Дієта П'ять ложок — схуднути і зменшити обсяг шлунка!

Дієта П'ять ложок — схуднути і зменшити обсяг шлунка!

Мрієте схуднути без дотримання суворої дієти, а заодно і зменшити обсяг шлунка Система п'яти ложок ідеально підійде для тих, хто не хоче обмежувати раціон одноманітними стравами.


Дієта побудована за принципом дробового харчування, де всі увагу приділено кількістю та обсягом порцій, а не складовим їх продуктів. Подібний режим допомагає не тільки нормалізувати об'єм шлунка і позбутися звички до переїдання, але і не дасть вам зголодніти протягом всього дня.

Правила дієти П'ять ложок

Тобто потрібно досить часто і з невеликими перервами (не більше трьох годин), а кожна ваша порція протягом всього дня не повинна перевищувати об'ємом п'ять столових ложок. Втім, це правило, насправді, досить умовне. З-за труднощів з контролем твердих і неоднорідних страв прихильники дієти пропонують вважати ложку тільки символом помірності в їжі, а при готуванні орієнтуватися на обсяг порції в 150 200 грамів. При такому режимі харчування є можна в тому числі і ввечері, пити воду та інші напої у необмеженій кількості, а власне меню на день складати з будь-яких продуктів. Адже, зрештою, головне в цій дієті - навчитися контролювати обсяг порцій, а не дотримуватися суворих і чітких установок.

Тим не менш, дієта п'яти ложок надає набагато більший ефект, якщо її час відмовитися від газованих напоїв, соків, різних магазинних соусів, смаженої їжі, а також готових напівфабрикатів, які некорисні самі по собі. Рекомендується також вживати менше цукру і продуктів, що містять швидкі вуглеводи, наприклад, випічки, оскільки вони, як і гостра їжа, після вироблення надмірної кількості глюкози викликають у організму сильний голод, що, само собою, ніяк не буде сприяти успіху вашої дієти. Однак це не означає, що за цей час ви не можете порадувати себе чимось солодким!

Що можна їсти

Серед рекомендованих для дієти п'яти ложок продуктів знаходяться страви, що містять повільні вуглеводи, оскільки вони здатні наситити організм на більш довгий час. До них відносяться цільнозернові каші, деякі фрукти, бобові та крупи, а також овочі, які не містять крохмаль. В якості основної страви рекомендується вживати багату білком їжу, оскільки вона перетравлюється довше і, як наслідок, не викликає нову хвилю голоду. Білок у великій кількості містять м'ясні і молочні продукти, а також курячі яйця. Вгамування сприяють апетиту і рослинні жири, які містяться, наприклад, в оливковій олії, так що не забувайте заправляти салати саме їм.

Варто також відзначити, що у дієти п'яти ложок немає ніяких тимчасових обмежень у виборі продуктів - це скоріше особливий режим харчування, який може допомогти вам скинути від п'яти до двадцяти кілограмів в залежності від того, як довго ви вирішите його дотримуватися.

Пам'ятайте, однак, що дієта п'яти ложок не підходить вагітним і годуючим жінкам, а також людям, що страждають хронічними захворюваннями, так що перед ухваленням остаточного рішення краще проконсультуватися у лікаря.

Фото: Getty images Russia

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значення імені

Усі імена