Доктор Агапкин: «У жінки целюліт на сідницях, а у чоловіків на серце»

Доктор Агапкин: «У жінки целюліт на сідницях, а у чоловіків на серце»

Ведучий програми «Про головне» («Росія 1») розповів і показав волгоградцам, як довго залишатися здоровими і щасливими, при цьому не витрачаючи коштів.


Косметична компанія MIRRA в честь свого 22-річчя подарувала волгоградцам безцінну зустріч, ставши генеральним спонсором і організатором виступу відомого і популярного лікаря і телеведучого Сергія Агапкіна на тему «Як уникнути хвороб XXI століття. Секрети довголіття».

Більше 400 волгоградців мали можливість три години слухати захоплюючу лекцію відомого теледоктора. Сергій Агапкин торкнувся важливі теми...

Омолодження на 10 років без пластики...

Перш ніж підбирати косметику, думати про пластику і здійснювати масові походу до косметолога за уколами краси, треба спробувати визначити свій біологічний вік. Що це таке? Коротенько, це реальний вік нашого організму, тобто його фізіологічний стан на поточний момент. Вік, який визначається не датою народження, а фактичним станом здоров'я.

Є кілька простих тестів, які дозволяють самостійно визначити свій біологічний вік. Найчастіше в нього входять тести на стан кровоносних судин, перевірка рівня холестерину в райдужці ока, стану легень (органів повітряного дихання у людини) і визначення біологічного віку людини методом падаючої лінійки. Вдома ви самі можете за 4 хвилини визначити, чи все в порядку з вашим холестерином, органами дихання і визначити вік (наберіть в інтернеті «визначення біологічного віку Сергій Агапкин»).

Звичайно ж, ця проста самодіагностика не може дати повну і 100%-ву картину стану вашого здоров'я. Остаточний аналіз зможе видати лише лікар, провівши більш повний аналіз. Але, як кажуть, є про що задуматися і який спосіб життя обрати надалі.

До речі, у Волгограді в медичному центрі відновного лікування та активного довголіття «Сфера» на вул. Пугачівської можна перевірити, чи відповідає ваш вік у паспорті біологічному віку. До кінця року всього за 500 рублів в центрі «Сфера» можна пройти діагностику судин, дізнатися вік судинної системи і ваш індекс стресу. Медичний центр «Сфера» оснащений новітніми високотехнологічними апаратами, лікарі центру дотримуються загальноприйнятих вимог і традицій східної і європейської медицини.

Деменція: чи врятує дієта?

Деменція – дуже розповсюджене сучасне захворювання. Людина починає забувати дати, імена близьких, плутатися, а у важких випадках відбувається повна втрата особистості. Вважається, що з деменцією на землі живе 47 млн осіб, а до 2050 року ця цифра може збільшитися до 150 млн. 20% населення вмирає від деменції. На сайті memini.ru є багато тестів, які дозволяють розпізнати зачатки починається хвороби. Обов'язково проходьте такі тести регулярно самі і старіючими з вашими родичами. Відомо, що простіше запобігти захворюванню, ніж лікувати. Як розповів доктор Агапкин, деякі дослідження показали, що крім лікування деменції сучасними медичними препаратами важливо дотримувати певну дієту, яка називається MIND (розум).

Які продукти обов'язково повинні бути в раціоні харчування, щоб запобігти деменцію?

Продукти, що містять фолієву кислоту, вітаміни групи В6, В12:

зелені листові овочі (броколі, капуста, зелена квасоля)

овочі

бобові (у великій кількості містять рослинний білок, калій)

ягоди (особливо корисні лохина і полуниця)

фрукти (найкорисніші – яблука, груші, персики)

цільні зерна (оболонка зерна містить у великій кількості вітаміни групи В, цинк, тобто те, що потрібно для запобігання деменції)

горіхи, насіння (містять поліненасичені жирні к-ти)

риба і морепродукти (містять поліненасичені омега-3 жирні кислоти), особливо жирні сорти риб, устриці

курка (містить безліч мікроелементів для запобігання деменції)

оливкова (рапсове, льняне) масло

червоне сухе вино (не більше 160 г в день).

Яких продуктів варто уникати, щоб запобігти деменцію?

Цукор, сіль, червоне м'ясо, маргарин, кондитерські вироби, ковбаси, сир, майонез, сметана, тваринні жири, жирна смажена їжа, міцний алкоголь.

Щоб уникнути захворювання деменцією:

— правильно харчуватися

— правильно рухатися

— вести активний спосіб життя (цікавитися життям, читати, ходити, вести інтелектуальний образ життя).

Соціальний проект «Мемини» допомагає і тим, хто поки не зіткнувся з проблемою деменції, і тим, кому доводиться жити з нею у своїй родині. У кожному місті куратори даного проекту проводять заходи, в яких розповідають, як займатися профілактикою вікових порушень інтелекту, проводять тестування для своєчасного виявлення перших симптомів, проводять заняття в групах підтримки для доглядають родичів. На нашому сайті memini.ru спілкуються, діляться досвідом, підтримують один одного сотні людей.

Інформованість про проблеми деменції в Росії поки досить низька. Із-за відсутності необхідної інформації це серйозне захворювання нерідко сприймається як звичайний прояв старості, з яким треба змиритися і терпіти, чекаючи природного результату. А це не так.

Поганий настрій

За статистикою, 40 відсотків росіян постійно відчувають нестачу сонячного світла, вітамінів, позитивних емоцій. Все це і багато іншого призводить до того, що багато наших співвітчизників живуть у стані хронічно поганого настрою чи навіть депресії. Такі люди хочуть спати, плакати, у них немає бажання щось робити, чимось захоплюватися, вони постійно відчувають панічні атаки: вимкнула я праска, закрила я квартиру, той чи файл відправила. Це про вас?

Доктор Агапкин вважає, що будь-яка людина може допомогти собі. Так, депресія – це важке захворювання, яке неможливо вилікувати самостійно, без допомоги фахівця і медичних препаратів, антидепресантів. Але не впасти в депресію допоможуть доступні для кожного антидепресанти, наприклад:

фізичні навантаження: танці, плавання і т. д.

повноцінний нічний сон не менше 7

Щасливе життя вашої дитини в майбутньому залежить тільки від вас – мами і тата. Саме ви закладаєте паростки майбутнього. Всі члени сім'ї повинні розуміти, що їх цінують, люблять і поважають. Не забувайте говорити один одному спасибі, обіймати і цілувати. Особливо діти повинні відчувати і знати, що батьки їх люблять і можуть захистити у будь-яку хвилин. У Волгограді в дитячій клініці «Маргоша» вперше в місті розробили унікальну послугу, яка піде на користь мамі і доньці. З 1 листопада в клініці діє акція «Подивися нас, гінеколог! Мама і дитина всього за 1200 рублів». Досвідчені фахівці делікатно проведуть медичний прийом і розкажуть самим близьким людям на землі – мамі і доньці – всі особливості вікової медицини. Крім того, в клініці «Маргоша» працюють фахівці за напрямками: дитяча лазерна хірургія, дитяча і подросткова гінекологія, педіатрія, дитяча ендокринологія, гастроентерологія, неврологія, стоматологія, УЗД, лор і весь спектр допомоги для дітей.

Болі в спині

За статистикою, близько 90% людей страждають від неспецифічної болі в спині і, на думку доктора Агапкіна, не потребують серйозного лікування. А от решта 10% пацієнтів з болями в спині мають якісь серйозні захворювання, які вимагають медикаментозного або хірургічного лікування. Більшість людей йде до лікарів, на МРТ, застосовує величезна кількість медичних препаратів, і їм це чи допомагає або не допомагає багато років.

Доктор Агапкин під час виступу перед волгоградцами навів приклад, коли пацієнтів з неспецифічним болем у спині розділили на дві групи. Одну лікували за допомогою відомої схеми: масаж, фізіолікування, голковколювання і т. д. А інший видали буклет з рекомендаціями з харчування, лікувальної фізкультури і переконали, що, коли болить спина, то потрібно обов'язково рухатися. Як ви думаєте, у кого пройшли швидше болю? У тих, хто виконував рекомендації з буклетом: робив зарядку, багато ходив і вів здоровий спосіб життя і не сподівався на чудо-таблетку і якийсь унікальний медикаментозний метод, а сам допомагав собі одужати. Але ключові слова – «сам щось робив», а не сподівався, що все само пройде, при тому, що він просто буде лежати на дивані.

Доктора Агапкин вважає:

хребет створений для руху, тому фізична активність необхідна

для здоров'я серця і судин, хребта потрібно не менше 150 хвилин помірних физнагрузок в тиждень, або по 30 хвилин 5 днів на тиждень або не менше 75 хвилин високоінтенсивних физнагрузок, тобто по 15 хвилин в день 5 днів на тиждень

позитивні і енергійні люди швидше вирішують всі свої проблеми зі здоров'ям

якщо говорите: «Я страждаю від болю в спині», то й будете страждати! Кажіть краще: «Я живу (борюся) з хворою спиною». Відчуваєте різницю? Тоді замість того, щоб бути жертвою, будете контролювати ситуацію

вправи на прогини в хребті – одна з найбільш ефективних гімнастик проти болю в спині

не забувайте, що в усьому потрібна міра: якщо ви ніколи нічим не займалися, то не треба в перший же раз робити так, як ніби ви хочете потрапити на Олімпіаду. Це може тільки нашкодити.

Одним із спонсорів виступу доктора Агапкіна у Волгограді був центр краси і здоров'я «Єва», який вже не перший рік займається профілактикою природних систем оздоровлення організму за допомогою унікальних масажних технік. Одна з них – шиацу. Стародавня китайська цілюща техніка для розслаблення і відновлення здоров'я передбачає ритмічне натискання пальцями, долонями або ліктями на енергетичні точки і лінії по всьому тілу. Шиацу дозволяє в короткий термін створити оптимальні умови для розслаблення. А коли тіло і розум розслаблені, то приходить і ясність. Після кількох сеансів шиацу можна значно поліпшити якість життя і позбавитися від багатьох проблем.

Прокоментувати
Відправити статтю