7 дешевих продуктів, які допоможуть вам схуднути

7 дешевих продуктів, які допоможуть вам схуднути

У цих продуктах небагато калорій, зате кількість корисних речовин - на найвищому рівні. А головне, вас дуже порадує ціна.


Продукти для схуднення: список

1. Сочевиця. Вона коштує втричі дешевше модного крупи кіноа, яку останнім часом так люблять рекомендувати дієтологи тим, хто хоче правильно харчуватися. А межуд тим, білка в чечевиці більше (24 г на 100 г продукту, а в кіноа - тільки 14), жиру менше (1.5 г, а у кіноа - 6 г). Вуглеводів теж менше - 42 г (проти 57). Завдяки цим параметрам навіть невелика порція сочевиці допоможе вам надовго впоратися з почуттям голоду. Високий вміст жирних кислот Омега-3 і Омега-6 неодмінно позначиться на стані шкіри, а велика кількість клітковини покращує травлення, дозволить позбутися від токсинів і шлаків. Крім того, в 200 г приготовленої сочевиці міститься до 90% рекомендованої денної норми фолієвої кислоти, тому її рекомендують включати в раціон вагітним жінкам

2. Гречка. Ще один дуже бюджетний продукт, який дозволить тримати вагу під контролем. Протягом тижня замінюйте гречкою, заправленої вашим улюбленим рослинним маслом, один з основних прийомів їжі, і напевно помітите результат. У гречці маса вітамінів і мікроелементів - за поживними властивостями багато вчених ставлять її на перше місце серед круп. Потрібно розуміти, що іноді підвищений апетит розвивається саме тоді, коли організму не вистачає вітамінів.

3. Перлова крупа. Ще один із самих бюджетних продуктів і при цьому один з найбільш корисних для швидкого схуднення. У перловке високий вміст легкого рослинного білка і клітковини, яка активізує травлення і очищає наш організм від шкідливих речовин. При регулярному вживанні перловка знижує холестерин і завдяки провітаміну А підвищує імунітет. На ніч замочіть перловку у воді, зранку відваріть, додайте рослинне масло, обсмажену цибулю, гриби - дуже корисне, низькокалорійне і найдешевша страва готова!

4. Вода. 2 літра негазованої води на добу - це та норма, яку рекомендують лікарі. Якщо ви активно займаєтеся спортом або проводите багато часу на відкритому сонці, рідини потрібно ще більше. Випийте повний стакан води кімнатної температури за півгодини до прийому їжі - ви гарантовано з'їсте менше

5. Редька. Забудьте про дорогою і екзотичний дайкон! Звичайна зелена редька коштує в 5 разів дешевше і при цьому містить безліч корисних речовин. У

6. Буряк. Володіє прекрасними очисними властивостями, корисна для здоров'я печінки, кишечника, вен і капілярів. Стимулює циркуляцію лімфи і тому незамінна для тих, хто хоче позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від целюліту.

7. Банани. Дієтологи часто радять мати під рукою батончики-мюслі, призначені для швидкого перекусу. Насправді в корисному батончик може бути від 250 до 430 ккал, а ціна такого перекусу вас навряд чи порадує. Наша порада: замість дорогого батончика з'їжте звичайний банан, адже це продукт, що сприяє схудненню. При вазі в 100 м він краще вгамує голод, його калорійність буде в три рази менше, ніж у батончика. Не кажучи вже про те, що за ціну одного органічного батончика ви зможете забезпечити себе бананами на тиждень.

Прокоментувати
Відправити статтю