Дієта Сім пелюсток: докладне меню і рецепти

Дієта Сім пелюсток: докладне меню і рецепти

Дієта Сім пелюсток: докладне меню, результати і рекомендації.


Дієта Сім пелюсток - це комфортний спосіб скинути за тиждень до семи кілограмів. Збалансоване меню дієти дозволяє не відчувати голоду, а чергування білкових, вуглеводних і фруктово-овочевих днів допомагає скинути зайву вагу ефективно і комфортно.

Дієту Сім пелюсток придумала шведський дієтолог Анна Йоханссон. Спочатку в дієті було всього шість пелюсток, сьомий, найсуворіший, придумали пізніше адептки дієти. Дотримуватися сьомий, найважчий день, вирішувати вам: навіть без цього заключного акорду ефект дієти Сім пелюсток буде вражаючим.

Дієта Сім пелюсток: суть

Суть дієти Сім пелюсток полягає в чергуванні моно-дієт: білкових, вуглеводних і фруктово-овочевих. Кожен день присвячується одному типу продуктів, які повинні бути приготовані щадним способом. Послідовність така: рибний день, потім - овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий. Останній, сьомий день дієти - водний - як уже згадувалося, його необов'язково дотримуватися. Меню на кожен день дієти Сім пелюсток досить різноманітне, щоб не відчувати голоду. Крім того, можна напої, сіль і спеції. Крім того, розмір порцій не регулюється.

Правила дієти Сім пелюсток

Щоб схуднути на дієті Сім пелюсток і не поставити своє здоров'я під загрозу, важливо дотримувати наступні правила:

  • Ні в якому разі не міняти місцями пелюстки дієти

    Ми пропонуємо приблизний, але докладне меню, яке зробить дієту Сім пелюсток легкої і смачною.

    Рибний день

    08:00 - відварна кета з невеликою кількістю солі і спецій.

    11:00 - форель у фользі з зеленню і невеликою кількістю солі.

    14:00 - вуха зі скумбрії з зеленню, але без картоплі і будь-яких інших компонентів.

    17:00 - тріска зі спеціями на пару.

    20:00 - запечений минтай з дрібкою солі.

    Протягом дня між прийомами їжі дозволено рибний бульйон і несолодкий чай.

    Овочевий день

    08:00 - терта морква.

    11:00 - тушковані кабачки, цвітна капуста і картопля.

    14:00 - брокколі і моркву, приготовані на пару з прованськими травами і сіллю.

    17:00 - рататуй.

    20:00 - салат із сирих овочів.

    Протягом дня пийте овочеві соки, несолодкий чай.

    Курячий день

    8:00 - варена куряча грудка.

    11:00 - курка, запечена у фользі, з додаванням натуральних спецій.

    14:00 - курячий суп з травами і спеціями.

    17:00 - курка, приготована на грилі (без шкіри).

    20:00 - варена грудка.

    Весь день між прийомами їжі не забороняється нежирний курячий бульйон і чай.

    Зерновий день

    08:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді.

    11:00 - гречана каша з сіллю і спеціями, приготована на воді.

    14:00 - дикий варений рис.

    17:00 - вівсяні пластівці, запарені в окропі, і 50 г горіхів або насіння (соняшник, льон).

    20:00 - полба з травами.

    Проміжки між прийомами їжі заповни натурально звареним квасом і трав'яним чаєм.

    Сирний день

    08:00 - нежирний сир з 12 столовими ложками простого йогурту без добавок.

    11:00 - нежирний сир з невеликою кількістю молока.

    14:00 - нежирний сир без будь-яких добавок.

    17:00 - нежирний сир і молоко.

    20:00 - нежирний сир без будь-яких добавок.

    Вдень між прийомами їжі можна пити чай з молоком.

    Фруктовий день

    8:00 - червоні яблука, кава.

    11:00 - банани.

    14:00 - червоний виноград.

    17:00 - ківі, ананас.

    20:00 - зелені яблука.

    Прокоментувати
Відправити статтю