Дієта Тетяни Устинової. Мінус 90 кг за 3 роки

Дієта Тетяни Устинової. Мінус 90 кг за 3 роки

Кілька років тому письменниця Тетяна Устинова буквально змінилася: помітно схудла, змінила зачіску і навіть колір волосся. Пізніше з'ясувалося, що за 3 роки Тетяна скинула 90 кілограмів!


В інтерв'ю Тетяна розповідає, що вирішила худнути не з естетичних причин, а за медичними показаннями. Вага у письменниці, за її власними словами, був позамежний, і це відбивалося на самопочутті. Устинової було важко рухатися, її мучили нескінченні набряки, і навіть вибір взуття перетворилося на муку.

Як схудла Тетяна Устинова

Письменниця впевнена: для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів немає більш дієвого ради, ніж той, який давала шанувальникам Майя Плісецька. А саме, щоб схуднути, треба сидіти не жрамши. Тетяні пощастило, вона абсолютно байдужа до солодкого - не любить ні керма, ні пряники, ні торти. Зате їй дуже подобаються овочі і м'ясо. Саме ці продукти і стали основою для її дієти.

Принцип перший: чим простіше, тим краще. Не потрібно вигадувати складних рецептів або встановлювати обмеження, які ви фізично не зможете дотримуватися. Все елементарно. Ви приготували курку Можете з'їсти стільки, скільки вам хочеться. Але вже нічим її не заїдайте - ні рисом, ні картоплини, ні бананами.

Принцип другий: відмовтеся від смаженої їжі. Тушкуйте, варіть, готуйте на пару - саме так чинили Тетяна Устинова і її чоловік.

Принцип третій: їжте морепродукти. Креветки і кальмари забезпечать вас легким білком, а калорій в них зовсім небагато.

Принцип четвертий: відмовтеся від майонезу, а салати заправляйте м'яким сиром.

Рецепти від Тетяни Устинової

Курка в духовці

Курку розрізати на кілька частин, на дно каструлі з товстими стінками викласти 3 подрібнених цибулини, зверху - нарізану курку. Поставити в духовку на 2 години, дістати, залишити при кімнатній температурі на 30 хвилин, посолити і подавати. Виходить дуже смачно і соковито!

Баранячі реберця з овочами

Замаринувати реберця в розмарин і лимоні, поперчити і залити мінеральною газованою водою. Солити не потрібно, щоб м'ясо не вийшло сухим. Нарізати баклажан і перець великими шматками, додати часник і оливкове масло. Все перемішати і разом з бараниною викласти на деко, поставити в духовку на 10 хвилин при температурі 250 градусів.

Прокоментувати
Відправити статтю