Біг по піску і інші активності, корисні для здоров'я

Біг по піску і інші активності, корисні для здоров'я

Як важливо провести залишок теплих днів з максимальною віддачею! Є 7 приємних і корисних справ...


Бігайте по мокрому піску

Ранкова пробіжка по березі моря дасть заряд енергії на день, організм наповниться морським повітрям, насиченим киснем, озоном, корисними солями, підвищаться імунітет і стійкість до фізичних та емоційних навантажень, зміцняться серцево-судинна система, легені, тонус шкіри, зв'язки, суглоби, прискориться обмін речовин. Результатом бігу по грузлому мокрому піску буде гарний рельєф сідниць, стегон і м'язів живота.

Важливо знати

При бігу тримайтеся прямо, не нахиляйтеся вперед, голову не закидайте назад, але і не вішайте, стопи ставте прямо, розмахуйте руками вільно в такт бігу, дихайте животом. Якщо бігти важко, переходьте на швидку ходьбу. Одягайте зручний одяг з бавовни. У тропічних країнах, де в піску живуть личинки глистів, бігайте в кросівках.

Катайтеся на роликах

Поїздка з вітерцем здує негативні емоції і повеселить. Катання відмінно тренує серце, легені, м'язи стегон, ніг і живота. А ще це відмінний засіб для зміцнення дружби і романтичних відносин. Прогулянка на роликах разом з чоловіком і дитиною згуртує сім'ю і запам'ятається як яскравий момент у житті.

Важливо знати

Разом з роликами обов'язково купіть засоби захисту: шолом, наколінники, налокітники. Не катайтеся по калюжах і размягченному від спеки асфальту. Найкраще місце для роликових прогулянок — парк.

Пийте парне козяче молоко

Цей продукт — чемпіон з корисним речовинам, особливо для жінок і дітей. В ньому в кілька разів більше білка, кальцію, магнію, вітамінів А, С, РР, ніж у коров'ячому молоці. Воно зміцнює імунну систему, кістки, суглоби, тонус шкіри, покращує пам'ять і діяльність мозку. Та й сама прогулянка від вашої дачі до села принесе багато позитивних емоцій.

Важливо знати

У козячому молоці лактози менше, ніж у коров'ячому, тому воно більше підходить людям з проблемним кишечником. Лікарі вважають, що у більшості людей, що мають алергію на коров'яче молоко, алергії на козяче молоко немає.

Розслабляйтеся

Влаштуйтеся зручно на підстилці біля самого моря, бажано в тихому місці. Ляжте, закрийте очі. Зосередьте увагу на собі. Дихайте повільно і рівно. Починаючи з пальців ніг і слідуючи до голови, розслабляйте м'язи. Говоріть подумки слова: «Я розслаблюю ступні, я розслаблюю пальці ніг... гомілки, коліна, стегна, живіт, груди, руки, кисті рук, пальці, шию, обличчя, щелепи, рот, язик, очі, повіки, брови, щоки». Намагайтеся ні про що не думати і тільки слухати, як хвилі набігають на берег. Можна виконувати цю вправу на дачі, слухаючи шелестение листя, спів птахів. Лікарі вважають, що саме в такому стані наш організм може повністю відновлювати свої сили. Досить релаксувати по 15 хвилин в день.

Важливо знати

Перед виконанням вправи вимкніть мобільний телефон і попередьте родичів і знайомих, щоб вони вас не турбували.

Спите оголеною

Без піжами шкіра краще дихає, а отже, і привабливіше виглядає. Коли ви крутитеся уві сні, нічний одяг перекручується і може здавлювати судини. Психотерапевти вважають, що люди, які сплять голими, не соромляться свого тіла. Лягаючи спати голими, сексуальні партнери більше довіряють один одному, між ними частіше виникає потяг, їх відносини більш гармонійними.

Важливо знати

Якщо ви ставитеся до мерзлякам, накрывайтесь теплою ковдрою. Частіше міняйте постільну білизну: за ніч людина позбувається 200 мл поту.

Ходіть босоніж

Східні лікарі впевнені, що на стопах ніг розташовуються точки, відповідні всім органам і системам організму. Стикаючись з травою, землею, піском, деревом, ці точки масажуються, і кров починає швидше бігти по тілу. Ходіння босоніж знімає втому і стреси. А прогулянки по ранковій росі зміцнять нервову систему. Починайте з 1-2 хвилин, щоб не переохолодитися, поступово доводячи до 1 години. Тренуються склепіння стоп, починають працювати кістки, зв'язки і м'язи, які зазвичай не задіяні, це особливо важливо для тих, у кого плоскостопість. У спеку ходіння босоніж рятує від перегріву. А дівчина, що йде по траві босоніж, обов'язково приверне увагу чоловіків.

Важливо знати

Ходити босоніж дома добре, якщо дерев'яна підлога — паркет або дошки. Не варто ходити босоніж по кахлю: він може викликати переохолодження стоп, що призведе до захворювань сечостатевої системи.

Збирайте гриби

В лісі ви відпочинете від міського шуму і тиші, забудете про проблеми, подихайте свіжим повітрям, приведете в порядок нерви. Ще й зберете корисних смачних грибів, і будете почувати себе добытчицей.

Важливо знати

За грибом краще не нахилятися, а присідати, так ви не будете напружувати поперек, а м'язи ніг і сідниць зміцніть.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена