Довголіття і ще 9 причин для нестримного сміху

Довголіття і ще 9 причин для нестримного сміху

Вчені довели, що веселі люди хворіють набагато менше похмурих.


Експерименти зі сміхом проводять медики всього світу. Вони виявили, що сміх:

– розвиває органи дихання.

Коли ми сміємося, вдих стає довгим і глибоким, а видих, навпаки, коротким і сильним. В результаті з легень виходить все повітря, вони очищаються, а м'язи органів дихання зміцнюються. До того ж ми звикаємо, як кажуть, дихати на повні груди.

захищає серце і судини.

При похмурому настрої, нервовому напруженні, депресії пошкоджуються ендотелії судин — клітини, які регулюють місцевий кровотік. Судини слабшають, на них легко утворюються холестеринові бляшки, які, як відомо, головні винуватці атеросклерозу та інфарктів. Згідно з дослідженнями, сердечники до хвороби сміялися в два рази рідше, ніж їх однолітки.

– зміцнює імунну систему.

При сміху збільшується вироблення антитіл, що борються з вірусами і бактеріями. До веселого людині хвороби не липнуть, а якщо вже і чіпляються, то він не відчуває страху перед хворобою та лікуванням, тому одужує набагато швидше, ніж скиглій.

– заспокоює біль.

Гормони ендорфіни, що виробляються при сміху, діють як знеболюючі таблетки. А ще сміється людина відволікається від свого болю і просто забуває про неї.

– регулює тиск.

У гіпертоніків після 10 хвилин сміху тиск знижується на 10-20 мм, а гіпотоніки, навпаки, перестають відчувати слабкість і запаморочення.

– піднімає настрій, проганяє стрес.

Коли ми сміємося, то відчуваємо себе щасливими. Після сміху наш настрій кардинально змінюється з поганого на хороше. До того ж за час сміху в організмі знижується кількість гормонів стресу: кортизолу та адреналіну.

– розслаблює.

Сміючись, ми робимо певну фізичну роботу, а переставши сміятися, розслабляємо м'язи. Вважається, що хвилина щирого сміху замінює 45 хвилин глибокої релаксації.

сприяє довголіттю.

Кисневий обмін при сміху збільшується вчетверо, і настільки ж активізуються фізіологічні процеси в організмі. Через це медики називають сміх «внутрішнім бігом підтюпцем». Щирий регіт може запросто замінювати походи у фітнес-клуб: він задіює м'язи шиї, спини, живота і навіть ніг! 10 хвилин сміху спалюють стільки ж калорій, скільки міститься в п'яти шоколадних цукерках, і дають навантаження, як при їзді на велосипеді.

– підвищує працездатність.

Лицьові м'язи, розтягуючись, посилають сигнали в мозок і підсилюють кровообіг. Розум стає ясним, поліпшується концентрація уваги, рішення приймаються швидше.

– сприяє спілкуванню, появи друзів, здоровою і приємної атмосфери в робочому колективі і вдома.

Вчені вважають, що в мозку людини є нейрон, який зчитує інформацію з осіб оточуючих людей і змушує нас несвідомо копіювати їх вираження. А значить, веселий, усміхнений людина викликає відповідну посмішку. Коли в колективі сміються, то співробітникам хочеться більше часу проводити на роботі, і працюють вони з цікавістю і повною віддачею. Веселі люди швидше і легше вирішують сімейні конфлікти.

10 способів лікування сміхом

1. З ранку слухайте веселу музику.

2. По телевізору дивіться більше гумористичних передач і комедій.

3. Ходіть на смішні спектаклі і виставки.

4. Читайте збірки анекдотів і гумористичні книги.

5. Заведіть веселих друзів і проводьте з ними більше часу. Уникайте спілкування з песимістами, похмурими, похмурими людьми.

6. Якщо ви часто такі похмурі, під час розмови прикладайте до лоба руку і не давайте збиратися складкам. Так ви зможете позбутися від цієї шкідливої звички.

7. Якщо вам засумувалось, розтягніть губи в посмішку. М'язи подадуть сигнал в мозок, і вам дійсно стане веселіше. Навіть проста посмішка викликає вироблення ендорфінів.

8. Вчіться знаходити смішне в будь-яких ситуаціях, навіть вам неприємних.

9. Використовуйте таку сильну техніку. Якщо вас дуже сильно розлютив якийсь чоловік, наприклад, начальник, у своїй уяві уявіть його в смішний безглуздій ситуації: наприклад, ви кинули йому в обличчя торт або він у білому костюмі впав у калюжу — і ваш гнів відразу ж випарується.

10. Будинки виконуйте щодня йоговскую позу сміху. Ляжте на спину і починайте перебирати ногами, як ніби ви їдете на велосипеді. Так само рухайте руками і починайте сміятися. Рухайте руками і ногами так енергійно, як тільки можете, і голосно не смійтеся менше 30 секунд. Потім розслабтеся.

Сміхотерапія протипоказана:

  • — вагітним жінкам
  • — людям, що страждають грижею, гемороєм, очними хворобами
  • — хворим в післяопераційний період.
Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена