Без різких рухів: що робити, якщо болить шия

Без різких рухів: що робити, якщо болить шия

З болем в області шиї стикався практично кожен. У більшості випадків позбутися від неприємних відчуттів можна в домашніх умовах. Ігор Борщенко, к. м. н., лікар-вертебролог, спинальний нейрохірург, автор книг і методик корекції постави, розповів, від чого може боліти шия і що робити.


Хто винен

Найчастіше причина дискомфорту – м'язовий спазм. У людей до 35 років він виникає, як правило, з-за проблем з поставою або тривалого перебування в незручній позі, наприклад, за комп'ютером. Боляче повернути голову? Значить, шию «продуло», і це міозит – запалення м'язів. У старшому віці неприємні відчуття викликані дегенеративними змінами хребта – хрящі старіють і зношуються. При остеохондрозі або спондильоз в першу чергу страждають міжхребцеві диски. У них з'являються мікроскопічні тріщини, що призводить до грижі. Буває і так, що людина потрапляє в аварію і отримує хлыстовую травму під час зіткнення голова різко смикається вперед, а потім назад. У цей момент можуть пошкодитися не тільки зв'язки, але і шийні хребці.

Потрібна допомога

Консультація фахівця необхідна, коли біль супроводжується підвищеною температурою, онімінням в руці, наче її відлежало, або слабкістю – вам складно штовхнути двері, підняти сумку. Ці симптоми можуть вказувати на серйозні захворювання. Швидше за все, вас направлять до невролога, він перевірить на наявність неврологічних уражень. Іноді просять здати кров на аналіз, щоб з'ясувати, чи немає запалення хребців, і зробити магниторезонансную томографію. В ряді випадків доведеться нанести візит до хірурга або до нейрохірурга.

Домашній метод

Якщо крім неприємних відчуттів в області шиї вас нічого не турбує, можна спробувати допомогти собі самостійно. Ваше завдання – покращити кровообіг в м'язах і зв'язках, допоможуть розігріваючі мазі і пластирі. Пам'ятайте: шкіра шиї дуже ніжна, потрібно діяти акуратно, щоб не отримати хімічний опік або дерматит. Зробіть на ніч зігріваючий полуспиртовой компрес – нанесіть дитячий крем, стерильну марлю змочіть горілкою або розведеним спиртом, покладіть на хворий ділянку, закрийте поліетиленом і зафіксуйте вовняною тканиною. Спирт дратує поверхневі рецептори шкіри, судини розширюються, локально підвищується температура. Компрес знімає м'язовий спазм навіть краще, ніж лікарські препарати. Можна скористатися електричною грілкою, розігрітій до 44 градусів. Якщо у м'язах промацуються особливо болючі точки, так звані міофасциальний або тригерні вузли, спробуйте акуратно розім'яти. Прийміть нестероїдний протизапальний препарат. Якщо протягом трьох днів біль не пройде або стане гірше, треба йти до лікаря.

Шкідливі поради

При гострого болю не робіть гімнастику, вправи ефективні лише в якості профілактики.

Не можна йти в лазню або сауну. На час може стати краще, а потім біль повернеться з новою силою. У разі запалення не уникнути ускладнень.

Відмовтеся від допомоги, якщо близькі пропонують вправити шийний хребець. Тут залягає спинний мозок, будь-які маніпуляції з шиєю потрібно проводити м'яко, без різких рухів.

Не варто «хрустіти» шиєю більше одного-двох разів в день. Можуть пошкодитися капсули суглобів.

Не рекомендується спати на животі. Краще лежати на спині або на боці на ортопедичній подушці. Належить далекий шлях? Беріть з собою дорожній надувний комір.

Тримати рівняння

Найчастіше причина хронічної болю в шиї – у неправильній поставі. Виправити її у дорослої людини за допомогою спеціального коректора неможливо, потрібно стежити за тим, як ми сидимо.

Відрегулюйте робоче місце. Не дістаєте ногами до підлоги – знайдіть підставку. Верхній край комп'ютерного монітора повинен бути на рівні очей. Голову тримайте прямо, не надто нахиляючи і відкидаючи. Вдома стіл оснастите висувною полицею для клавіатури. Щогодини робіть паузи і розминайтеся.

Підкладіть під задні ніжки стільця пару товстих книг. Це створить потрібний нахил і змусить сидіти рівніше. Для офісного крісла можна придбати спеціальні клиноподібні подушки.

Відривайте п'яти від підлоги. Щоб тримати спину прямою, досить періодично ставити на носок то одну, то іншу ногу і залишати її в такому положенні. Можна піднімати п'яти обох ніг – поки вони над землею, постава буде ідеальною.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значення імені

Усі імена