Зірки схудли - і ви теж зможете!
Голлівудським акторам доводиться нелегко: для нових ролей їм частенько доводиться кардинально міняти імідж, довжину і колір волосся, а також в дуже короткі терміни набирати і скидати іноді по кілька десятків кілограм. І без допомоги кваліфікованих дієтологів тут точно не обійтися! Ми відібрали кілька рекомендацій фахівців, які допомагали худнути самим знаменитим акторам світу - вони-то точно знають, як худнути швидко і ефективно!
Відмовтеся від знежирених продуктів
Погано те, що в продуктах з низьким вмістом жиру або знежирені відсутні і інші поживні речовини, які життєво необхідні нашому організму. І харчуючись такими продуктами, ми змушуємо своє тіло відчувати постійний голод і дефіцит необхідних мікроелементів - в кращому випадку організм відплатить нам уповільненим обміном речовин і негайним поверненням всіх вирваних у нього кілограмів В гіршому - проблемами з кишечником, іншими органами травного тракту і порушеннями харчової поведінки.
Їжте фастфуд!
Зрозуміло, мова не йде про їжу з МакДональдса або інших закладів такого роду. Але в швидкій їжі, при приготуванні якої дотримані принципи здорового харчування, немає нічого поганого. Більшість з нас живе у дуже швидкому темпі і іноді у нас просто немає часу на приготування повноцінного обіду чи вечері. Щоб не пропускати прийом їжі (що погано позначиться на вашій фігурі і здоров'я), подбайте про запас корисних інгредієнтів, які можна буде швидко з'єднати зі свіжими фруктами або овочами - і отримати смачний і корисний обід
Їжте багато клітковини
Недолік клітковини і харчових волокон - одна з найпоширеніших причин проблем з кишечником. Крім того, якщо в раціоні багато клітковини, організм повільніше засвоює цукор - в результаті ми довше відчуваємо почуття ситості і менше потребуємо перекуси Жінок, що стежать за своїм здоров'ям, варто з'їдати не менше 25 грамів клітковини на день. Свіжі овочі, бобові, цільнозернові продукти повинні бути на вашому столі щодня - і смачно, і дуже корисно для фігури!
Смузі замість соків
Всього дві склянки соку на день можуть істотно (до 50%) підвищити ризик захворювань серця, а також розвитку діабету другого типу: в соках практично немає корисних рослинних волокон, зате вивільнився фруктовий цукор миттєво надходить у кров і підвищує рівень інсуліну. У той же час смузі допомагає регулювати рівень цукру, підтримувати оптимальний рівень енергії, а корисні речовини й елементи, що містяться в овочах і фруктах, при переробці в смузі вивільняються і легше засвоюються організмом
Склянку води з лимоном з ранку
Замість ранкової чашечки кави випивайте склянку гарячої води з лимонним соком: у
Прокоментувати
