Як відрізнити поганий настрій від депресії

Як відрізнити поганий настрій від депресії

Колонка психотерапевта і 10 питань, які допоможуть зрозуміти, що з тобою відбувається.


Для початку згадаємо, що діагностикою та лікуванням порушень настрою або афективними розладами займається галузь медицини, яка носить страшне для багатьох названиеandnbsp

Хоча нікого не лякає поняття «душа», але її давньогрецький аналог «психіка» багатьом не дає спокою. Це пов'язано з існуючою помилковим переконанням, що розлад психіки обов'язково означає божевілля.

Нашим сміливим читачам, що визнає в себе наявність душі, а значить, і психіки, буде корисно ознайомитися з інформацією про те, як відрізнити поганий настрій від депресії.

Навіть якщо ви підозрюєте у себе депресію, то не поспішайте засмучуватися і оголошувати себе божевільним.

Будь-яка людина суб'єктивний в оцінці свого самопочуття і стану, тому можливі помилкові інтерпретації будь-яких діагностичних тестів.

Також бувають сумнівними інтерпретації психологів, у більшості своїй не мають достатнього досвіду при роботі з депресіями і віддають перевагу перенаправляти депресивних клієнтів до психіатрів.andnbsp

Так що при підозрах на депресію краще відразу звернутися до фахівця відповідного профиляandnbsp

Саме таке поєднання дозволяє уникнути помилок діагностики та вибрати оптимальне лікування.

Переходячи до питань,andnbsp

1. Є причина мого поганого настрою?andnbsp

2. Скільки часу триває моє поганий настрій?andnbsp

Якщо відповідь однозначно ствердна і ви точно знаєте причину свого поганого настрою, при цьому пройшло не більше двох тижнів з моменту виникнення зміни настрою, то, найбільш імовірно, ви стали жертвою своєї гострої реакції на стрес. Але якщо причина вам невідома або якщо минуло набагато більше часу після настання ситуації, яка послужила приводом до зниження настрою, то є привід задуматися про депресії.andnbsp

Два наступних питання, на які слід дати відповідь, це:andnbsp

3. Що відбувається з моїм апетитом?andnbsp

Апетит тимчасово може бути знижений з дуже різних причин, але у відсутність депресії люди більше схильні «заїдати стрес», що в підсумку призводить до надмірної ваги. Якщо це помітне і тривала відсутність апетиту, що супроводжується зниженням ваги, то ви в групі ризику по депресії.

4. Що відбувається з моїм сном?

Порушення сну, а точніше режиму «сонandnbsp

І правда важко уявити людину, яка жодного разу не зазнав труднощів з засипанням на тлі будь-яких неприємних ситуацій і пов'язаних з ними думок.

Але при депресіях буває порушено не тільки засинання.

Сон може ставати поверхневим і переривчастим, можуть виникати ранні пробудження, при яких вже неможливо заснути. В цілому це надовго і сильно порушує якість сну, у людини не настає відчуття відпочинку після сну.

5. Що відбувається з моїм настроєм протягом доби?

Поганий настрій може спіткати людину в будь-який час, але саме при депресіях може з'являтися характерне добове коливання настрою, коли з ранку людина пригнічена, а до вечора настрій дещо вирівнюється. Вважається, що це пов'язано з добовими коливаннями рівня деяких нейромедіаторів, що впливають на наш настрій.

6. Що відбувається з моїм фізичним станом?

Всім відомо, що рівень енергії, яку відчуває у собі людина, може сильно змінюватися під впливом різних причин, наприклад: нестача їжі, стомлення під впливом фізичних навантажень.

Але також це і відчуття втоми, яке безпосередньо пов'язане з емоційним станом людини.

Якщо зі стану втоми на тлі поганого настрою людини ще не так важко вивести, пропонуючи різні приємні стимули, то вихід з депресії за допомогою привабливих предложенийandnbsp

7. Що відбувається з моєю працездатністю?

Звичайно, наш поганий настрій безпосередньо негативно впливає на працездатність, знижуючи швидкість мислення, концентрацію уваги і пам'ять. Нам важче вирішувати звичайні робочі завдання, але, як правило, не виникає страху і відмови від виконання роботи.

При зниженні працездатності на тлі депресії людина може відчувати свою неповноцінність, відчувати почуття провини і страху в силу неможливості виконання, здавалося б,andnbsp

8. Що відбувається з моєю зовнішністю?

Те, як людина стежить за собою, своєю зовнішністю, теж може вказувати на відмінності в його стані. Для багатьох з нас поганий настрій можна поправити походом до косметолога, спа-процедурами, шопінгом і т. п.

В депресії ж людини зазвичай мало турбує його зовнішність. Будучи зануреним у свої переживання, він перестає доглядати за собою, як раніше, перестає дотримуватися правил гігієни, іноді навіть не помічаючи цього.

9. Що відбувається з моїм інтересом до зовнішнього світу?

У поганому настрої ми можемо не любити весь світ і намагатися відгородитися від нього. Але все ж человекandnbsp

Більш того, в поганому настрої ми частіше схильні звертатися за допомогою і моральною підтримкою до рідним, друзям і близьким.andnbsp

І отримуючи необхідну, ми повертаємося в комфортний стан духу.

Але у випадку з депресією часто все відбувається по-іншому. Людина починає все більше і більше відгороджуватися від оточення, перестає спілкуватися, замикаючись на собі, на своїх переживаннях. Порушення соціалізації тільки посилює депресивний стан, що створює порочне коло, з якого дуже важко вибратися без зовнішньої допомоги і підтримки.

І нарешті, останнє запитання з нашої десятки.

10. Що буде відбуватися потім?

У поганому настрої людина тим не менш здатний зазирнути в майбутнє і оцінити перспективи розвитку свого життя, поточної ситуації. Нерідко мрії і фантазії про майбутнє допомагають легше пережити будь-який стрес і впоратися з поганим настроєм.

Але при депресії людина буває не в змозі вибратися з полону своїх негативних думок і уявлень. Майбутнє малюється в чорному кольорі, починає лякати, і людина перестає думати про нього, уникаючи додаткових неприємних переживань, але при цьому все більше і більше занурюючись у безодню депресії, в глибину свого безпросвітного, безглуздого існування.

При подібній втрату життєвої перспективи у людини можуть виникати думки про небажання жити, що може призвести до несприятливих наслідків.

Все це звучить сумно, але вихід є!

Якщо ви у своїх відповідях на ці запитання змогли переконатися, що ваше поганий настрій не несе в собі загрози, то ми вас вітаємо! Якщо у вас виникли сумніви у своєму стані, то це ще не привід для переживань. Найкраще, що ви можете зробити, - це дозволити можливі сумніви, звернувшись за допомогою до лікаря-психотерапевта. Навіть якщо виявляються ознаки депресії, це зовсім не вирок.

Сучасні медичні дослідження переконливо доводять, що при депресіях більшість людей може з ними впоратися навіть без допомоги медикаментів. Своєчасна психотерапія та соціальна реабілітація в останні роки визнані медичним співтовариством ефективними нарівні з давно вже звичними антидепресантами.

Вибір залишається за людиною!

Прокоментувати

Відправити статтю