Дійсно спортсмени старіють повільніше інших?

Дійсно спортсмени старіють повільніше інших?

Спорт робить позитивний вплив на людини – покращує силу, витривалість, психічне благополуччя і загальну якість життя. Недавно вчені виявили, що регулярна фізична активність уповільнює процес старіння.

Довгострокове дослідження показало, що люди, які досить активні в спорті, залишаються у всіх аспектах. Спортивні люди молодше на 10 років в моторному плані, порівняно з малорухомими людьми.

Спорт корисний до тих пір, поки виконувана діяльність не буде преувеличиваться. Поточне дослідження було першим, яке проаналізувало довгострокові наслідки спорту на організм людини.

Фахівці близько 25 років вивчали 500 жителів міста Бад-Шенборн, аналізуючи точний вплив регулярних видів спорту на їх здоров'я.

Сила, спритність, витривалість і дрібна моторика – параметри, які були вивчені

Вчені Інституту спорту досі вивчали 5 різних параметрів для оцінки позитивних ефектів спорту. Досліджувані параметри включали силу, гнучкість, витривалість і дрібну моторику.

Випробовуваним було від 35 до 80 років у дослідженнях. Лікарі регулярно вимірювали рівень жиру в крові і організмі учасників. Психічне благополуччя також бралося до уваги і оцінювалося експертами.

Спортивні люди рідше хворіють

Логічно, що в похилому віці у людей все частіше розвиваються обмеження по здоров'ю, вважають експерти. Результати дослідження показують, що спортивні люди менш схильні до таких негативних серцево-судинних, ортопедичних і неврологічних хвороб.

Люди, які не займаються спортом, в чотири рази частіше страждають від цукрового діабету 2 типу.

2,5 години занять спортом на тиждень достатньо для поліпшення здоров'я і запобігання будь-яких негативних наслідків.

Однак менше половини всіх що беруть участь добровольців не займалися навіть 2 години на тиждень спортом. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує людям адекватно займатися фізичними вправами.

Спорт зміцнює тіло і розум

Дослідники з Інституту спорту та спортивної науки Карлсруе також пояснили, що вплив фізичної активності в цілому зміцнює організм. Такі люди краще справляються зі стресом і мають загальне найкращі якості життя.

Спорт може зв'язувати людей, що цікавляться спортом, і сприяти залученню в соціальні мережі. Таким чином, добробут потерпілого надалі збільшується, пояснюють лікарі.

Хоча спорт важливий, здорову дієту не слід недооцінювати

Дослідники з Інституту спорту контролювали учасників з медичної точки зору, щоб визначити активність, фізичну форму і здоров'я людей. Лікарі хотіли з'ясувати, чому деякі люди хворіють частину, а інші – рідко при таких же умовах.

Експерти були особливо зацікавлені у впливі спортивних заходів на здоров'я учасників. У дослідженні не розглядався вплив дієти, тому що це спотворило б результати дослідження, кажуть експерти. Тим не менш вплив здорового харчування і нормальної маси тіла не слід недооцінювати.

На думку дослідників, якщо люди хочуть бути більш активними і планують займатися спортом, потрібно адаптувати інфраструктуру міста. Кожен має право на достатній здійснення спортивних заходів. Тому міста та селища повинні мати достатньо місця – парків і зелених зон.

Чим небезпечна гіподинамія?

Недолік вправ закупорює судини, тому головний мозок гірше забезпечується кров'ю. Малорухомі люди страждають від нестачі концентрації уваги і нездатності до навчання.

Якщо людина занадто мало рухається і приймає багато калорій, жирів і вуглеводів, організм створює запаси. Надмірна вага істотно перевантажує серцево-судинну систему. Потенційні наслідки – високий кров'яний тиск, діабет і серцевий напад.

Прокоментувати
Відправити статтю