Як швидко заснути за методом Карнегі і не тільки

Як швидко заснути за методом Карнегі і не тільки

Втратити сон для жителя мегаполісу нічого не варто, адже постійні стреси і тривожні думки відволікають нас від нічного відпочинку.


Сон впливає на самопочуття, настрій і красу нітрохи не менше, ніж харчування і спосіб життя. Адже як мінімум третину нашого часу ми проводимо у сні...

Цікаво, що один з методів використовується американськими військовослужбовцями.

Самий, мабуть, простий спосіб сформулював американський психолог Дейл Карнегі. Він упевнений, що куди більшої шкоди завдають постійні переживання за бессониицы, не стільки вона сама! Не можете заснути? Ну і нехай.

Займіться чим-небудь приємним. Увімкніть музику, згадайте фільм, на який давно не вистачало часу. Зателефонуйте подрузі, наперед приготуйте вечерю або наведіть порядок у шафі.

Вже позіхаєте? От і молодці... Тепер залиште справи до ранку, а самі стрибайте в ліжко і утопайте в м'якій ковдрі і снах.

Ще один секрет, як швидко розслабитися і заснути, був описаний в книзі Relax and Win: Championship Performance в 1981 році. Але тільки зараз спосіб широко обговорюється і застосовується звичайними людьми.

Подейкують, що ця техніка була винайдена жорсткими воєначальниками, які були стурбовані недосипом своїх солдатів. А всього-то потрібно провести три нехитрі манимуляции... А точніше, по черзі представити три картинки перед очима.

Перша: ви лежите в каное, яке пливе по озеру, і навколо немає нічого, крім чистого неба над головою.

Друга: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку всередині чорної кімнати.

І, нарешті, третє завдання – це повторення «Не думай, не думай, не думай» протягом 10 секунд. Проте ж 90 відсотків засипають вже на четвертій-п'ятій секунді...

Не смійтеся, але саме прогулянка на свіжому прохолодному повітрі – найшвидший спосіб заснути. Не хочете гуляти навколо будинку на самоті, так просто заведіть собаку. Заодно і питання, йти чи ні, відпаде сам собою... Вовняної друг не залишить вам ні найменшого шансу полінуватися біля телевізора.

— Ваша центральна нерваная система – перше, що страждає від недосипання, – ділиться з bt-women.com.ua психолог Ангеліна Агрипова. — А далі до цього додається зниження імунітету, ухуждешение пам'яті, проблеми з тиском і зайва вага. Звичайно, якщо ви не можете заснути після зміни часового поясу або важкого робочого дня, нічого страшного в цьому немає. Але якщо безсоння мучить вас більше двох-трьох тижнів і народні методи у вигляді «перерахунку овець» і гарної книжки не допомагають, варто звернутися до фахівця. Пропрацювавши проблеми і нав'язливі думки, вам стане легше заснути.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена