звернутися за консультацією до лікаря спортивної медицини, дієтолога, досвідченому тренеру, - обов'язково скористайтеся нею.

4. Читайте і максимально збирайте інформацію з питань зниження ваги. Так, робота над власним тілом - це не тільки дієта та фізична навантаження. Будьте в курсі новин - щось з нових тенденцій може вам стати в нагоді.

5. Шукайте публікації які засновані на доказовій медицині, написані професіоналами, сертифікованими фахівцями.

6. Ніколи не голодуйте. Не використовуйте монодієти, не переконуйте себе, що ви зараз посидьте на дієті кілька днів, швиденько схуднете і все буде відмінно. Здорова вага - це не дієта. Це спосіб життя, який повинен поступово повинен стати вашою звичкою.

7. Спочатку здоров'я - потім тренування. не Можна ходити в спортивний зал з поганим самопочуттям, з температурою і хворим застудою.

8. Не опускайте руки. Якщо щось йде не так, треба відступити, подумати, порадитися. У результаті рішення обов'язково прийде.

Прокоментувати
Відправити статтю