7 простих способів залишатися бадьорим без кави

7 простих способів залишатися бадьорим без кави

Виявляється, це дуже навіть можливо, головне – правильно замінювати цей напій і правильно будувати розпорядок дня.


Багато хто з нас не уявляють свого життя без чашки ароматної і смачної кави. Незважаючи на те що деякі лікарі стверджують, що цей напій може вберегти вас від цукрового діабету і знизити ризик утворення раку, існує думка, що кава не найкращим чином впливає на стан шкіри. Якщо ви вже давно мрієте перестати пити каву, але без нього ви не бадьорі, ми знаємо, чим його можна замінити.

Вода повинна стати кращим другом кожної людини. По-перше, вона виводить з організму токсини, що призводить до збільшення енергії і поліпшення травлення. Медики вважають, що зневоднення організму призводить до постійної втоми: чим менше води в вашому організмі, тим менше кисню циркулює в крові.

Саме тому намагайтеся випивати щоденну норму рідини, а це приблизно 2

Візьміть за правило щоранку починати з двох вправ: планки і собаки головою вниз. Крім очевидної користі для організму і фігури вправи збільшать силу в усьому тілі і забезпечать вам заряд енергії на весь день.

Кілька досліджень американських вчених доводять, що денне світло допомагає бути енергійним протягом дня. А якщо ви будете насолоджуватися ним під час неспішної прогулянки, то бадьорість вам точно забезпечена. Крім світла ще один плюс на прогулянках – вітамін D, який знижує ризик появи депресії. Досить гуляти 15

Звичайно, вранці, особливо взимку, вилізти з теплого пухової ковдри дуже складно. Саме в такі моменти починає здаватися, що ви не виспалися і підбадьоритися, вам допоможе тільки каву. Навіть теплий душ, який ви приймаєте після пробудження, не виправляє ситуацію. Саме тому багато експертів радять приймати контрастний душ, змінюючи теплу воду на крижану. Впевнені, що цей спосіб підбадьорить точно.

Певні продукти можуть надати вам бадьорості. Просто додайте в свій раціон листову зелень, наприклад капусту, шпинат, салат, мангольд, а також кіноа. Ще один варіант – кожен день випивати смузі з ягодами годжі або насінням чіа. Всі ці продукти є потужними джерелами енергії.

Всі дієтологи світу закликають людей снідати кожний день, так як пропуск цього прийому їжі може стати винуватцем енергетичних збоїв. Їжа на сніданок повинна насичувати вас зарядом енергії на весь день, а ще прийом їжі в ранковий час сприяє схудненню. Ідеальний сніданок – здорові білки, жири, фрукти або овочі.

Замінити кухоль кави може 10 хвилин танців. Крім того, що невелика фізичне навантаження допоможе не тільки підбадьоритися, але ще і поліпшити стан здоров'я і привести тіло в тонус. Тому, як тільки починаєте відчувати, що сили вас покидають, увімкніть улюблену музику і починайте пританцьовувати в такт. Ви відразу відчуєте, як ендорфіни надходять у кров, і ви стаєте бадьоріше.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена