Два яйця і грейпфрут. Дієта, на якій худнуть всі

Два яйця і грейпфрут. Дієта, на якій худнуть всі

Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від 5 до 25 кг за чотири тижні, залежно від початкової ваги.


Як працює яєчна дієта на 4 тижні

По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. У

Хоча дієта називається яєчної, вам не доведеться чотири тижні поспіль є тільки яйця. В меню є і риба, і птах, і яловичина, і, зрозуміло, овочі, фрукти. Пропонуємо докладне меню яєчної дієти на 4 тижні.

Яєчна дієта: меню для першого тижня

На цьому тижні сніданок кожен день однаковий: 2 яйця круто і половинка апельсина або грейпфрута.

Понеділок

Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але лише один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!

Вечеря: Нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.

Вівторок

Обід: Курка без шкіри (варена або приготована на грилі).

Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.

Середа

Обід: нежирний малосоленый сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор

Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварне.

Четвер

Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.

Вечеря: Нежирне м'ясо (варене або на грилі) + зелений салат

П'ятниця

Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйця круто

Вечеря: Відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут

Субота

Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості

Вечеря: Мясо (відварне або на грилі) + листовий салат

Неділя

Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості

Вечеря: М'ясо (варене або на грилі) + листовий салат

Яєчна дієта: меню для другого тижня

Сніданок такий же, як і у перший тиждень.

Понеділок

Обід: Мясо (відварне або на грилі) + листовий салат

Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут

Вівторок

Меню таке ж, як у понеділок

Середа

Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + салат з огірків без заправки і без солі

Вечеря: 2 яйця + грейфрут

Четвер

Обід: 2 яйця + відварні овочі + зернистий сир

Вечеря: 2 яйця

П'ятниця

Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора

Вечеря: 2 яйця

Субота

Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора + грейпфрут

Вечеря: Фруктовий салат без заправки (наприклад, яблуко, груша, ківі)

Неділя

Обід: Відварна курка без шкіри + овочі (відварені або на пару) + 1 грейпфрут

Вечеря: Меню таке ж, як і на обід

Яєчна дієта: меню для третього тижня

У третій тиждень дієти можна їсти всі дозволені продукти в будь-яких кількостях і в будь-який час.

Понеділок

Фрукти (крім винограду і бананів)

Вівторок

Будь-які овочі (крім картоплі) - свіжі, відварені або приготовані на пару.

Середа

Овочі + фрукти

Четвер

Риба (відварена або на грилі) + капуста (білокачанна, броколі або кольорова)

П'ятниця

М'ясо або курка на грилі (відварити або приготувати на грилі) + відварні або парові овочі

Субота

Один вид фруктів

Неділя

Один вид фруктів

Яєчна тиждень: меню останнього тижня

На останньому тижні важливо чітко дотримуватися розмір порції: дозволені продукти можна їсти в будь-який час дня, головне - не перевищувати кількість. Ось докладне меню яєчної дієти на останній тиждень.

Понеділок

4 шматочки яловичини на грилі (по 75 г кожен) або

Вівторок

200 г відвареного м'яса, 4 огірки, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша

Середа

300 г відварених овочів, 2 свіжих огірка, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут

Четвер

П'ятниця

3 помідора, 10 листя латуку, 2 варених яйця, 1 грейпфрут

Субота

Відварні курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, 1 грейпфрут, 1 склянку кефіру

Неділя

1 банку консервованого тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.

Прокоментувати
Відправити статтю