6 звичок, які заважають скинути вагу навіть з самою ефективною дієтою

6 звичок, які заважають скинути вагу навіть з самою ефективною дієтою

Можливо, саме вони заважають вам схуднути!


Дієти - не кращий спосіб скинути вагу: численні дослідження підтверджують, що навіть самі прості з них все одно з великою часткою ймовірності призведуть до появи ефекту йо-йо, коли скинутий вага через якийсь час повернеться, та ще й привівши з собою пару-трійку додаткових кілограм. Але якщо вже ви вибрали для себе саме такий спосіб схуднення, варто перевірити: чи немає у вас звички, які здатні знищити ефект навіть самої суворо дієти і звести всі зусилля до нуля

Погано і мало спати

Недосип - один з головних ворогів здорового метаболізму, від стану якої багато в чому залежить не тільки фігуру, але і здоров'я. Мелатонін, гормон сну, відповідає не тільки за тривалість і якість нічного відпочинку, але і за швидкість метаболізму: якщо в організмі не вистачає мелатоніну, мозок приймає це за ознака серйозного кризи і на всяк випадок починає запасати енергію - мало, раптом настали голодні і страшні часи. І переконати його, що все в порядку і з жировими запасами можна розлучатися, майже неможливо.

Спати в дуже теплій кімнаті

Оптимальна температура для ліполізу - процесу переробки жиру в енергію - це +17 градусів за Цельсієм. Якщо ви звикли спати в більш теплій спальні, не намагайтеся моментально перейти на новий режим - це загрожує проблемами зі сном. Просто поступово знижуйте температуру в кімнаті - в кінці кінців ви переконаєтеся, наскільки сон стане міцнішим, а ви самі - стрункішою.

Пропускати сніданок

Або снідати, але занадто легко. Сніданок - найважливіший прийом їжі, який будить наш організм, створює основу енергетичного балансу всього дня і врешті-решт визначає режим харчування на добу. Після щільного, багатого білком сніданку довго не захочеться їсти, не знадобляться перекуси (головний ворог віх худнуть), а порції за обідом і вечерею будуть менше. Крім того, не варто забувати і про те, що саме продукти, з'їдені до полудня, наш організм охочіше переробляє в енергію, а не жир.

Є перед комп'ютером, книгою або телевізором

Ніяких книг за обідом, - напевно говорила вам в дитинстві мама. І була абсолютно права: відволікаючись під час їжі на читання, серфінг в соцмережах або перегляд серіалу, ми гірше відстежуємо сигнали про насичення - і з'їдаємо значно більше, ніж нам насправді треба. Не відволікайтеся під час їжі, і самі здивуєтеся, як мало насправді треба їсти, щоб насититися.

Займатися спортом перед сном

Вечірня пробіжка Відмінно, але тільки якщо ви не на дієті. Чим інтенсивніше тренування, тим в більш ранній час її краще проводити - а для вечора краще залишити йогу або пілатес. Вранці організм куди охочіше розлучиться з запасами жиру і переробить їх в енергію - а ось ввечері того ж результату йому знадобиться набагато більше зусиль.

Пити зелений чай

Корисний і смачний напій, що володіє тільки одним недоліком: вміст кофеїну в ньому в кілька разів вище, ніж у чорному чаї або каву. Якщо ви всерйоз вирішили схуднути, виключіть зелений чай зі свого раціону - принаймні, у другій половині дня. Замініть чашкою м'ятного чаю: недавні дослідження довели, що цей напій практично ідеальний для всіх, хто хоче скинути вагу.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена