З-за стресів перед торжеством нареченої часто набирають вагу. А потім сидять на екстремальних дієт, які шкодять організму. Так як же грамотно позбутися від зайвих кілограмів?
Коли дівчина каже, що треба привести себе в порядок, вона має на увазі – потрібно схуднути. Наречені не виключення! Перед весіллям одне із завдань «ікс» — домогтися потрібного розміру, щоб ефектно виглядати у весільній сукні. Це завдання не з легких, але при грамотному підході цілком здійсненне.
Правильна мотивація — запорука здоров'я!Не треба втішати себе тим, що ви худнете до весілля для майбутнього чоловіка, для гостей, для сукні.... Ви худнете тільки для себе і свого здоров'я. Не дозволяйте труїти організм «сміттєвою їжею»: фастфудами, продуктами з ГМО та консервантами. І якщо вже ви взялися за справу, то не давайте слабину! Найбільш відповідальні виконавці — ті, хто хоче сформувати правильний спосіб життя і харчування на все життя, а не на один період. Любіть себе!
Головне – вчасно почати
Основна проблема дівчат, які хочуть схуднути до певної події, – це невірне уявлення про реальні терміни дієти. Всі мріють скинути зайвий десяток кілограмів за один-два місяці, і мало хто розуміє, що чудес не буває, а для організму різкі зміни – це стрес. До наміченої мети слід йти повільно, але вірно. Якщо лікар-дієтолог дає вам залізобетонне обіцянку, що через енну кількість часу ви станете стрункою як осика – перевірте кваліфікацію фахівця! Від лікаря і грамотно розписаного плану дієти залежить тільки 30
Правильніше за все почати схуднення за 3Чим небезпечні неправильні дієти?
Просто сісти на дієту – різко скоротити кількість вживаної їжі – найнебезпечніше, що ви можете зробити для організму. На таких «голодних іграх» є ризик заробити серйозні порушення обміну речовин, на боротьбу з якими можуть піти роки.
Дуже погано, коли наречена за місяць до весілля сідає на низькокалорійну низкоуглеводную білкову дієту, так звану «сушку». Що вона сушать насправді, вона і сама не розуміє! Так, злощасні сантиметри з талії і стегон дійсно йдуть. Але це відбувається за рахунок виведення зайвої води, так як 1 г вуглеводів затримує 4 мл рідини. Але після весілля починається найсумніше: дівчата починають стрімко набирати вагу навіть від вівсяної каші. Досвідчені дієтологи радять не сідати на жорсткі дієти, а також не вживати допоміжні препарати для схуднення: Бади, таблетки на травах, відвари та чаї, капсули та інші. Такі маніпуляції з організмом наносять йому неймовірний шкоду і загрожують навіть втратою жіночих функцій.
Універсальні рекомендації по здоровому схудненнюЄ загальні правила, дотримуючись яких можна і без дієтолога прищепити любов до правильного харчування і почати поступово скидати вагу.
· Не треба об'їдатися! Після прийому їжі повинно залишатися легке відчуття голоду.
· Їсти після шостої можна. Не можна їсти перед сном за 4 години до нього. І головне – контролювати калорійність продуктів і обсяги: порція вечері повинна бути в два рази менше, ніж порція обіду або сніданку.
· Без води схуднути неможливо. Пийте більше рідини і пам'ятайте, що вода – це саме вода, а не кава, сік, чай та інші напої.
· Сніданок – головний прийом їжі. І він повинен бути збалансованим: складатися з складних вуглеводів (каші), білків (сир або яйце) і обов'язково жири, наприклад, горіхи.
· Дотримуйтеся дрібного харчування. Це ключ до ідеальної фігури і гарного самопочуття. Приймайте їжу невеликими порціями 5
Прокоментувати
