Як позбутися від кортизолового або «стресового» живота

Жир на животі — далеко не завжди результат малорухливого способу життя або надлишку калорій. Збільшення ваги без видимих причин може бути пов'язано з порушенням роботи ендокринної системи. Гормональні збої знижують швидкість метаболічних процесів, жир відкладається в області живота. При цьому руки і ноги виглядають як зазвичай, але живіт округлий і розширюється внизу. Часто жирові відкладення помітні у жінок на шиї і обличчі.

У чому причина

Ожиріння за типом кортизолового живота формується під впливом високих доз кортизолу, гормону надниркових залоз. Він регулює вуглеводний обмін в організмі. Якщо кортизолу виробляється більше, ніж необхідно, в організмі накопичується багато глюкози, енергетичні запаси організму збільшуються. Але якщо енергія не витрачається, то запасається в жир, який відкладається на животі.

Друга назва ожиріння, викликаного підвищеним вмістом кортизолу, — стресовий живіт. Кортизол, крім збереження енергетичних ресурсів організму, приймає участь у розвитку стресових реакцій. Переживання і хвилювання, недостатній сон і відпочинок, навіть регулярне стимулювання активності через кофеїн призводить до підвищення кортизолу. Коли така ситуація продовжується тривалий час, жирові відкладення депонуються на животі, в області пупка і низу живота, розвивається ожиріння.

Небезпеку

Кортизоловый живіт в окремих випадках пов'язаний з тим, що спочатку у людини підвищений вміст кортизолу в крові. Хоча наявність генетичного захворювання і схильність також зустрічається. Проте майже завжди формування кортизолового живота — наслідок неправильного способу життя. Захворювання прогресує, так як гормон стресу, кортизол, провокує підвищення апетиту, виникає постійне бажання з'їсти щось солодке і жирне.

Ожиріння з-за підвищеної концентрації гормону стресу кортизолу призводить до негативних наслідків: розвиток остеопорозу, крихкості кісток

Найважливіше — привести гормональний фон в норму. При виявленні підвищеного вмісту кортизолу лікарем будуть запропоновані медикаментозне лікування і дієта. У гострих випадках призначена гормональна терапія, виходячи з причин підвищення гормону стресу. Гормональні препарати володіють безліччю побічних ефектів і призначаються тільки в крайніх випадках і в дуже обмежених дозах. Функцією блокування кортизолу мають деякі негормональні препарати-блокатори. Однак зловживання блокаторами може призвести до порушення гормонального рівноваги в організмі, що стане поштовхом для розвитку багатьох супутніх захворювань.

Немидикаментозное лікування кортизолового ожиріння спрямована на загальне поліпшення роботи наднирників. Якщо змінити звички в харчуванні, можна суттєво вирівняти кортизоловые сплески.

Нормалізувати рівень кортизолу допоможуть наступні рекомендації:

• достатній вміст білкової їжі в щоденному раціоні

  введення в раціон жирної дикої риби для омега-3 жирів

  виключення продуктів, які мають високий глікемічний індекс (сахаросодержащая їжа, біла мука)

  введення в раціон продуктів, багатих вітаміном С

  заміна звичайної солі на морську

  обмеження кількості кофеїн-містять напоїв

  достатню кількість чистої води.

Зона ризику

Кортизол — це гормон стресу. Своїм способом життя і ставленням до неї можна спровокувати розлади в роботі надниркових залоз і порушення вироблення кортизолу, а значить, уповільнення метаболічних процесів, і, як наслідок, створити кортизоловый живіт, тобто ожиріння. В зоні ризику і ті, хто недостатньо рухається протягом дня і не займається вправами.