Що реально потрібно знати про тренування інтимних ми

Що реально потрібно знати про тренування інтимних ми

Приділяючи увагу красі та здоров'ю, жінки геть забувають про м'язах тазового дна. А дарма, адже від їх стану залежить сексуальність, гарне самопочуття і задоволення життям в цілому.

Техніку імбілдінгу вперше почали використовувати у Стародавньому Сході. Ще з малих років дівчат навчали цьому, пояснювали різні деталі, нюанси. Тренування відбувалася не стільки здоров'я, скільки для задоволення чоловіка. Наприклад, через не вміння володіти своїм тілом, дівчина не могла стати наложницею і повністю задовольняти султана.

Погіршення інтимного життя – це найменше, що може статися від слабкості інтимних м'язів. Жінки з такою недугою не можуть виносити плід, а якщо і мають, то післяпологове відновлення проходить дуже довго і неповноцінно. Якість життя знижується, виникає нетримання сечі, опущення матки, безпліддя. Всі ці проблеми не проходять самі по собі, і лише збільшуються з віком. Варто відзначити, що техніку імбілдінгу можна використовувати як жінкам, так і чоловікам (всупереч загального стереотипу).

Щоб розуміти всю потреба цих занять, важливо знати, за що відповідають інтимні м'язи:

  • Збереження органів тазового дна і черевної порожнини. Це найголовніша функція, дана мускулатура – це свого роду «корсет», що проходить між куприком і лобкової кісткою.
  • Випорожнення і сечовипускання.
  • Беруть безпосередню участь у процесі народження дитини.
  • Відповідають за задоволення сексуальної життям.
  • Важкі пологи, вагітність, ожиріння, хвороби сечостатевих органів – все це може стати причиною слабкості інтимних м'язів.

    Симптоми

    Які ж симптоми видають, що необхідно зайнятися тренуванням?

    Це нетримання сечі, яке відбувається під час чхання і фізичних навантаженнях, багаторазові цистити, а також «ляскаючі звуки при статевому акті, з-за пропускання повітря всередину тіла. Всі ці симптоми можуть зникнути, якщо вовремяначать лікування.

    Інтимна гімнастика дуже практична, нею можна займатися коли завгодно в будь-якому місці, що і є її перевагою. Для цього не потрібні гроші, особливі умови, потрібне лише бажання і час. В середньому досить тренувань по 15-20 хвилин, і вже через 2-6 тижнів можна помітити перший результат, ефект від якого триває декілька років.

    Користь

    Тонус м'язів тазового дна надає позитивний ефект практично на всі сфери життя сучасної людини.

    Здоров'я. Хороший стан м'язового каркаса – запорука відмінного самопочуття, легкого перебігу пологів, а також вагітності. Крім того, тренування є профілактикою деяких пухлинних захворювань і запалень.

    Секс. Вміння володіти своїм тілом, допомагає поліпшити сексуальне життя, дозволяє наповнити її новими емоціями і відчуттями. Дивного ефекту слід очікувати, якщо, тренування проводяться обома партнерами. Чоловік і жінка починають «відчувати» один одного і зовсім по-іншому ставитися до інтимного життя.

    Психологія. Имбилдинг – це знахідка для жінки. Дана техніка дозволяє розкритися, почуватися впевненою, сексуальної, жіночною і самодостатньою. Тренування дають «поштовх», після якого людина розкриває себе, розвивається і прагне до чогось нового.

    Система имбилдинг: комплекс вправ

    В 40-е роки, відомий гінеколог і уролог Арнольд Кегель, відкрив вправи для розвитку м'язів промежини, саме вони згодом утворили систему тренувань Імбілдінгу. Доктор провів експеримент, в якому брали участь як чоловіки, так і жінки, всі вони виконували щоденні тренування. Після закінчення часу, пацієнти відзначили, що їх оргазми стали яскравіше, сексуальне життя стало набагато різноманітніше і приносити більше задоволення. З тих пір методика користується популярністю, і для більшої ефективності поповнюється новими вправами.

    Краще всього тренуватися вдома, для цього можна використовувати спеціальні кульки, вагінальне яйце, тренажер Кегеля, а після занять застосовувати камеру, для масажу стінок піхви. Якщо цих засобів немає, можна тренуватися і без них, просто для результату знадобиться більше часу. Для початку вивчіть пару базових вправ, і регулярно виконуйте їх. Перший ефект, буде помітно вже через 2 тижні. Після результату припиняти заняття не потрібно, адже в цій справі є куди прагнути.

    Новачкові, перш за все, важливо дізнатися, де ці самі м'язи знаходяться. Для цього під час сечовипускання, необхідно затримати потік сечі. М'язи, які ви привели в дію, і є м'язи тазового дна.

    Стиснення м'язів

    Напружте інтимні м'язи і утримуйте це положення протягом 10-20 секунд. Не потрібно докладати занадто багато зусиль відразу, для початку достатньо легкого стискання, поступово збільшуючи силу дії. Розслаблення має тривати близько 3 секунд, а кількість дій дійти до 10 разів.

    Скорочення м'язів

    Вправа підходить навіть для дуже зайнятих людей, так як його можна виконувати навіть у громадських місцях. Необхідно стискати і розслабляти м'язи максимально швидко. Виконувати вправу потрібно по 10 підходів.

    Виштовхування

    Суть полягає в тому, що необхідно проробляти рух схожі з актом дефекації, але тільки м'язами піхви. Цю техніку швидше освоять жінки, які народжували, так як рух дуже схоже з потугами.

    Розробка цибулинна-губчастої м'язи

    Ляжте на спину і розслабтеся, далі втягуйте клітор всередину і виштовхує його назовні. Дана вправа не так легко виконати, але попрактиковавшись, ви оволодієте ним досконало.

    Миготіння

    Для поліпшення поверхневої мускулатури, необхідно діяти наступним чином: в положенні на спині, зігніть ноги, після чергуйте втягування і розслаблення ануса. Повторіть вправу 10 разів.

    Варто зазначити, що у імбілдінгу є протипоказання, а саме:

    • вагітність
    • післяпологовий період до 2 місяців
    • кровотечі
    • запальні процеси.

    Перед початком тренувань необхідна консультація гінеколога, щоб виключити захворювання і отримати грамотну консультацію по тренуванню.

    Прокоментувати
    Відправити статтю

    Коментарі



    Кулінарія

    Значение имени

    • Значение имени - описание человека по его имени.
      Сегодня именины празднуют:
    Все имена