Бельгійська дієта. Супер-меню для кожного типу фігури

Бельгійська дієта. Супер-меню для кожного типу фігури

Бельгійські медики зробили справжній переворот в дієтології, придумавши план збалансованого харчування, що ґрунтується на типах жіночих фігур і смакових перевагах. Суть дієти така: як вважають дієтологи з Бельгії, любов до тим чи іншим смакам формується під впливом гормонального фону. А значить, правильно підібране меню дозволить знизити вагу і нормалізувати гормональний фон. Визначте, хто ви - Німфа, Венера або Амазонка, - і худніть із задоволенням!


Бельгійські вчені розділили жіночі фігури на три основних типи:

  • Перший вид фігури - Венера, у якій жіночне античне тіло. У таких жінок зазвичай округлі форми і тонка шкіра, і вони частіше за інших схильні до утворення апельсинової кірки. Проблемні зони - стегна й боки. Більше за все вони люблять молочні і кисломолочні продукти.
  • Другий тип - Німфа з так званої хлоп'ячою постаттю - невисокого зросту, з вузькими стегнами, тендітна, а талія найчастіше не виражена. У жінок з такою фігурою найчастіше формуються жирові відкладення в області животаподвержены відкладенню жиру в області живота, що виглядає не дуже естетично. Смакові пристрасті - овочі, фрукти, риба. Вважається, що найчастіше вегетаріанки зустрічаються серед Німф.
  • Третій тип вигляд фігури - кремезна Амазонка. Це невисокі щільні жінки, схильні до повноти, люблять м'ясні страви.
  • Важливі правила для всіх: потрібно суворо дотримуватися рекомендованого раціону і випивати не менше 1.5 літрів води без газу на добу.

    Програма харчування розрахована на три дні. За даний період часу, ви можете втратити від 1.5 до 3 кілограмів. Якщо результат не виправдає ваших очікувань, ви можете повторити дієту ще кілька разів.

    Раціон харчування для схуднення Венери

    Для першого типу фігури лікарі розробили наступний раціон харчування, в який повинні входити сирі продукти:

    • різні види сирів

    • свіжі овочі в необмеженій кількості

    • свіжі домашні соки

    • свіжий низькокалорійний сир

    • овочеві бульйони і супи

    • будь-які страви зі свіжих, тушкованих або відварених овочів свіжих овочів.

    Меню Венери для схуднення

    1 День

    Сніданок: свіжовичавлений сік з цитрусових і 200 г низькокалорійного сиру.

    Обід: Легкий овочевий сала. Наріжте один огірок, один солодкий перець і одну цибулину. Зміщайте овочі з вареною квасолею. Заправте кефірним соусом (

    Вечеря: свіжі овочі, домашній сир, свіжовичавлений яблучний сік.

    День 2:

    Сніданок: сік з апельсинів. Тост із зернового хліба з сиром

    Обід: 2 груші + салат зі свіжих овочів овочів (помідори, огірки, зелень)

    Вечеря: тушкована риба з овочами. Стебло селери, моркву і цибулю тушкувати на сковорідці 5 хвилин. Залити олією і додати до риби. Сіль, перець за смаком.

    День 3:

    Сніданок: фреш з цитрусових і 200 грамів нежирного сиру.

    Обід: салат з тунця, редиски і яєць, зварених круто (можна додати цибулю).

    Вечеря: 150 грамів яловичини і асорті з овочів. 3 перцю, 5 печериць заливаються маслом, додається цибулю і все це гаситься на вогні 5 хв. ут Далі додаємо трохи перцю і подаємо на стіл.

    Раціон харчування для Німфи

    Лікарі часто виявляють у жінок цього типу дефіцит естрогенів. Ось продукти, які особливо рекомендовані:

    • сухофрукти і горіхи

    • овочі (особливо кукурудза, помідори і солодкі перці)

    • солодкі болгарські перці

    • рис (бажано коричневий)

    Меню для Німфи

    1 День

    Сніданок: асорті з сухофруктів і мюслі із знежиреним молоком або йогуртом.

    Обід: овочеве рагу. Подрібніть цибулю і часник, обсмажте в олії. Додайте 100 г відвареної квасолі і 2 ложки овочевого бульйону. Залиште гаситися на 5 6 хвилин. Додайте нарізані помідори і перець. На маслі обсмажте сир тофу протягом 2-3 хвилин. Викладіть сир до овочів.

    Вечеря: 2 болгарських перцю, обсмажені з кукурудзою або помідорами, + коричневий рис, приготований на пару.

    День 2

    Сніданок: 150 г мюслі і 150 грамів соєвого йогурту.

    Обід: кукурудза змішується з нарізаними помідорами та цибулею. Суміш заправляється соусом з оливкової олії і апельсинового соку і додається 3 волоських горіха.

    Вечеря: коричневий рис відварюється 15 хвилин. Окремо додаємо масло і часник, 1 перець і фарш з яловичини. Тушкуємо на вогні 5 хвилин додаємо до рису.

    День 3

    Сніданок: мюслі з фруктами і

    Обід: терта морква з кабачком, додаємо трохи зелені і заправляємо соусом з масла і апельсинового соку. Можна дозволити собі 1 2 скибочки зернового хліба.

    Вечеря: 3 помідора готуються з ложкою оливкової олії і скибочками цибулі протягом 3-5 хвилин. Далі додаємо 5 ложок сочевиці і 2 склянки бульйону. Варимо 10 хвилин. Солимо і подаємо до столу.

    Раціон бельгійської дієти для Амазонки

    Останній тип фігури - міцні, щільні жінки. У них лікарі часто відзначають надлишок чоловічих гормонів. Для Амазонки рекомендовані такі продукти:

    • зелений салат

    • індичка і курка (філе)

    • спагетті з твердих сортів борошна

    • салати з овочів

    Меню для Амазонки

    1 День

    Сніданок: свіжий салат із зелені з фруктами.

    Обід: Змішуємо овочевий бульйон з соком лимона і апельсина, додаємо одну столову ложку бальзамічного оцту і гірчицю. Заливаємо 2 ложками олії. Блюдо готове до вживання. Соус подається разом зі спагеті.

    Вечеря: 250 г філе індички приготвить на пару. Як гарнір можна взяти салат з моркви.

    День 2

    Сніданок: стакан води і 150 грамів знежиреного сиру.

    Обід: салат з моркви, цибулі та буряків, натертої на дрібній тертушці. 2 ківі.

    Вечеря: 150 грамів філе з курки, курячий бульйон. Білий рис з морквою і подрібненим часником.

    День 3

    Сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і кілька листя салату.

    Обід: салат з моркви, буряка і перцю. 100 грам овиндейки і грейпфрут.

    Вечеря: цибуля, 2 помідори і перець нарізати і смажити на сковорідці 5 хвилин, влити половину склянки овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Додати 50 грамів варених спагетті.

    Прокоментувати
    Відправити статтю