Дієта Сім пелюсток: докладне меню, результати і рекомендації.
Дієта Сім пелюсток - це комфортний спосіб скинути за тиждень до семи кілограмів. Збалансоване меню дієти дозволяє не відчувати голоду, а чергування білкових, вуглеводних і фруктово-овочевих днів допомагає скинути зайву вагу ефективно і комфортно.
Дієту Сім пелюсток придумала шведський дієтолог Анна Йоханссон. Спочатку в дієті було всього шість пелюсток, сьомий, найсуворіший, придумали пізніше адептки дієти. Дотримуватися сьомий, найважчий день, вирішувати вам: навіть без цього заключного акорду ефект дієти Сім пелюсток буде вражаючим.
Дієта Сім пелюсток: суть
Суть дієти Сім пелюсток полягає в чергуванні моно-дієт: білкових, вуглеводних і фруктово-овочевих. Кожен день присвячується одному типу продуктів, які повинні бути приготовані щадним способом. Послідовність така: рибний день, потім - овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий. Останній, сьомий день дієти - водний - як уже згадувалося, його необов'язково дотримуватися. Меню на кожен день дієти Сім пелюсток досить різноманітне, щоб не відчувати голоду. Крім того, можна напої, сіль і спеції. Крім того, розмір порцій не регулюється.
Правила дієти Сім пелюсток
Щоб схуднути на дієті Сім пелюсток і не поставити своє здоров'я під загрозу, важливо дотримувати наступні правила:
- Ні в якому разі не міняти місцями пелюстки дієти
Ми пропонуємо приблизний, але докладне меню, яке зробить дієту Сім пелюсток легкої і смачною.
Рибний день
08:00 - відварна кета з невеликою кількістю солі і спецій.
11:00 - форель у фользі з зеленню і невеликою кількістю солі.
14:00 - вуха зі скумбрії з зеленню, але без картоплі і будь-яких інших компонентів.
17:00 - тріска зі спеціями на пару.
20:00 - запечений минтай з дрібкою солі.
Протягом дня між прийомами їжі дозволено рибний бульйон і несолодкий чай.
Овочевий день
08:00 - терта морква.
11:00 - тушковані кабачки, цвітна капуста і картопля.
14:00 - брокколі і моркву, приготовані на пару з прованськими травами і сіллю.
17:00 - рататуй.
20:00 - салат із сирих овочів.
Протягом дня пийте овочеві соки, несолодкий чай.
Курячий день
8:00 - варена куряча грудка.
11:00 - курка, запечена у фользі, з додаванням натуральних спецій.
14:00 - курячий суп з травами і спеціями.
17:00 - курка, приготована на грилі (без шкіри).
20:00 - варена грудка.
Весь день між прийомами їжі не забороняється нежирний курячий бульйон і чай.
Зерновий день
08:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді.
11:00 - гречана каша з сіллю і спеціями, приготована на воді.
14:00 - дикий варений рис.
17:00 - вівсяні пластівці, запарені в окропі, і 50 г горіхів або насіння (соняшник, льон).
20:00 - полба з травами.
Проміжки між прийомами їжі заповни натурально звареним квасом і трав'яним чаєм.
Сирний день
08:00 - нежирний сир з 12 столовими ложками простого йогурту без добавок.
11:00 - нежирний сир з невеликою кількістю молока.
14:00 - нежирний сир без будь-яких добавок.
17:00 - нежирний сир і молоко.
20:00 - нежирний сир без будь-яких добавок.
Вдень між прийомами їжі можна пити чай з молоком.
Фруктовий день
8:00 - червоні яблука, кава.
11:00 - банани.
14:00 - червоний виноград.
17:00 - ківі, ананас.
20:00 - зелені яблука.
Прокоментувати
